{"id":20604,"date":"2015-03-11T11:57:20","date_gmt":"2015-03-11T10:57:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=20604"},"modified":"2023-06-20T17:30:49","modified_gmt":"2023-06-20T15:30:49","slug":"directrices-basicas-para-hacer-un-detox-por-vuestra-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/directrices-basicas-para-hacer-un-detox-por-vuestra-cuenta\/","title":{"rendered":"Directrices b\u00e1sicas para hacer un detox por vuestra cuenta"},"content":{"rendered":"

En breve llega la primavera, una estaci\u00f3n id\u00f3nea para hacer un detox y limpiar nuestro cuerpo \u00bfc\u00f3mo? Llevando a cabo una alimentaci\u00f3n<\/strong> libre de toxinas, de alimentos inflamatorios y de aqu\u00e9llos que dejan residuos \u00e1cidos en nuestro organismo<\/strong> durante varios d\u00edas. Alimentarse s\u00f3lo a base de verduras y frutas ecol\u00f3gicas, a\u00f1adir zumos y batidos verdes a la dieta, hacer una buena combinaci\u00f3n de alimentos, cenar temprano e intentar respetar siempre el reloj biol\u00f3gico de las horas de comer y de descansar.<\/p>\n

Hoy os ense\u00f1amos las directrices b\u00e1sicas para hacer un detox por vuestra cuenta, para que pod\u00e1is hacerlo en el momento que necesit\u00e9is y en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n

\"En<\/a>
Batido verde, un ejemplo de desayuno detox<\/figcaption><\/figure>\n
    \n
  1. Comer alimentos alcalinos, que no acidifiquen la sangre.<\/strong> Por lo tanto, comer m\u00e1s verduras, en especial las de color verde (col, apio, br\u00f3coli), las de sabor amargo (rabanitos, endivias, alcachofas), los germinados<\/a> (alfalfa<\/a>, br\u00f3coli<\/a>, cebolla, puerro<\/a>, rabanitos) y los pickles (verduras fermentadas). Si son ecol\u00f3gicas mejor, porque as\u00ed ingerimos menos toxinas y podemos centrarnos en depurar los otros t\u00f3xicos.<\/li>\n
  2. Consumir s\u00f3lo alimentos de la temporada, locales y ecol\u00f3gicos.<\/strong> Si queremos eliminar toxinas lo primero que debemos hacer es no ingerirlas. Hay alimentos que consumimos durante un detox que si los compramos de la industria convencional est\u00e1n repletos de pesticidas, herbicidas y funguicidas.<\/li>\n
  3. Eliminar los alimentos inflamatorios porque bloquean el h\u00edgado, desmineralizan, debilitan y roban energ\u00eda.<\/strong> Fuera caf\u00e9, alcohol, az\u00facar, harinas, alimentos procesados y envasados, conservantes, colorantes, sal refinada, gluten, l\u00e1cteos, productos de origen animal, soja, ma\u00edz.<\/li>\n
  4. Tomar s\u00faperalimentos desintoxicantes como el aloe vera, las algas chlorella o espirulina<\/a>, o la hierba de trigo de forma opcional.<\/strong> Estos alimentos ricos en clorofila ayudan a eliminar toxinas y depurar el organismo. Son un buen complemento si queremos acelerar el proceso de detox. Con poca cantidad de uno de ellos es suficiente. La mejor manera de tomar aloe vera es bebiendo un chupito de su zumo ecol\u00f3gico en ayunas.<\/li>\n
  5. \n
    \"Batido<\/a>
    Batido de pera y r\u00facula<\/figcaption><\/figure>\n

    Sustituir el desayuno habitual<\/strong> por un vaso de agua tibia con lim\u00f3n en ayunas y el resto de la ma\u00f1ana tomar zumos (necesitamos un extractor de zumos<\/a> que procese lento y sin calentar los alimentos) y batidos verdes desintoxicantes y depurativos (necesitamos una batidora potente<\/a> que mantenga intactas las enzimas<\/a> de la fruta y le verdura).<\/li>\n

