{"id":110348,"date":"2023-10-30T08:05:32","date_gmt":"2023-10-30T06:05:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=110348"},"modified":"2025-11-03T10:44:09","modified_gmt":"2025-11-03T08:44:09","slug":"mejores-infusiones-relajantes-naturales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda completa sobre las mejores infusiones relajantes y naturales para el cuerpo humano"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_110351\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-110351 size-full\" title=\"mujer relajada con una taza de infusiones relajantes\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-1.jpg\" alt=\"mujer relajada con una taza de infusiones relajantes\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Disfrutar de una buena infusi\u00f3n tiene una magia especial que nos encanta compartir.<\/figcaption><\/figure>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En los momentos en los que nos vemos sobrepasados por X situaci\u00f3n, las preocupaciones o, simplemente, por un d\u00eda dif\u00edcil, adem\u00e1s de hacer revisi\u00f3n de qu\u00e9 es lo que nos est\u00e1 causando este malestar y gestionarlo con los recursos adecuados, resulta muy reconfortante mimarnos con <strong>las mejores infusiones relajantes<\/strong>: tisanas a base de hierbas naturales que nos ayudan a calmar la ansiedad, a aliviar el estr\u00e9s, a relajar los m\u00fasculos despu\u00e9s del deporte o incluso a conciliar el sue\u00f1o. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En este post encontrar\u00e1s la gu\u00eda con las mejores infusiones para relajarse, todos los beneficios de consumirlas y recomendaciones de <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/30-infusiones-y-tes\">nuestras favoritas<\/a>, para inspirarte a regalarte ese momento, esa pausa tan necesaria. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si, adem\u00e1s, te interesa el mundo de los brebajes, te animamos a que descubras este art\u00edculo sobre <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/nuestras-ferias\/preparar-el-cafe-mas-saludable\/\">c\u00f3mo preparar el caf\u00e9 m\u00e1s saludable<\/a> y el de <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/mejores-infusiones-digestivas\/\">las 10 mejores infusiones digestivas para tu bienestar<\/a><\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>Infusiones relajantes disponibles en nuestra tienda online<\/h3>\n<p><em>Estas son nuestras infusiones favoritas para ese momento de relax:<\/em><\/p>\n\n        <link rel=\"stylesheet\" href=\"\/blog\/wp-content\/plugins\/pts2wp\/rdblock_styles.css\" type=\"text\/css\" media=\"all\">\n        <div class=\"product_list_2\">\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4193-infusion-ecologica-melisa-tila-canela-josenea.html\" title=\"Infusi  n ecol  gica de melisa  tila y canela   Josenea\" data-id=\"4193\" data-position=\"0\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Infusi\u00f3n ecol\u00f3gica de melisa, tila y canela - Josenea<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/14171-home_default\/infusion-ecologica-melisa-tila-canela-josenea.jpg\" alt=\"Infusi  n ecol  gica de melisa  tila y canela   Josenea\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>Con melisa, tila y canela<\/span><\/li><li><span>10 pir\u00e1mides biodegradables compostables<\/span><\/li><li><span>de Josenea<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">5,45\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4199-infusion-ecologica-relax-josenea.html\" title=\"Infusi  n ecol  gica Relax   Josenea\" data-id=\"4199\" data-position=\"1\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Infusi\u00f3n ecol\u00f3gica Relax - Josenea<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/14177-home_default\/infusion-ecologica-relax-josenea.jpg\" alt=\"Infusi  n ecol  gica Relax   Josenea\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>Con valeriana, hip\u00e9rico, melisa y lavanda<\/span><\/li><li><span>Envase a granel<\/span><\/li><li><span>de Josenea<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">6,60\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3564-infusion-ecologica-dormir-sonnentor.html\" title=\"Infusi  n ecol  gica para ni  os  Hora de dormir    Sonnentor\" data-id=\"3564\" data-position=\"3\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Infusi\u00f3n ecol\u00f3gica para ni\u00f1os \"Hora de dormir\" - Sonnentor<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/11780-home_default\/infusion-ecologica-dormir-sonnentor.jpg\" alt=\"Infusi  n ecol  gica para ni  os  Hora de dormir    Sonnentor\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>ideal para ni\u00f1os<\/span><\/li><li><span>18 bolsitas compostables<\/span><\/li><li><span>de Sonnentor<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">4,60\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a08eb86dfce0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a08eb86dfce0\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Todos_los_beneficios_de_consumir_infusiones_relajantes\" >Todos los beneficios de consumir infusiones relajantes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Disminucion_del_estres\" >Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Mejora_de_la_calidad_del_sueno\" >Mejora de la calidad del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Aumento_de_la_hidratacion\" >Aumento de la hidrataci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Ayuda_en_la_digestion\" >Ayuda en la digesti\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Disminucion_de_la_retencion_de_liquidos\" >Disminuci\u00f3n de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Descubre_las_plantas_naturales_que_te_ayudaran_a_combatir_la_ansiedad\" >Descubre las plantas naturales que te ayudar\u00e1n a combatir la ansiedad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Tila\" >Tila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Valeriana\" >Valeriana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Melisa\" >Melisa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Lavanda\" >Lavanda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Manzanilla\" >Manzanilla<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Infusiones_relajantes_para_dormir_unas_de_las_infusiones_naturales_mas_buscadas\" >Infusiones