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Croquetas de boniato y tofu con crema de pistachos

Hoy nos atrevemos con una fritura… eso sí saludable siempre y cuando respetemos las recomendaciones. Los chicos de Menúdavida nos traen esta receta crujiente y tierna a la vez y con una salsa bien sugerente.

Croquetas de boniato y tofu
Croquetas de boniato y tofu
Croquetas de boniato y tofu con crema de pistachos
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  • Tiempo de preparación:  | Tiempo de cocinado:  | Tiempo Total: 

Ingredientes
Ingredientes para las croquetas:
  • 1 boniato pelado y cortado en cuatro
  • 3 champiñones de portobello (o blancos) picaditos (brunoise)
  • 60 gr de bloque de tofu fresco picadito (brunoise)
  • agua
  • 1 vaso de harina de garbanzos
  • pan rallado integral o sin gluten
  • sal marina al gusto
  • 5 cucharadas soperas de Aceite de oliva de buena calidad para freír
Ingredientes para la crema de pistachos:
  • ½ vaso de pistachos crudos remojados en agua durante la noche
  • 3 cucharadas soperas de zumo de limón
  • 10 cucharadas soperas de agua
  • 6 cucharadas soperas de aceite de oliva 1ª presión en frío
  • ¼ cucharadita de sal marina
  • 1 cucharadita de levadura de cerveza
  • 2 cucharadas soperas de sirope de ágave
  • 2 cucharaditas de hierba de cebada
  • ½ cucharadita de clorella

Instrucciones
  1. Llenamos una olla pequeña con agua y sal.
  2. Ponemos a calentar el agua y cuando rompa a hervir añadimos el boniato.
  3. Dejamos cocer hasta que el boniato haya ablandado, aproximadamente 20 min. Podemos comprobarlo pinchándolo con un tenedor.
  4. Mientras tanto en una sartén ponemos a calentar 5 cucharadas soperas de aceite de oliva, cuando esté caliente añadimos el champiñón y tofu picado y rehogamos 10-15min a fuego medio removiendo de vez en cuando y dejando que se evapore el agua que suelta. Apagamos el fuego y reservamos.
  5. Una vez tierno el boniato escurrimos el agua con un colador y lo volvemos a echar en un bol junto con el champiñón y tofu rehogado, y un poco de sal, si fuera necesario. Mezclamos bien y dejamos enfriar al menos 30 min.
  6. En un plato hondo ponemos la harina de garbanzos e incorporamos agua poco a poco mientras batimos hasta obtener una textura parecida al huevo. Esto va a ser el “huevo” para el rebozado de las croquetas.
  7. En otro plato ponemos el pan rallado y reservamos.
  8. Nos humedecemos las manos con agua y vamos modelando nuestras croquetas, primero las pasamos por la mezcla de garbanzo y después, con la ayuda de un tenedor, las pasamos a rebozar por el pan rallado. Repetimos la operación hasta tener todas las croquetas rebozadas. Dejamos reposar al menos 30 min.
  9. Mientras tanto preparamos la crema de pistacho.
  10. En el vaso de la batidora Personal Blender (u otra batidora pequeña) añadimos todos los ingredientes y batimos hasta obtener una textura suave y cremosa. Si quisiéramos la salsa más líquida podemos añadir un poco más de agua. Reservamos.
  11. En una sartén pequeña ponemos a calentar abundante aceite, suficiente para cubrir las croquetas completamente.
  12. Cuando esté bien caliente, sin que llegue a echar humo, introducimos las croquetas. Una vez doraditas las sacamos y dejamos sobre un plato con una servilleta de papel para que absorba el exceso de aceite. Repetimos la operación hasta tener fritas todas nuestras croquetas.
  13. Servimos caliente con un poco de salsa de pistachos al lado.

 

Para hacer estas croquetas de boniato y tofu con crema de pistachos hemos utilizado:

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