{"id":42646,"date":"2017-07-11T15:41:23","date_gmt":"2017-07-11T14:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=42646"},"modified":"2023-06-29T17:28:14","modified_gmt":"2023-06-29T15:28:14","slug":"calendario-de-verano-frutas-verduras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/calendario-de-verano-frutas-verduras\/","title":{"rendered":"Calendario de verano de frutas y verduras"},"content":{"rendered":"<p>Te ofrecemos nuestro calendario de verano de frutas y verduras, que nos ayuda a desarrollar la capacidad de adaptarnos a la estaci\u00f3n. Aportar a nuestro organismo la mayor variedad de ingredientes de la temporada es una habilidad que se puede adquirir.<\/p>\n<p>Un calendario de frutas y verduras de cada estaci\u00f3n es una herramienta muy valiosa para cuidar nuestra salud y de nuestra energ\u00eda vital (\u00bfConoces nuestro <a title=\"Calendario de frutas y verduras de primavera\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/calendario-de-primavera-conasi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calendario de primavera de frutas y verduras<\/a>?).<\/p>\n<h2>Consejos para una alimentaci\u00f3n saludable en verano<\/h2>\n<p><strong>El verano es la \u00e9poca de la plenitud. <\/strong>Puesto que el calor llega a sus niveles m\u00e1ximos de expansi\u00f3n, ser\u00e1 favorable una<strong> alimentaci\u00f3n refrescante y ligera. <\/strong>\u00a1Pero no por ello poco nutritiva y demasiado fr\u00eda!<\/p>\n<p>A menudo el verano suele convertirse en un periodo en el cual abusamos del picoteo graso, de las bebidas fr\u00edas y desnaturalizadas y de los helados repletos de ingredientes nocivos. Es en esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que debemos poner especial atenci\u00f3n en no enfriarnos demasiado y no desmineralizarnos.<\/p>\n<h3>Preparaciones recomendadas<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ensaladas de<a title=\"Por qu\u00e9 remojar los cereales\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/por-que-remojar-los-cereales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> cereales<\/a> o de<\/strong> <strong><a title=\"Por qu\u00e9 remojar las legumbres\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/por-que-remojar-las-legumbres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">legumbres<\/a>: <\/strong>los cuales nos refrescan a la vez que nos nutren.<\/li>\n<li><strong>Sopas o cremas ligeras<\/strong> y refrescantes de frutas y verduras: nos brindar\u00e1n ligereza y nos relajar\u00e1n.<\/li>\n<li><strong>Vegetales <a title=\"Semana 7, revitaliza tu vida \u2013 Cocciones saludables\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/cocciones-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">salteados, escaldados o al vapor<\/a>:<\/strong>\u00a0aportar\u00e1n l\u00edquidos, minerales y frescor sin enfriarnos demasiado.<\/li>\n<li><strong>Pasta de buena calidad:<\/strong> acompa\u00f1ada de vegetales, <a title=\"Semana 6, revitaliza tu vida \u2013 Las semillas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/revitaliza-vida-semana-semillas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">semillas<\/a> y <a title=\"Semana 3, revitaliza tu vida \u2013 Los germinados\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/semana3-revitaliza-tu-vida-germinados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">germinados<\/a> y bien condimentada. Nos ayudar\u00e1 a crear platos veraniegos, ricos e igualmente ligeros.<\/li>\n<li><strong>Algas y el s\u00e9samo molido:\u00a0<\/strong>ayudar\u00e1n a remineralizar nuestros platos, compensando la gran p\u00e9rdida de minerales que se produce en verano.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Preparaciones a evitar:\u00a0<\/strong>Recomendamos evitar alimentos densos y grasos (como embutidos y carnes) o preparaciones pesadas (como fritos o comida muy elaborada). \u00c9stos generan una energ\u00eda m\u00e1s densa y dan lugar a digestiones m\u00e1s pesadas, lo cual nos producir\u00e1 cansancio.<\/p>\n<h2>Calendario de frutas y verduras de verano<\/h2>\n<p>Os ofrecemos nuestro<strong> calendario de verano<\/strong> para alimentarnos con lo que la naturaleza nos ofrece en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Pod\u00e9is consultar las frutas y verduras de cada mes, as\u00ed como las que duran todo el verano, de julio a septiembre.<\/p>\n<figure id=\"attachment_42647\" class=\"thumbnail wp-caption aligncenter\" style=\"width: 910px\"><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/calendario-verano-v2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-42647 size-full\" title=\"Frutas y verduras de temporada\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/calendario-verano-v2.jpg\" alt=\"Calendario de verano de frutas y verduras, para alimentarnos seg\u00fan la temporada\" width=\"900\" height=\"723\" \/><\/a><figcaption class=\"caption wp-caption-text\"><br \/>Calendario de verano de frutas y verduras<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Recetas de verano disponibles el blog de Conasi<\/h2>\n<h3>Desayunos<\/h3>\n<ul>\n<li data-wpview-marker=\"https%3A%2F%2Fwww.conasi.eu%2Fblog%2Frecetas%2Fvasitos-de-granola-con-yogur-y-melocoton%2F\"><a title=\"Vasitos de granola y yogur con