relajantes para dormir, unas de las infusiones naturales m\u00e1s buscadas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Pasiflora\" >Pasiflora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Aquilea\" >Aquilea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Hiperico\" >Hip\u00e9rico<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Como_aumentar_la_relajacion_muscular_infusiones_despues_del_deporte\" >C\u00f3mo aumentar la relajaci\u00f3n muscular: infusiones despu\u00e9s del deporte<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Romero\" >Romero\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Azafran\" >Azafr\u00e1n\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Curcuma\" >C\u00farcuma\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Jengibre\" >Jengibre\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Preguntas_frecuentes_sobre_infusiones_relajantes\" >Preguntas frecuentes sobre infusiones relajantes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#%C2%BFCuantas_infusiones_relajantes_me_puedo_tomar_en_un_dia\" >\u00bfCu\u00e1ntas infusiones relajantes me puedo tomar en un d\u00eda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#%C2%BFPuede_ser_perjudicial_para_el_cuerpo_humano_tomar_grandes_cantidades_de_infusiones_relajantes\" >\u00bfPuede ser perjudicial para el cuerpo humano tomar grandes cantidades de infusiones relajantes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#%C2%BFSe_pueden_mezclar_distintas_hierbas_en_una_infusion\" >\u00bfSe pueden mezclar distintas hierbas en una infusi\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#%C2%BFCuanto_tiempo_tarda_en_hacer_efecto_una_infusion_relajante\" >\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en hacer efecto una infusi\u00f3n relajante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#%C2%BFExisten_infusiones_que_tengan_efectos_secundarios\" >\u00bfExisten infusiones que tengan efectos secundarios?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/mejores-infusiones-relajantes-naturales\/#Referencias\" >Referencias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Todos_los_beneficios_de_consumir_infusiones_relajantes\"><\/span>Todos los beneficios de consumir infusiones relajantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"> <span class=\"TextRun SCXW236604523 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">\u00bfSab\u00edas que consumir infusiones relajantes puede llegar a tener tantas ventajas? Aqu\u00ed te mostramos <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">los 5 beneficios <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">m\u00e1s destacad<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">o<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">s<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">,<\/span> <span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">de los cuales p<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">odr\u00e1s disfrutar<\/span> <span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">al <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\">aficionarte a<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW236604523 BCX0\"> estas tisanas:<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW236604523 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disminucion_del_estres\"><\/span>Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span class=\"TextRun SCXW183900418 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">De manera opuesta al efecto de la cafe\u00edna o la te\u00edna, infusiones como la tila, manzanilla, lavanda o valeriana <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">poseen efectos ansiol\u00edticos que ayudan a combatir el estr\u00e9s y favorecen la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\"> Adem\u00e1s, el propio acto de parar a prepararse y disfrutar de una <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">infusi\u00f3n<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\"> favorece la conexi\u00f3n con el momento presente, un<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\"> espacio d<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">e <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">par\u00f3n de los quehaceres diarios. <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">Una sensaci\u00f3n de autocuidado que, de hecho, resulta una p\u00edldora ideal contra <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">la tensi\u00f3n<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">, ya que nos relaja <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">y llena de bienestar<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183900418 BCX0\">.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW183900418 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejora_de_la_calidad_del_sueno\"><\/span>Mejora de la calidad del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Al sumergirte en un estado de tranquilidad, las infusiones relajantes nos ayudan a conciliar el sue\u00f1o f\u00e1cilmente, combaten el insomnio y, por lo tanto, mejoran la calidad del sue\u00f1o. Tomarse una infusi\u00f3n un rato antes de acostarnos\u00a0puede convertirse en un ritual que favorezca el irnos a la cama de mejor humor.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si nos cuesta dormir, es importante, adem\u00e1s, evitar la cafe\u00edna a partir de media tarde (incluso antes, en funci\u00f3n de la sensibilidad de la persona), no cenar en exceso y alejarnos de las pantallas y dispositivos electr\u00f3nicos durante las horas previas.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aumento_de_la_hidratacion\"><\/span>Aumento de la hidrataci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Mantener una hidrataci\u00f3n adecuada es uno de los pilares para una buena salud, puesto que es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Para ello, las infusiones resultan grandes aliadas, nos hidratan y a la vez nos ayudan a diversificar la ingesta de l\u00edquidos. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Pero no todo ser\u00e1n infusiones, tambi\u00e9n deberemos propiciar la ingesta de agua, caldos, frutas y verduras ricas en agua, <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/macrobiotica\/umeboshi-beneficios-bebida-isotonica\/\">bebidas isot\u00f3nicas naturales<\/a> para la pr\u00e1ctica deportiva; adem\u00e1s de evitar lo que nos deshidrata (alcohol, bebidas azucaradas&#8230;).