Batido post entreno "Day by day"
Lo que tomamos después de entrenar, es sumamente importante, más incluso que lo que podamos ingerir antes del entrenamiento. Los batidos se convierten, por versátiles, prácticos y deliciosos, en la forma óptima de conseguir nuestro fin: reponer fuerzas y recuperar masa muscular tras nuestro entrenamiento habitual. Hoy os proponemos un batido post entreno.Si bien la nutrición ortodoxa ha promovido fórmulas de batidos post-entreno exclusivamente con proteína y aminoácidos ramificados, lo cierto es que está sumamente comprobado que combinar estas proteínas con hidratos de carbono asegura una mayor recuperación del glucógeno y de la proteína muscular.
Equipamiento
Ingredientes
- 250 ml bebida de arroz ecológica
- 1 plátano
- 1 cucharada aceite de coco virgen
- 1 cucharada agua de mar
- 1 cucharada miel cruda
- 25 g proteína vegetal de semillas de calabaza ecológica
- 1 cucharadita canela en polvo
Elaboración paso a paso
- Pelar y cortar el plátano en trozos pequeños.
- Echar dentro del vaso de la batidora americana Vitamix o similar.
- Añadir el aceite, la miel, la canela y la proteína de semillas de calabaza.
- Por último, verter la bebida de arroz y el agua de mar.
- Girar el selector de velocidad 1 a 10 gradualmente, y batidos unos 30 segundos o hasta que la textura sea la deseada. Si se utiliza una Vitamix con programas, accionar el programa de batidos.
Nutrición
Calorías: 487kcalCarbohidratos: 70gProteinas: 22gGrasas: 17gGrasas saturadas: 12gGrasas poliinsaturadas: 1gGrasas monoinsaturadas: 1gSodio: 350mgPotasio: 401mgFibra: 5gAzúcar: 41gVitamina A: 71IUVitamina C: 9mgCalcio: 96mgHierro: 4mg