{"id":29874,"date":"2016-01-11T13:04:52","date_gmt":"2016-01-11T12:04:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=29874"},"modified":"2023-06-22T17:55:13","modified_gmt":"2023-06-22T15:55:13","slug":"que-comer-antes-y-despues-de-un-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/que-comer-antes-y-despues-de-un-detox\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer antes y despu\u00e9s de un detox"},"content":{"rendered":"

Cada vez hay m\u00e1s personas sintiendo la necesidad de hacer un detox. Teniendo en cuenta la mala calidad del aire que respiramos en las ciudades, el agua, la comida procesada, el exceso de aditivos, colorantes, pesticidas, medicinas, qu\u00edmicos y metales pesados como el mercurio, plomo, aluminio o cadmio, \u00bfc\u00f3mo nos puede extra\u00f1ar?<\/p>\n

Es normal en estas circunstancias que nuestro h\u00edgado, principal encargado de expulsar las toxinas, se agote y congestione, y no logre eliminar todo lo que deber\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s, nuestros\u00a0ri\u00f1ones, intestinos, pulmones, sistema linf\u00e1tico y la piel, tambi\u00e9n encargados de limpiarnos de toxinas, dejan de funcionar correctamente y esto va afectando a cada c\u00e9lula del cuerpo.<\/p>\n

Entonces ocurre que lo que el cuerpo deber\u00eda hacer de forma natural sin nuestra ayuda, que es eliminar toxinas, se ve sobrecargado y en alg\u00fan momento nos pedir\u00e1 nuestra ayuda para poder hacer este trabajo. Con el detox ayudamos al cuerpo a limpiarse sobretodo descongestionando \u00f3rganos, como la vesicular biliar, el h\u00edgado, el sistema linf\u00e1tico, la piel, y mejorando la circulaci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"limones\"<\/a>
Agua con lim\u00f3n en ayunas. H\u00e1bitos de vida saludable<\/figcaption><\/figure>\n

Es importante eliminar toxinas de \u00a0nuestro cuerpo para evitar el deterioro del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y as\u00ed hacernos menos susceptibles de contraer enfermedades degenerativas cr\u00f3nicas como son algunos tipos de c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas, diabetes, Alzheimer, etc\u00e9tera.<\/p>\n

El mejor momento para hacerlo es en cuanto tenemos alguno de estos s\u00edntomas:<\/strong> cansancio, baja energ\u00eda, ansiedad, piel y pelo sin brillo, piel reseca,\u00a0digesti\u00f3n dif\u00edcil, celulitis, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, grasa acumulada en el abdomen, mala memoria, falta de concentraci\u00f3n o dispersi\u00f3n, aumento de peso, dolores articulares o musculares, inflamaci\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n

Si vemos que tenemos alg\u00fan s\u00edntoma y decidimos hacer un detox<\/a>, no s\u00f3lo es importante tener en cuenta la alimentaci\u00f3n detox<\/a>, tambi\u00e9n lo que debemos comer antes y despu\u00e9s de hacerlo.<\/p>\n

La buena noticia es que es muy sencillo, porque lo que debemos comer antes y despu\u00e9s del detox es lo mismo: una dieta vegana libre de gluten, az\u00facares, procesados, refinados, colorantes, qu\u00edmicos y todo aquello que no sea integral, natural, limpio y real.<\/p>\n

\u00bfQue debemos comer antes y despu\u00e9s del detox?<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\n

EVITAR<\/b><\/p>\n<\/td>\n

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IDEAL\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