<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ayuda_en_la_digestion\"><\/span>Ayuda en la digesti\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Las infusiones, especialmente cuando est\u00e1n calientes o templadas, <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/mejores-infusiones-digestivas\/\">ayudan a mejorar la digesti\u00f3n<\/a>, e incluso a paliar molestias o dolencias gastrointestinales como hinchaz\u00f3n, ardores, gases, pesadez, etc. Son especialmente digestivas (y, a la vez, relajantes) la manzanilla, la hierba luisa o el hinojo, por ejemplo.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Disminucion_de_la_retencion_de_liquidos\"><\/span>Disminuci\u00f3n de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><span class=\"TextRun SCXW87581791 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">A causa de problemas circulatorios o renales, consumo excesivo de sal u otros <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">factores<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">, <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">podemos tender a<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\"> la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, es decir, que nuestro cuerpo no expulsa todo el l\u00edquido que tomamos duran<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">te el d\u00eda y se nos acumula e<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">n forma de hinchaz\u00f3n, sensaci\u00f3n de pesadez y menor flexibilidad en articulaciones. <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW87581791 BCX0\">Las infusiones nos ayudan a depurar y combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, especialmente el an\u00eds, la melisa o la cola de caballo, entre otras.<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW87581791 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<h3>Teteras para elaborar infusiones relajantes disponibles en nuestra tienda online<\/h3>\n<p><em>Estas son nuestras teteras favoritas para el momento de relax:<\/em><\/p>\n\n        <link rel=\"stylesheet\" href=\"\/blog\/wp-content\/plugins\/pts2wp\/rdblock_styles.css\" type=\"text\/css\" media=\"all\">\n        <div class=\"product_list_2\">\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/te-y-cafe\/1537-teteras-de-cristal-soma.html\" title=\"Tetera de cristal Soma   Trendglas\" data-id=\"1537\" data-position=\"0\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Tetera de cristal Soma - Trendglas<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/7937-home_default\/teteras-de-cristal-soma.jpg\" alt=\"Tetera de cristal Soma   Trendglas\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>Tetera de vidrio borosilicato Soma<\/span><\/li><li><span>de Trendglas<\/span><\/li><li><span>disponible en 3 tama\u00f1os<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">49,39\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/vasos-tazas-copas\/686-taza-de-te-zyclo-30-cc.html\" title=\"Taza de t   Zyclo  300 ml   Trendglas\" data-id=\"686\" data-position=\"1\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Taza de t\u00e9 Zyclo, 300 ml - Trendglas<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/1420-home_default\/taza-de-te-zyclo-30-cc.jpg\" alt=\"Taza de t   Zyclo  300 ml   Trendglas\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>taza de t\u00e9 Zyclo de 300 cc<\/span><\/li><li><span>con colador y tapa<\/span><\/li><li><span>de cristal borosilicato<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">30,70\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/te-y-cafe\/2579-tetera-cristal-pisa-0-6.html\" title=\"Tetera de cristal Pisa  600 ml   Trendglas\" data-id=\"2579\" data-position=\"2\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Tetera de cristal Pisa, 600 ml - Trendglas<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/7745-home_default\/tetera-cristal-pisa-0-6.jpg\" alt=\"Tetera de cristal Pisa  600 ml   Trendglas\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>Tetera de cristal Pisa<\/span><\/li><li><span>de vidrio borosilicato y acero inoxidable<\/span><\/li><li><span>de Trendglas<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">48,29\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                    <div class=\"item-container\">\n                        <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/te-y-cafe\/932-tetera-de-cristal-for-two-400-cc.html\" title=\"Tetera de cristal For Two  400 ml   Trendglas\" data-id=\"932\" data-position=\"3\" data-promo=\"Post infusiones relajantes\"> \n                            <h6>Tetera de cristal For Two, 400 ml - Trendglas<\/h6>\n                                \n                            <div class=\"product-item\">\n                                 \n                                 <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/1876-home_default\/tetera-de-cristal-for-two-400-cc.jpg\" alt=\"Tetera de cristal For Two  400 ml   Trendglas\" class=\"img-product\">\n                                 <div class=\"product-actions\">\n                                    <ul><li><span>tetera para dos tazas<\/span><\/li><li><span>de cristal borosilicato<\/span><\/li><li><span>de Trendglas<\/span><\/li><\/ul>\n                                    <span class=\"buy-cta\">Comprar<\/span>\n                                    <div class=\"prices\">\n                                         <span class=\"regular\">30,70\u00a0\u20ac<\/span>\n                                         <span class=\"old\"><\/span>\n                                    <\/div>\n                                 <\/div>\n                            <\/div> \n                        <\/a>\n                    <\/div><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descubre_las_plantas_naturales_que_te_ayudaran_a_combatir_la_ansiedad\"><\/span>Descubre las plantas naturales que te ayudar\u00e1n a combatir la ansiedad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110358\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-3-tila.