  6. Descansar, as\u00ed evitamos consumir alimentos que dan energ\u00eda falsa y bloquean el h\u00edgado<\/strong>, como el az\u00facar, la boller\u00eda dulce, el pan, el caf\u00e9 o las bebidas azucaradas o energ\u00e9ticas. Al principio podemos pensar que necesitamos el caf\u00e9 para despertarnos y afrontar el d\u00eda, pero eso es solo un s\u00edntoma de que tenemos el h\u00edgado bloqueado y demasiadas toxinas. El agua con lim\u00f3n y los zumos y batidos verdes son las rutinas ma\u00f1aneras que m\u00e1s energ\u00eda nos dan a la vez que nos ayudan a desbloquear el h\u00edgado y a eliminar toxinas.<\/li>\n
  7. Hacer ejercicio, como andar, practicar nataci\u00f3n, hacer yoga o pilates<\/strong>. Es importante movilizar el cuerpo para expulsar las toxinas mientras que a la vez nos ayuda a estrechar la relaci\u00f3n cuerpo-mente-esp\u00edritu y favorece un sue\u00f1o reparador, indispensable para el buen funcionamiento de nuestros \u00f3rganos y la desintoxicaci\u00f3n.<\/li>\n
  8. Beber m\u00e1s l\u00edquido que de costumbre, especialmente infusiones depurativas, caldos vegetales, agua o agua con lim\u00f3n.<\/strong> El cardo mariano, el boldo, el diente de le\u00f3n, el desmodium, la cola de caballo, o la alcachofa ayudan al proceso de desintoxicaci\u00f3n porque apoyan el h\u00edgado, que es el encargado de depurar las toxinas, fabricar bilis y facilitar la digesti\u00f3n de las grasas.<\/li>\n
  9. Cenar lo antes posible<\/strong>, y no m\u00e1s tarde de las 20h o 21h para no sobrecargar el h\u00edgado, ya que a partir de las 22h este \u00f3rgano empieza a hacer sus funciones de limpieza y eliminaci\u00f3n, pero para hacerlo no puede estar a la vez recibiendo comida. Debemos organizarnos las comidas de tal manera que sigamos los horarios naturales de nuestro cuerpo, durante el detox y para siempre. Si comemos a las 4 de la tarde, seguro que no cenamos hasta las 22h de la noche, y esto no deber\u00eda ser una costumbre sino como excepci\u00f3n (como cuando salimos a cenar con amigos). Si podemos hacer estos cambios de desayunar, comer y cenar saludable en las horas que nuestro cuerpo esta\u0301 preparado para hacerlo, permitiremos que el cuerpo elimine de forma natural las toxinas, ganaremos energ\u00eda y, en definitiva, a\u00f1os de salud y vida.<\/li>\n
  10. Seguir rutinas de cuidado del cuerpo que ayudan a eliminar toxinas.<\/strong> La piel tambi\u00e9n es un \u00f3rgano de desintoxicaci\u00f3n, as\u00ed que hacer alg\u00fan ba\u00f1o de vapor o sauna, cepillar el cuerpo en seco y\/o hacer una ducha de contraste nos ayudar\u00e1 a eliminar toxinas. Un ba\u00f1o resulta ideal si a\u00f1ades al agua 2 tazas de sales de Epsom o Himalaya, 1\u20442 taza de vinagre de manzana, 1\u20444 taza de bicarbonato y 7 gotas de lavanda. La combinaci\u00f3n de estos ingredientes en un ba\u00f1o con agua tibia durante al menos media hora es una excelente manera de eliminar las toxinas del cuerpo a trav\u00e9s de la piel. Podemos incluso aumentar los beneficios a\u00f1adiendo arcilla de bentonita en polvo. Si no tenemos ba\u00f1era podemos, simplemente, hacer un ba\u00f1o de pies que tambie\u0301n resulta u\u0301til. \u00bfSab\u00edas que en la boca tambi\u00e9n tenemos toxinas? Podemos comprar un cepillo de lengua y limpiarla cada ma\u00f1ana y tambi\u00e9n practicar el oil-pulling, que consiste en aplicar una cucharada de aceite ecol\u00f3gico (s\u00e9samo, coco, oliva) en la boca durante veinte minutos y luego retirarlo. Despu\u00e9s lavarnos los dientes con un cepillo \u2013reservado para esta pr\u00e1ctica- y aprovechar tambi\u00e9n para cepillar la lengua.<\/li>\n
  11. Ir de vientre cada d\u00eda.<\/strong> Si sufrimos estre\u00f1imiento podemos tomar una o varias de las siguientes opciones: en ayunas un vaso de agua tibia con lim\u00f3n, un vaso de agua con una cucharada de semillas de lino \u2013mejor si han estado en remojo la noche anterior y si se machacan un poco para abrirse-, un vaso de agua con una cucharada de psyllium, un complemento de magnesio, vitamina C o de carb\u00f3n activado, realizar m\u00e1s ejercicio f\u00edsico as\u00ed damos movimiento a nuestros intestinos.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    \"El<\/a>
    El agua con lim\u00f3n es un gran aliado en los detox<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
      \n
    • 12. Trabajar a nivel profundo la parte emocional para que los d\u00edas del detox sean de AMOR y RESPETO hacia uno mismo por encima de todo y sobretodo el punto de partida para REAPRENDER a comer, a quererse, a respetarse, a dejar atr\u00e1s los antojos y los sentimientos de culpa y a liberarnos de emociones y creencias t\u00f3xicas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
      \n

      Espero que te haya gustado y si crees que puede ayudar a alguien m\u00e1s no dudes en compartirlo \ud83d\ude42<\/p>\n

      Tu coach nutricional,<\/p>\n

      N\u00faria Roura.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Alimentarse s\u00f3lo a base de verduras y frutas ecol\u00f3gicas, combinar bien los alimentos, cenar temprano e intentar respetar siempre el reloj biol\u00f3gico, directrices b\u00e1sicas para hacer un detox.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":20710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":[],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1386,1384,3],"tags":[],"series":[],"class_list":{"0":"post-20604","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-coach-nutricional-nuria-roura","8":"category-colaboradores-especiales","9":"category-consejos-de-salud"},"acf":[],"yoast_head":"\nDirectrices para hacer un DETOX por vuestra cuenta - 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