Arroz furikake: arroz integral al aroma del sake con umeboshi
Receta de arroz Fufikake, para cocina de primavera fresca y depurativa, acondicionada al movimiento que se produce dentro y fuera de nuestro organismo, nos proporcionará la flexibilidad y el impulso necesarios para seguir el movimiento iniciador del renacer primaveral. Recordemos en cada estación preparar platos variados y alineados a la estación, con alimentos de temporada y estilos de cocción acordes al clima, creando así estilos de cocina que nutran los diferentes órganos y condiciones disfrutando de una cocina sana, digestible y energética.
Este sencillo plato que sigue los principios de la macrobiótica, que nos recomienda una alimentación primaveral liviana, nos aporta una combinación ligera y equilibrada. A través del efecto centrador del arroz integral, junto con el frescor de las verduras escaldadas, las hierbas verdes y los brotes, nos aporta humedad, clorofila y vitaminas que, bien masticadas, nos permiten distensionar nuestro hígado, proporcionándonos así esa calma y expansión necesarias para acompañar la entrada del calor estival.
Gracias a las cualidades curativas de la ciruela umeboshi, que en este caso se ha empleado en la cocción del arroz, este plato ayuda a fortalecer la sangre y a neutralizar la acidez provocada por los excesos acumulativos del invierno y, junto a los pickles o encurtidos de rabanito, macerados en vinagre de umeboshi, aportamos una buena dosis de alimento fermentado que intensifica el efecto depurativo del plato y nos ayudan a digerir el cereal y a activar la función hepática.
El aroma del sake, sutil, fresco y con un toque amargo, junto al furikake, un condimento sabroso y remineralizante elaborado a base de sésamo blanco, negro y algas tostadas, contrasta con el sabor suave del arroz integral, aportándole un toque sabroso, crujiente y activador al plato completándolo a su vez en aminoácidos y minerales.
- Autor: Aida Lirola
- Tipo de receta: Macrobiotica
- Tiempo de preparación: | Tiempo de cocinado: | Tiempo Total:
- 1 tza de arroz integral ecológico
- 1 ciruela umeboshi
- 1 cda de sake
- 1 cda de furikake
- 2 manojos de rabanitos frescos
- ½ tza de vinagre de umeboshi
- 2-3 cditas de sal
- 2 tzas de agua
- Verduras escaldadas: tirabeques y zanahoria
- Tofu macerado a la plancha
- Hierbas frescas: canónigo
- Pickles de rabanito
- Germinados de trébol rojo
- Lavar el arroz integral y dejarlo en remojo toda la noche o unas horas para disminuir la cantidad de arsénico y antinutrientes.
- Desechar el agua de remojo y ponerlo en una olla o arrocera con 1,5-2 tazas de agua y la ciruela umeboshi, deshuesada y picada en el centro del arroz.
- Encender el fuego, una vez arranque el hervor, bajar la potencia al mínimo, poner el sake y dejar durante 35-40 min a fuego mínimo.
- Apagar el fuego y dejar reposar en un bol tapado con un trapo, si puede ser de madera mejor.
- Disponer el arroz en un plato con una cucharada de postre de furikake por persona (espolvoreada por encima del arroz).
- Completar el plato con verduras frescas escaldadas y crudas, algo de proteína, pickles y germinados.
- Pickles de rabanito: lavar los rabanitos raspando con un cepillo natural de coco y dejar parte del tallo verde.
- Introducir en el tarro de fermentación.
- En un bol mezclar el vinagre de ume, la sal y las dos tazas de agua, después rellenar el tarro.con los rabanitos.
- Dependiendo del volumen de rabanitos necesitaremos rellenar con un poco más de agua hasta cubrir las verduras.
- Cerrar el frasco, rellenar la tapa con un poco de agua y poner la tapa.
- Dejar reposar un mínimo de ⅔ semanas.
- Sacar los rabanitos y almacenarlos en tarros de cristal herméticos en la nevera.
Otras recetas que te pueden interesar:
- Wok de arroz y verduras
- Arroz con Shiitake “Kuala Lumpur”
- Yakisoba
- Stir-fry de seitán con verduras y salsa de 5 especies
- Kimchee fermentado
- Tempeh de alubias blancas con salsa de tomate y guisantes
Para hacer este arrroz integral al aroma del sake con umeboshi y furikake hemos utilizado:
- 2,05 €
- 41,50 €
- 119,90 €
- 119,80 €
- 2,30 €
- 299,95 €
- 4,75 €
- 2,70 €