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-3-tila.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-3-tila-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-3-tila-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tila\"><\/span>Tila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Empezamos con la<strong> tila<\/strong>, una de las plantas que tradicionalmente m\u00e1s se ha usado para calmar la ansiedad y favorecer el sue\u00f1o. Tambi\u00e9n conocida como tilo o t\u00e9 de tilo, esta infusi\u00f3n se prepara con la flor de algunas especias del g\u00e9nero <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Tilia<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">. Posee propiedades antiespasm\u00f3dicas, sedantes y ansiol\u00edticas, analg\u00e9sicas, diafor\u00e9ticas, antiinflamatorias y antimicrobianas (debido a la presencia de vitamina C). Se suele recomendar, asimismo, para tratar resfriados, aliviar la tos e incluso aliviar molestias menstruales.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Se puede disfrutar tal cual o en mezcla con otras plantas como la que disponemos en tienda <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4193-infusion-ecologica-melisa-tila-canela-josenea.html\">de Josenea<\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110359\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-4-valeriana.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-4-valeriana.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-4-valeriana-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-4-valeriana-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Valeriana\"><\/span>Valeriana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La<strong> valeriana<\/strong> (<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Valeriana officinalis L<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">), conocida y utilizada desde la antig\u00fcedad, ha resultado muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad y el insomnio. Tambi\u00e9n se usa como diur\u00e9tico, analg\u00e9sico, antiespasm\u00f3dico y en c\u00f3licos intestinales, dolores reum\u00e1ticos y menstruales. De todos modos, los estudios realizados no determinan exactamente cu\u00e1les son los mecanismos de acci\u00f3n de la misma, aunque se ratifican sus m\u00faltiples propiedades.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En todo caso, es importante recalcar que la valeriana puede interactuar con barbit\u00faricos y benzodiacepinas, motivo por el cual no se pueden tomar juntos.\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En Conasi, la puedes encontrar en la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4199-infusion-ecologica-relax-josenea.html\">infusi\u00f3n relax de Josenea<\/a>, en mezcla con hip\u00e9rico, melisa y otras hierbas con similares propiedades.<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110360\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-5-melisa.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-5-melisa.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-5-melisa-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-5-melisa-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melisa\"><\/span>Melisa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La<strong> melisa<\/strong> (<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Melissa officinalis<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">), tambi\u00e9n conocida como s\u00e1ndalo, limoncillo, limonera, menta melisa o toronjil, se caracteriza por su fuerte aroma a lim\u00f3n y suele usarse como tranquilizante natural, antidepresivo, ansiol\u00edtico y para calmar palpitaciones nerviosas.\u00a0\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La encontrar\u00e1s en la mezcla <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3715-infusion-ecologica-relax-conca-organics.html\">Relax de Conca Organics<\/a> y en la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3564-infusion-ecologica-dormir-sonnentor.html\">infusi\u00f3n para dormir de Sonnentor<\/a>, ideal para ni\u00f1os<\/span><span data-contrast=\"auto\">. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110357\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-2-lavanda.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-2-lavanda.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-2-lavanda-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-2-lavanda-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lavanda\"><\/span>Lavanda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La <strong>lavanda<\/strong>, del <\/span><span data-contrast=\"none\">g\u00e9nero<\/span><span data-contrast=\"none\">\u00a0de plantas de la\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">familia<\/span><span data-contrast=\"none\">\u00a0de las\u00a0<\/span><span data-contrast=\"none\">lami\u00e1ceas<\/span><span data-contrast=\"none\">,\u00a0es muy utilizada en cosm\u00e9tica (en cremas y pomadas), en perfumer\u00eda o como ambientador, entre otros, siendo el espliego y los lavandines de origen h\u00edbrido son los que m\u00e1s salida presentan. En cuanto a sus propiedades, se usa en su forma natural y, en <\/span><span data-contrast=\"auto\">especial, en extracci\u00f3n (con el <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/aromaterapia-aceites-esenciales-naturales-y-puros\/3890-aceite-esencial-lavanda-ecologico-labiatae.html\">aceite de lavanda<\/a>), para calmar la ansiedad generalizada y la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n suele usarse para relajarse y para inducir al sue\u00f1o. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En infusi\u00f3n, suele presentarse en combinaci\u00f3n con otras plantas, como en la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3715-infusion-ecologica-relax-conca-organics.html\">infusi\u00f3n Relax de Conca Organics<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4199-infusion-ecologica-relax-josenea.html\">de Josenea<\/a>,<\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0o la infusi\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3564-infusion-ecologica-dormir-sonnentor.html\">Hora de dormir<\/a><\/span><span data-contrast=\"auto\">, la de <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3632-infusion-ecologica-noche-invierno-sonnentor.html\">Noche de invierno<\/a> o la de <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/1868-infusion-curcuma-floral.html\">C\u00farcuma floral<\/a>, todas de Sonnentor.