melocot\u00f3n\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/vasitos-de-granola-con-yogur-y-melocoton\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vasitos de granola y yogur con melocot\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Yogur con granola\" href=\"\/blog\/recetas\/yogur-con-granola\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yogur con granola<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Smoothie tropical\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/smoothie-bowl-tropical\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Smoothie tropical<\/a><\/li>\n<li data-wpview-marker=\"https%3A%2F%2Fwww.conasi.eu%2Fblog%2Frecetas%2Fdesayuno-de-frutas-veraniego%2F\"><a title=\"Desayuno de frutas veraniego\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/desayuno-de-frutas-veraniego\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Desayuno de frutas veraniego<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cremas<\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"Sopa fr\u00eda de mel\u00f3n y pepino\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/sopa-fria-de-melon-pepino-y-menta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sopa fr\u00eda de mel\u00f3n y pepino<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Gazpacho de aguacate\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/sopas-y-cremas\/gazpacho-de-aguacate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gazpacho de aguacate<\/a><\/li>\n<li data-wpview-marker=\"https%3A%2F%2Fwww.conasi.eu%2Fblog%2Frecetas%2Fcrema-de-remolacha-hierbabuena-y-aguacate%2F\"><a title=\"Crema de remolacha, hierbabuena y aguacate\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/crema-de-remolacha-hierbabuena-y-aguacate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Crema de remolacha, hierbabuena y aguacate<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ceviches, ensaladas y pasta crudivegana<\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"Ceviche de mango\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/ceviche-vegetariano-de-mango-y-granada\/\">Ceviche de mango<\/a><\/li>\n<li data-wpview-marker=\"https%3A%2F%2Fwww.conasi.eu%2Fblog%2Frecetas%2Fceviche-crudivegano-antiaging%2F\"><a title=\"Ceviche crudivegano\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/ceviche-crudivegano-antiaging\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ceviche crudivegano<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Tirabuzones de calabac\u00edn\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/tirabuzones-de-calabacin\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tirabuzones de calabac\u00edn<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Pebre chileno con tomate\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/pebre-chileno-con-tomate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pebre chileno con tomate<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Pasta fresca con salsa de cilantro\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/trio-de-pasta-fresca-con-salsa-de-mango-y-cilantro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pasta fresca con salsa de cilantro<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Platos combinados con cereal<\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"Quinoa con algas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/quinoa-con-algas-y-verduras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Quinoa con algas<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Wok de arroz y verduras\" href=\"\/blog\/recetas\/wok-de-arroz-y-verduras\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wok de arroz y verduras<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Timbal de polenta con verduras\" href=\"\/blog\/recetas\/timbal-de-polenta-con-verduras-de-primavera\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Timbal de polenta con verduras<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Tomates rellenos de bulgur\" href=\"\/blog\/recetas\/tomates-rellenos-con-bulgur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tomates rellenos de bulgur<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pitas, wraps y rollitos<\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"Pitas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/panes-y-masas-de-panaderia\/pan-pita-sin-gluten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pitas<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Rollitos de quinoa\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/rollitos-de-quinoa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Rollitos de quinoa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprende a nutrirte seg\u00fan las estaciones: elige alimentos de temporada y preparaciones adecuadas y evita desmineralizarte o enfriarte demasiado \u00a1es uno de los riesgos del 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Formada en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n, macrobi\u00f3tica, diet\u00e9tica china y tradiciones culinarias. Focalizada en los \u00faltimos a\u00f1os en la fermentaci\u00f3n y la agricultura ecol\u00f3gica. Complementa su vocaci\u00f3n y profesi\u00f3n con el estudio y aplicaci\u00f3n de la aromaterapia y el ayuno como herramienta de salud. 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