DESAYUNO<\/strong><\/td>\nCaf\u00e9; az\u00facar; boller\u00eda; embutido; pan de molde tradicional; huevo; l\u00e1cteos; cereales refinados; pan con gluten; chocolate<\/td>\nZumo verde; batido verde; smoothie bowls; porridge de avena sin gluten y con leche vegetal; pud\u00edn de ch\u00eda; yogur vegano de frutos secos, aguacate o grasa de coco con fruta; pud\u00edn de fruta y verdura; fruta; verdura; frutos secos al natural; semillas al natural; fruta\u00a0deshidratada; fruta seca; leche vegetal<\/td>\n<\/tr>\n
COMIDA<\/strong><\/td>\nCarne; pescado; marisco; embutido; postres; huevo; l\u00e1cteos; cereales no integrales y\/o con gluten; seit\u00e1n<\/td>\nVerdura cruda; verdura cocinada; cereal integral sin gluten; legumbres; frutos secos al natural; semillas al natural; algas; champi\u00f1ones; grasas saludables (aguacate, aceites sin refinar)<\/td>\n<\/tr>\n
CENA<\/strong><\/td>\nCarne; pescado; marisco; embutido; postres; huevo; l\u00e1cteos; cereales no integrales y\/o con gluten; seit\u00e1n<\/td>\nVerdura cruda; verdura cocinada; semillas al natural; frutos secos al natural; algas; quinoa; champi\u00f1ones; grasas saludables (aguacate, aceites sin refinar)<\/td>\n<\/tr>\n
SNACKS<\/strong>
\n(Media ma\u00f1ana como segundo desayuno o a media tarde)<\/td>\n		Az\u00facar; boller\u00eda; pan; helado convencional; chocolate; l\u00e1cteos<\/td>\nFruta; verdura; zumos verdes; batidos verdes; smoothie bowls; tortas de arroz con mermelada sin gluten; yogur vegano de frutos secos o grasa de coco con fruta; pud\u00edn de fruta y verdura; frutos secos al natural; semillas al natural; fruta deshidratada; fruta seca, helado casero de fruta sin az\u00facar; humus; mutabal; queso vegano, mousse de aguacate y algarroba; crackers de semillas; pan casero sin gluten con aguacate, olivada y germinados<\/td>\n<\/tr>\n
L\u00cdQUIDOS<\/strong><\/td>\nCaf\u00e9; refrescos; alcohol<\/td>\nAgua; agua de coco; agua con lim\u00f3n; infusiones, zumos verdes; batidos verdes; leche vegetal;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

NO hay inconveniente en dejar de comer de repente productos de origen animal para empezar una dieta detox<\/strong>, porque no generan adicci\u00f3n ni s\u00edndrome de abstinencia, pero s\u00ed es important\u00edsimo eliminar de la dieta progresivamente aquellos alimentos o falsos alimentos que nos pueden producir s\u00edndrome de abstinencia, con el consecuente dolor de cabeza o mal humor\/irritaci\u00f3n, como el caf\u00e9, el alcohol, el az\u00facar, el gluten, las harinas refinadas, los l\u00e1cteos y el chocolate.<\/span><\/p>\n

Pero sobretodo antes de iniciar la preparaci\u00f3n del detox quiero que reflexiones en los motivos que te llevan a hacerlo. Una dieta detox es algo puntual que debe hacerse porque deseamos cambiar de h\u00e1bitos realmente y lo queremos hacer con algo que nos motive. La idea no ser\u00e1 nunca comer inadecuadamente de forma continuada para puntualmente hacer un detox y creer que as\u00ed lo solucionamos todo. <\/span><\/p>\n

El detox<\/strong> tiene que ser un punto de partida para un cambio en el estilo de vida y alimentaci\u00f3n<\/strong>. Y luego si comemos de forma saludable podemos hacer de vez en cuando un detox en momentos de cambio de estaci\u00f3n o despu\u00e9s de Navidades, por ejemplo, donde de costumbre consumimos quiz\u00e1s algo de alcohol, dulces o un poquito m\u00e1s cantidad de lo normal.<\/span><\/p>\n

Una vez finalizado los d\u00edas de alimentaci\u00f3n detox podemos aprovecharlo para introducir grupos de alimentos por semanas, sobretodo si queremos detectar cual de ellos nos est\u00e1 generando malestar o dudamos en tener alg\u00fan tipo de intolerancia o reacci\u00f3n negativa frente a alguno de ellos. <\/span><\/p>\n

La primera semana despu\u00e9s del detox<\/strong> introducir\u00edamos los cereales integrales, las semillas, las legumbres y los frutos secos (estos \u00faltimos observar\u00edamos c\u00f3mo nos sientan), la siguiente semana<\/strong> el ma\u00edz (polenta, por ejempo), a la siguiente el huevo, luego el pescado, la siguiente la carne, despu\u00e9s el chocolate, y finalmente el gluten.<\/span><\/p>\n

A mi parecer los l\u00e1cteos, el az\u00facar, el caf\u00e9 y el alcohol, por ejemplo, no es necesario reintroducirlos ni comprobar nada porque ya es evidente que no son amigos de nuestras digestiones y estado de salud general.<\/span><\/p>\n

Una vez claros estos conceptos ya podemos ponernos en marcha con el detox. Para ello, de todas las recetas publicadas hasta ahora en Conasi he seleccionado las mejores recetas pre y post detox. <\/span><\/p>\n

Recetas ideales para el desayuno:<\/h3>\n
\"batido-verde-desayuno\"<\/a>
Batido verde SEN<\/figcaption><\/figure>\n