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:0,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110361\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-6-manzanilla.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-6-manzanilla.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-6-manzanilla-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-6-manzanilla-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manzanilla\"><\/span>Manzanilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">La<strong> manzanilla<\/strong> (<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Matricaria Chamomilla L<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">) se considera un ansiol\u00edtico menor. Contiene compuestos activos, como los flavonoides, los terpenoides y la crisina, que ayudan a relajar los m\u00fasculos y a promover el sue\u00f1o. As\u00ed pues, aunque normalmente se conoce por sus <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/mejores-infusiones-digestivas\/#Manzanilla\">propiedades digestivas<\/a>, no debemos menospreciar sus propiedades relajantes.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Podemos disfrutarla <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4195-infusion-ecologica-manzanilla-josenea.html\">sola<\/a>\u00a0o en mezclas como la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3501-infusion-ecologica-rooibos-vainilla-buenos-suenos-yogi-tea.html\">infusi\u00f3n de Rooibos y vainilla Buenos Sue\u00f1os<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3504-infusion-ecologica-relax-yogi-tea.html\">infusi\u00f3n Relax<\/a>, ambas de Yogi Tea o en la <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/4192-infusion-ecologica-anis-manzanilla-regaliz-josenea.html\">infusi\u00f3n de an\u00eds, manzanilla y regaliz de Josenea<\/a>.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Infusiones_relajantes_para_dormir_unas_de_las_infusiones_naturales_mas_buscadas\"><\/span>Infusiones relajantes para dormir, unas de las infusiones naturales m\u00e1s buscadas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Como hemos podido comprobar, muchas de las infusiones que son indicadas para rebajar la ansiedad, tambi\u00e9n lo son para fomentar un sue\u00f1o reparador, como la tila, la valeriana o la lavanda, por ejemplo. Y es que, de hecho, es muy dif\u00edcil disgregar los efectos como si se trataran de consecuencias paralelas; m\u00e1s bien deber\u00edamos de concebirlo como una sinergia, un estado que se favorece en el que el sue\u00f1o y la relajaci\u00f3n van de la mano. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Antes de empezar, si est\u00e1s sufriendo insomnio, resultar\u00e1 importante revisar cu\u00e1les son nuestros h\u00e1bitos, para ver si estamos o no siguiendo los <strong>consejos b\u00e1sicos de higiene del sue\u00f1o<\/strong> que se recomiendan para dormir mejor:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"1\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Controlar el consumo de <strong>cafe\u00edna<\/strong> y dejar de tomarla despu\u00e9s de comer.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"2\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Mantener un <strong>horario regular<\/strong> de sue\u00f1o. Esto ayuda a regular los ritmos circadianos.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Crear un <strong>ambiente propicio<\/strong> en el dormitorio: que invite a descansar, sea c\u00f3modo, con colores que relajen a la persona, que est\u00e9 limpio y a una temperatura agradable, que haya silencio y oscuridad, que huela bien, etc.<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Evitar los<strong> dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong> durante 1 o 2 horas antes de dormir.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Hacer <strong>ejercicio<\/strong> de manera regular, evitando las horas previas a acostarse.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Procurar que las <strong>cenas<\/strong> sean ligeras.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Exponerse al<strong> sol<\/strong> durante un tiempo adecuado.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Evitar dormir durante el d\u00eda<strong> siestas<\/strong> de m\u00e1s de 30 minutos.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li data-leveltext=\"-\" data-font=\"Calibri\" data-listid=\"2\" data-list-defn-props=\"{&quot;335552541&quot;:1,&quot;335559684&quot;:-2,&quot;335559685&quot;:720,&quot;335559991&quot;:360,&quot;469769226&quot;:&quot;Calibri&quot;,&quot;469769242&quot;:[8226],&quot;469777803&quot;:&quot;left&quot;,&quot;469777804&quot;:&quot;-&quot;,&quot;469777815&quot;:&quot;hybridMultilevel&quot;}\" aria-setsize=\"-1\" data-aria-posinset=\"3\" data-aria-level=\"1\"><span data-contrast=\"auto\">Tomar <strong>infusiones relajantes <\/strong><\/span><span data-contrast=\"auto\"> y crear ese momento de bienestar antes de acostarse \ud83d\ude09<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Si con todo percibes que el insomnio se cronifica, acude a un profesional del sue\u00f1o, puesto que hay muchas variables que a veces se nos pueden escapar de las manos y que deber\u00edan tratarse con la ayuda profesional adecuada.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559685&quot;:0,&quot;335559737&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Una vez introducidos en el tema, vamos a ver ahora cu\u00e1les son las <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">infusiones para dormir mejor <\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">m\u00e1s populares, adem\u00e1s de la tila, la valeriana, la lavanda y la manzanilla:\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:false,&quot;134233118&quot;:false,&quot;201341983&quot;:0,&quot;335551550&quot;:1,&quot;335551620&quot;:1,&quot;335559685&quot;:0,&quot;335559737&quot;:0,&quot;335559738&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110362\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-7-pasiflora.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-7-pasiflora.