{"id":27541,"date":"2015-10-16T09:38:48","date_gmt":"2015-10-16T08:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=27541"},"modified":"2018-11-12T10:42:29","modified_gmt":"2018-11-12T09:42:29","slug":"valoracion-e-interpretacion-del-ph-urinario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/valoracion-e-interpretacion-del-ph-urinario\/","title":{"rendered":"Valoraci\u00f3n e interpretaci\u00f3n del pH en orina"},"content":{"rendered":"<p>Es importante mantener nuestro organismo en <strong>niveles de pH con tendencia a la alcalinidad<\/strong>, por lo que os invitamos a comprender <a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/los-alimentos-acidifican-la-sangre\/\" target=\"_blank\">la influencia de los alimentos\u00a0 sobre el pH de nuestro organismo<\/a>. Si queremos entender el estado de nuestro organismo o la influencia que tiene en nuestro pH la alimentaci\u00f3n que realizamos, podemos llevar un control mediante tiras reactivas pare medir el pH en orina.<\/p>\n<p>El pH de la orina y de la saliva pueden ser f\u00e1cilmente<strong> medidos con tiras de papel reactivo<\/strong>. Elegimos tiras de papel que midan rangos estrechos de pH, ya que un incremento en la escala de pH de una unidad (por ejemplo de 6 a 7) significa que hemos incrementado 10 veces el nivel de alcalinidad.\u00a0 Es la raz\u00f3n por lo que recomiendo utilizar tiras reactivas que midan rangos inferiores a una unidad, por lo que utilizamos tiras reactivas que miden en intervalos de 0,3 unidades, ya que estos cambios son significativos y deben ser tomados en consideraci\u00f3n.<\/p>\n<h2>pH en orina<\/h2>\n<p>En medicina se considera que <strong>la orina<\/strong> habitualmente <strong>mantiene rangos de pH entre 5 y 8<\/strong> aunque:<\/p>\n<ul>\n<li>Valores mantenidos siempre o casi siempre por encima de 7,5 reflejan una falsa alcalinidad o enfermedad subyacente.<\/li>\n<li>Valores mantenidos siempre o casi siempre entre 5 y 6 nos muestran una acidosis metab\u00f3lica cr\u00f3nica leve (definici\u00f3n que todav\u00eda no est\u00e1 reconocida por la medicina oficial y que por lo general es fruto de la alimentaci\u00f3n).<\/li>\n<li>Valores mantenidos por debajo de 5 reflejan una acidosis metab\u00f3lica manifiesta y son sin\u00f3nimo de enfermedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La primera orina de la ma\u00f1ana acostumbra siempre a estar m\u00e1s \u00e1cida que la del resto del d\u00eda, pudiendo encontrar valores de 6,5 \u00f3 inferiores y a lo largo del d\u00eda subir incluso hasta 7,4 \u00f3 superiores si ya se lleva tiempo haciendo una dieta adecuada (por diversas razones considerar\u00edamos adecuado, que dos terceras partes de su composici\u00f3n sea de carga alcalina y un tercio de carga \u00e1cida), acompa\u00f1ada de buena hidrataci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<figure id=\"attachment_27542\" class=\"thumbnail wp-caption aligncenter\" style=\"width: 658px\"><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/acido-alcalino.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-27542 size-large\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/acido-alcalino-821x850.jpg\" alt=\"Libro \u00c1cido Alcalino, una gu\u00eda pr\u00e1ctica para interpretar el pH de nuestro organismo\" width=\"648\" height=\"671\" \/><\/a><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Libro \u00c1cido alcalino y tiras reactivas<\/figcaption><\/figure>\n<h2>C\u00f3mo hacer la medici\u00f3n del pH con tiras reactivas<\/h2>\n<p>Para poder valorar bien los cambios en el pH urinario lo ideal ser\u00eda tomar nota de las medidas de pH urinario durante unos d\u00edas antes de hacer los cambios en h\u00e1bitos y alimentaci\u00f3n, varias veces a lo largo del d\u00eda, empezando por la primera orina de la ma\u00f1ana y terminando por la noche.<\/p>\n<p>Emplearemos cada vez un peque\u00f1o trozo de la tira reactiva y leemos r\u00e1pidamente una vez mojado con la orina (ideal de 10 a 15 segundos despu\u00e9s) compar\u00e1ndolo con la escala que trae el indicador (procurar que haya buena iluminaci\u00f3n y fondo blanco para que destaquen los colores). <strong>Este papel reactivo es de dos zonas<\/strong>: tiene dos bandas de color en la misma cara.<\/p>\n<p>Una banda empieza en amarillo y cambia a verdes azulados a medida que sube el pH, y la otra empieza en marrones y vira a morados tambi\u00e9n seg\u00fan sube el pH. La banda de amarillos lee mejor en rangos m\u00e1s alcalinos y la marr\u00f3n en rangos m\u00e1s \u00e1cidos y no tienen que coincidir ambas bandas de color con la escala al hacer la lectura comparativa.<\/p>\n<p>Es muy normal que s\u00f3lo coincida una de ellas si nos alejamos del pH neutro tanto en \u00e1cido como en alcalino y esta lectura coincidente es la que tenemos que anotar.