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-7-pasiflora-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-7-pasiflora-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasiflora\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">Pasiflora <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span class=\"TextRun SCXW183866058 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">La <\/span><\/span><em><span class=\"TextRun SCXW183866058 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW183866058 BCX0\">Passiflora<\/span> <span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW183866058 BCX0\">incarnata<\/span><\/span><\/em><span class=\"TextRun SCXW183866058 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">, conocida como flor de la pasi\u00f3n o<strong> pasiflora<\/strong>,<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\"> se utiliza en medici<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">na tradicional par<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">a<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\"> el tratamiento del insomnio y la ansiedad, y diferentes estudios cient\u00edficos ratifican dichos efectos<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">.<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\"> Destacan sus propiedades ansiol\u00edticas, ligeramente hipn\u00f3ticas, <\/span><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW183866058 BCX0\">hipotensivas<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">, antiespasm\u00f3dicas<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">,<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\"> digestivas<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\"> y relajantes musculares<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW183866058 BCX0\">.\u00a0<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW183866058 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110363\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-8-aquilea.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-8-aquilea.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-8-aquilea-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-8-aquilea-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aquilea\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">Aquilea <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\"><span class=\"TextRun SCXW197564028 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW197564028 BCX0\">La <\/span><\/span><em><span class=\"TextRun SCXW197564028 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW197564028 BCX0\">Achillea<\/span> <span class=\"NormalTextRun SpellingErrorV2Themed SCXW197564028 BCX0\">millefolium<\/span><\/span><\/em><span class=\"TextRun SCXW197564028 BCX0\" lang=\"ES-ES\" xml:lang=\"ES-ES\" data-contrast=\"auto\"><span class=\"NormalTextRun SCXW197564028 BCX0\">, conocida como milenrama, perejil brav\u00edo, flor de la pluma o <strong>aquilea<\/strong>, <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW197564028 BCX0\">destaca por sus diversos usos medicinales: diur\u00e9tica, digestiva, estrog\u00e9nica, cicatrizante<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW197564028 BCX0\">, hipotensora, antiespasm\u00f3dica <\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW197564028 BCX0\">e incluso act\u00faa contra problemas circulatorios y estados de ansiedad<\/span><span class=\"NormalTextRun SCXW197564028 BCX0\">.\u00a0<\/span><\/span><span class=\"EOP SCXW197564028 BCX0\" data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span> <\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110364\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-9-hiperico.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-9-hiperico.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-9-hiperico-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-9-hiperico-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hiperico\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">Hip\u00e9rico<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El <strong>hip\u00e9rico<\/strong> o hierba de San Juan (<em>Hypericum perforatum<\/em>), muy conocida por su uso t\u00f3pico para la cicatrizaci\u00f3n de las heridas, tambi\u00e9n posee otras cualidades. Y es que se puede usar para el tratamiento de la depresi\u00f3n y la ansiedad o incluso nos podemos beneficiar de sus acciones antiinflamatorias, antiespasm\u00f3dicas y diur\u00e9ticas.\u00a0 <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">En infusi\u00f3n, puede tomarse en mezcla con otras hierbas, como en la influsi\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/2756-infusion-felicidad-sueno-tranquilo.html\">La felicidad es un sue\u00f1o tranquilo<\/a>, <\/span><span data-contrast=\"auto\">que contiene avena verde, salvia, ajedrea, c\u00e1\u00f1amo e hip\u00e9rico, entre otras.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_aumentar_la_relajacion_muscular_infusiones_despues_del_deporte\"><\/span>C\u00f3mo aumentar la relajaci\u00f3n muscular: infusiones despu\u00e9s del deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span data-contrast=\"auto\">A la hora de fomentar la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos tras la pr\u00e1ctica deportiva, hay una serie de h\u00e1bitos que favorecer\u00e1n mejores resultados, como el descanso activo (con alguna actividad aer\u00f3bica suave, por ejemplo), los masajes, el contraste de fr\u00edo-calor, los estiramientos y, por supuesto, llevar una <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/alimentacion-deportiva\/necesidades-de-proteinas-en-deportistas\/\">alimentaci\u00f3n equilibrada suficientemente rica en prote\u00ednas<\/a>. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Tambi\u00e9n podemos ayudar a nuestro cuerpo con algunas infusiones que, gracias a sus propiedades terap\u00e9uticas, van a desinflamar y <strong>promover la reparaci\u00f3n de la fibra muscular<\/strong>:<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110365\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-10-romero.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-10-romero.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-10-romero-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-10-romero-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Romero\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">Romero<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El<strong> romero<\/strong> (<\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Rosmarinus officinalis<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">), una de las plantas m\u00e1s habituales en la zona mediterr\u00e1nea, es muy reconocida por sus propiedades medicinales: act\u00faa como revitalizante, tonificante, desinfectante, desinflamante y energizante. Ayuda a activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y favorece la recuperaci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica deportiva, disminuyendo los dolores articulares y musculares.<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Puede tomarse <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/902-romero-ecologico-sonnentor.html\">en infusi\u00f3n<\/a>\u00a0<\/span><span data-contrast=\"auto\">y tambi\u00e9n aplicarse de manera externa: tanto en <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/aromaterapia-aceites-esenciales-naturales-y-puros\/3899-aceite-esencial-romero-ecologico-labiatae.html\">aceite esencial<\/a><\/span><span data-contrast=\"auto\"> (junto con otros aceites, dando un ligero masaje) como en su forma de alcohol de romero (muy usado para masajes contra el dolor muscular) o en <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/linea-facial\/4456-hidrolato-romero-ecologico-labiatae.html\">hidrotato<\/a><\/span><span data-contrast=\"auto\">.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110366\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-11-azafran.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-11-azafran.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-11-azafran-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-11-azafran-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Azafran\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">Azafr\u00e1n<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">El <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/3309-azafran-hebras-ecologicas-sonnentor.html\"><strong>azafr\u00e1n<\/strong><\/a>, la especia derivada de los tres estigmas secos del pistilo de la flor de <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Crocus sativus<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, ha sido especialmente valorado desde civilizaciones antiguas por su aroma y su poder colorante y se ha venido empleando en gastronom\u00eda, para aromatizar estancias y para te\u00f1ir (tanto como tinte en textiles como en el cuidado capilar). Sin embargo, tambi\u00e9n debemos destacar sus propiedades medicinales, y es que funciona como antidepresivo, para aliviar el estr\u00e9s y, m\u00e1s recientemente, se ha descubierto que alivia la fatiga y la inflamaci\u00f3n de los m\u00fasculos tras el ejercicio, adem\u00e1s de mejorar la capacidad de rendimiento en deportistas. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Puedes tomarla en infusi\u00f3n despu\u00e9s de los entrenamientos para beneficiarte de sus propiedades.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110367\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-12-curcuma.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-12-curcuma.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-12-curcuma-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-12-curcuma-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Curcuma\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">C\u00farcuma<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Como ya pudimos descubrir en el <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/la-curcuma-oro-en-polvo\/\">post dedicado a esta ra\u00edz terap\u00e9utica<\/a><\/span><span data-contrast=\"auto\">, la <strong>c\u00farcuma<\/strong> posee un\u00a0poder antiinflamatorio brutal, gracias al cual podremos aliviar dolores musculares y articulares y, recuperarnos m\u00e1s f\u00e1cilmente tras el ejercicio.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Disfr\u00fatala <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/231-curcuma-molida.html\">molida<\/a>, con una pizca de pimienta (para potenciar sus efectos), en tus comidas (la curcumina se absorbe mejor en combinaci\u00f3n con grasas); o bien prep\u00e1rate una <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/1869-infusion-curcuma-dorada.html\">infusi\u00f3n<\/a><\/span><span data-contrast=\"auto\">\u00a0o un <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/1235-curcuma-latte-jengibre.html#\/259-formato-lata_60_g\"><em>Curcuma latte<\/em><\/a>.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-110368\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-13-jengibre.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-13-jengibre.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-13-jengibre-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/infusiones-relajantes-13-jengibre-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jengibre\"><\/span><span data-contrast=\"auto\">Jengibre<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Finalmente, no podemos hablar de la c\u00farcuma sin destacar tambi\u00e9n la otra famosa ra\u00edz perteneciente a la familia <\/span><i><span data-contrast=\"auto\">Zingiberaceae<\/span><\/i><span data-contrast=\"auto\">, el <\/span><b><span data-contrast=\"auto\">jengibre<\/span><\/b><span data-contrast=\"auto\">, que\u00a0posee, a su vez, un enorme poder antiinflamatorio y antioxidante. Nos ayuda a reducir el dolor, la inflamaci\u00f3n articular, incluso las agujetas. Adem\u00e1s, contribuye a la regeneraci\u00f3n muscular y a combatir el agotamiento. <\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\">Puedes disfrutarla en <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/2094-infusion-ecologica-de-jengibre-con-limon-sonnentor.html\">infusi\u00f3n con lim\u00f3n<\/a> (una com<\/span><span data-contrast=\"auto\">binaci\u00f3n muy top) o en esta <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/infusiones-y-tes\/3505-infusion-ecologica-mujer-yogi-tea.html\">infusi\u00f3n Mujer de Yogi Tea<\/a>, adem\u00e1s de usarla como especia para aderezar tus platos, tanto fresca como <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/230-jengibre-molido.html\">seca y molida<\/a>.