<\/p>\n<figure id=\"attachment_27543\" class=\"thumbnail wp-caption aligncenter\" style=\"width: 658px\"><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tiras-reactivas.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-27543 size-large\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/tiras-reactivas-850x785.jpg\" alt=\"Tiras reactivas para medir pH\" width=\"648\" height=\"598\" \/><\/a><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Medici\u00f3n del pH mediante tiras reactivas<\/figcaption><\/figure>\n<p>A la hora de interpretar los valores del pH debemos tener en cuenta que son muchos los factores tanto internos como externos que influyen decisivamente en \u00e9l. Adem\u00e1s, frecuentemente los efectos son retardados y se solapan con factores m\u00e1s predecibles y m\u00e1s inmediatos (a veces muy inmediatos) como los alimentarios, por lo que pueden hacer pensar sobre todo al principiante impaciente que las lecturas no tienen ni pies ni cabeza y son una p\u00e9rdida de tiempo.<\/p>\n<h2>Factores que influyen en el pH urinario<\/h2>\n<p>Continuamente estamos excretando orina a trav\u00e9s del filtrado renal y se va acumulando en la vejiga urinaria hasta que la expulsamos al exterior. Como hemos apuntado anteriormente, muchos son los factores que condicionan su grado de acidez o alcalinidad. Si bien se requieren m\u00e1s estudios y comprobaciones para refrendarlos, los factores que influyen en el pH urinario son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Factores internos o propios<\/strong>, que guardan estrecha relaci\u00f3n con el metabolismo celular. Los m\u00e1s importantes son: la edad, actividad f\u00edsica, stress, fiebre, ritmo circadiano, hiperuricemia, grupo sangu\u00edneo u otras caracter\u00edsticas individuales,<\/li>\n<li><strong>Factores externos o a\u00f1adidos<\/strong> que influyen directa o indirectamente en el metabolismo celular: grado de hidrataci\u00f3n, alimentaci\u00f3n y bebidas con carga \u00e1cida o alcalina, determinados complementos alimenticios, hierbas e infusiones, f\u00e1rmacos, ba\u00f1os de sol intenso y mantenido, calor y fr\u00edo, alcohol, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por lo general no tenemos que esperar cambios espectaculares y r\u00e1pidos en el pH urinario, menos a\u00fan si los cambios que hacemos en alimentaci\u00f3n son t\u00edmidos e inconstantes. Recordemos que el pH sangu\u00edneo est\u00e1 entre 7,35 y 7,45 el celular aproximadamente alrededor de 7,2 y que nuestra maquinaria biol\u00f3gica elimina \u00e1cido como uno de los productos de deshecho.<\/p>\n<p>Ante todas estas circunstancias, esperar que nuestra orina sea tan o m\u00e1s alcalina que nuestro medio interno requiere una ingesta extremadamente baja en carga \u00e1cida y que no concurran elementos desestabilizadores como ejercicio f\u00edsico intenso, determinados complementos alimenticios, alcohol, f\u00e1rmacos, etc.<\/p>\n<p>Las personas que m\u00e1s van a apreciar las variaciones de pH son todas las que hacen la t\u00edpica dieta a base de caf\u00e9, l\u00e1cteos, harinas, az\u00facares y prote\u00edna animal y pasan a una dieta fundamentalmente con alimentos alcalinos (estos vienen muy detallados en el libro ACIDO ALCALINO gu\u00eda de alimentos).<\/p>\n<h3>Conclusiones<\/h3>\n<p>Como resumen y sin \u00e1nimo de debates pseudocient\u00edficos, podemos decir que si se aumentan los procesos de s\u00edntesis o destrucci\u00f3n celular, si se aporta una ostensible carga \u00e1cida por v\u00eda oral y si hay baja hidrataci\u00f3n <strong>se acidificar\u00e1 la orina<\/strong> y si hay un gran aporte alcalino y buena hidrataci\u00f3n <strong>se alcalinizar\u00e1 la orina<\/strong>. S\u00f3lo una carga \u00e1cida mantenida en el tiempo provocar\u00e1 o favorecer\u00e1 a la larga la aparici\u00f3n de patolog\u00edas. Con las determinaciones regladas y pacientes de pH urinario podremos saber con el paso de los d\u00edas si necesitamos aumentar o no la carga alcalina de nuestra alimentaci\u00f3n para prevenir en lo posible la aparici\u00f3n de osteoporosis y otras enfermedades.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante rese\u00f1ar que lo que refleja de nuestro organismo la acidez o alcalinidad de la orina, es s\u00f3lo una parte (poco estudiada aunque no por ello menospreciable) de la compleja m\u00e1quina que intenta mantener a toda costa la salud.<\/p>\n<p>Rafael Cepa, M\u00e9dico Internista<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es importante mantener nuestro organismo en niveles de pH con tendencia a la alcalinidad, por lo que os invitamos a comprender la influencia de los alimentos\u00a0 sobre el pH de nuestro organismo. 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