<\/span><span data-ccp-props=\"{&quot;201341983&quot;:0,&quot;335559739&quot;:160,&quot;335559740&quot;:259}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes_sobre_infusiones_relajantes\"><\/span>Preguntas frecuentes sobre infusiones relajantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t\t<div class=\"wp-faq-schema-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wp-faq-schema-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuantas_infusiones_relajantes_me_puedo_tomar_en_un_dia\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ntas infusiones relajantes me puedo tomar en un d\u00eda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>En general, se recomienda tomar de 1 a 2 infusiones relajantes al d\u00eda. Esto es suficiente para obtener los beneficios de estas infusiones, que incluyen reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y el insomnio. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPuede_ser_perjudicial_para_el_cuerpo_humano_tomar_grandes_cantidades_de_infusiones_relajantes\"><\/span>\u00bfPuede ser perjudicial para el cuerpo humano tomar grandes cantidades de infusiones relajantes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>S\u00ed, tomar grandes cantidades de infusiones relajantes puede ser perjudicial para el cuerpo humano. Los efectos secundarios m\u00e1s comunes incluyen somnolencia o irritaci\u00f3n estomacal, entre otros. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFSe_pueden_mezclar_distintas_hierbas_en_una_infusion\"><\/span>\u00bfSe pueden mezclar distintas hierbas en una infusi\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>S\u00ed, se pueden mezclar distintas hierbas en una infusi\u00f3n. De hecho, es una pr\u00e1ctica muy com\u00fan, ya que permite crear infusiones con sabores y propiedades \u00fanicas al combinar varias hierbas y se crean sinergias \u00fanicas. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_tarda_en_hacer_efecto_una_infusion_relajante\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo tarda en hacer efecto una infusi\u00f3n relajante?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>El tiempo que tarda en hacer efecto una infusi\u00f3n relajante depende de varios factores: las hierbas utilizadas, la cantidad de infusi\u00f3n consumida y la sensibilidad individual. En general, las infusiones relajantes empiezan a hacer efecto en unos 15 minutos y alcanzan su m\u00e1ximo efecto en unas 2 horas. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFExisten_infusiones_que_tengan_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfExisten infusiones que tengan efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>S\u00ed, existen infusiones que pueden tener efectos secundarios. Algunos t\u00e9s como el verde o el negro pueden causar nerviosismo o insomnio, mientras que algunas hierbas como la valeriana pueden interactuar con barbit\u00faricos y benzodiacepinas, motivo por el cual no se pueden tomar juntos. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Referencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Akbari\u2010Fakhrabadi, M., Najafi, M., Mortazavian, S., Rasouli, M., Memari, A. H., &amp; Shidfar, F. (2019). <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/jfbc.12946\">Effect of saffron (Crocus sativus L.) and endurance training on mitochondrial biogenesis, endurance capacity, inflammation, antioxidant, and metabolic biomarkers in Wistar rats<\/a>.\u00a0<i>Journal of food biochemistry<\/i>,\u00a0<i>43<\/i>(8), e12946.<\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Luz, M. (1999). <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Luz-Munoz-centeno\/publication\/39696162_Plantas_medicinales_espanolas_Achillea_millefolium_L_Asteraceae_Milenrama\/links\/544101710cf2a76a3cc63ec2\/Plantas-medicinales-espanolas-Achillea-millefolium-L-Asteraceae-Milenrama.pdf\">Plantas medicinales espa\u00f1olas. Achillea millefolium L.(Asteraceae).(Milenrama)<\/a>. <\/span><i><span data-contrast=\"none\">Studia Botanica<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">, <\/span><i><span data-contrast=\"none\">18<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Pareja, B. (2001).\u00a0<a href=\"https:\/\/pesquisa.bvsalud.org\/portal\/resource\/pt\/lil-297780\">Plantas medicinales Comentario<\/a>. <\/span><i><span data-contrast=\"none\">Folia Dermatol\u00f3gica Peruana<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">, <\/span><i><span data-contrast=\"none\">12<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">(1).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Rodr\u00edguez-Legorburu, I., &amp; Alcocer, M. I. L. I. (2017). <a href=\"https:\/\/kurasanalabs.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/19.Suplementos-nutricionales-en-el-trastorno-de-ansiedad_Kurasana.pdf\">Suplementos nutricionales en el trastorno de ansiedad<\/a>. <\/span><i><span data-contrast=\"none\">Actas Esp Psiquiatr<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">, <\/span><i><span data-contrast=\"none\">45<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">(Supl 1), 1-7.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span data-contrast=\"none\">Sollozo-Dupont, M. I., Camarena, E. E., &amp; L\u00f3pez-Rubalcava, C. (2011). <a href=\"https:\/\/www.medigraphic.com\/pdfs\/residente\/rr-2011\/rr112c.pdf\">Medicina tradicional: estudios precl\u00ednicos de plantas con propiedades ansiol\u00edticas<\/a>. <\/span><i><span data-contrast=\"none\">El residente<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">, <\/span><i><span data-contrast=\"none\">6<\/span><\/i><span data-contrast=\"none\">(2), 78-84.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre cu\u00e1les son las infusiones relajantes que mejor funcionan para calmar la ansiedad, ayudarnos a dormir o relajarnos despu\u00e9s del deporte. \u00a1Reg\u00e1late un momento de bienestar!<\/p>\n","protected":false},"author":8689,"featured_media":110352,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[652,3],"tags":[],"series":[],"class_list":{"0":"post-110348","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consejos-de-salud-consejos-de-salud","8":"category-consejos-de-salud"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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