{"id":43074,"date":"2017-08-21T14:08:25","date_gmt":"2017-08-21T13:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=43074"},"modified":"2023-10-20T17:26:45","modified_gmt":"2023-10-20T15:26:45","slug":"conasi-consejo-comida-para-llevar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/conasi-consejos\/conasi-consejo-comida-para-llevar\/","title":{"rendered":"Conasi-Consejo: Comida para llevar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con frecuencia necesitamos preparar <strong>comida para llevar<\/strong>: \u00a0porque comemos en el trabajo, porque salimos de excursi\u00f3n o porque estamos invitados y nuestra alimentaci\u00f3n es diferente de lo que vamos a encontrar en el lugar al que vamos. Y es posible que nos encontremos cortos de recursos, en cuanto a qu\u00e9 preparar y en cuanto a d\u00f3nde llevarlo. \u00bfNecesit\u00e1is ideas?<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_43371\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><a title=\"Recetas de ensaladas en bote\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comida-take-away-saludable-es-posible.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-43371 size-full\" title=\"comida para llevar\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/comida-take-away-saludable-es-posible.jpg\" alt=\"conasi consejo\" width=\"900\" height=\"600\" \/><\/a><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Las ensaladas de tarro son un recurso saludable para comer fuera de casa.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Pasos para preparar nuestra comida para llevar<\/h2>\n<p>La comida para llevar no tiene por qu\u00e9 ser de menos calidad o basada en alimentos precocinados. Os sugerimos ideas de comidas sanas para llevar:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elaborar <strong><a title=\"Ensaladas de tarro\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/ensaladas\/ensalada-tarro-tres-alinos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ensaladas de tarro<\/a><\/strong>: ponemos los ingredientes de la ensalada por capas en un tarro que cerramos para transportarlo. \u00a0Si la ensalada lleva hoja verde que no queremos que se reblandezca, podemos llevar el ali\u00f1o en un botecito aparte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar\u00a0<strong>platos combinados nutritivos<\/strong>, siguiendo las recomendaciones del <a title=\"Qu\u00e9 debe contener un plato equilibrado\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/bases-plato-equilibrado\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">plato equilibrado<\/a>. Por ejemplo, una porci\u00f3n de verduras u hoja verde (unos ramilletes de br\u00f3coli al vapor, unas jud\u00edas verdes, espaguetis de calabac\u00edn, espinacas a la catalana o una ensalada de hoja verde), una porci\u00f3n de prote\u00ednas (tofu marinado, legumbre cocida, tempeh a la plancha, pescado en la opci\u00f3n no vegetariana), una porci\u00f3n de hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta (arroz, cuscus, <a title=\"Noodles sin gluten\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/34-pizza-sin-gluten-y-otros\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pasta sin gluten<\/a>), unos poquitos germinados, acompa\u00f1ar con algas alguno de los preparados, llevar unos pickles&#8230;. las variaciones son innumerables! Estos platos los podemos transportar f\u00e1cilmente en una <a title=\"Fiambreras pr\u00e1cticas - acero inoxidable\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/332-fiambreras\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fiambrera de acero inoxidable<\/a>. \u00a0Algunas de ellas tienen <a title=\"Fiambrera de dos pisos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fiambreras\/2261-fiambrera-rectangular-2-pisos-brotzeit-1000-ml.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e1s de una capa<\/a> o un <a title=\"Fiambrera con cajita interior\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fiambreras\/3353-fiambrera-hermetica-separador-lurch-1200-ml.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">contenedor separador dentro<\/a>, para poder hacer separaciones entre alimentos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1C\u00f3mo no, el socorrido <strong>bocadillo<\/strong>! \u00a0Preparar bocadillos de pan real, mejor si est\u00e1 hecho por nosotros. \u00a0No envolver los alimentos en papel de aluminio ni en papel de cocina (contiene <a title=\"Saber qu\u00e9 es el bisfenol A\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/principio-de-prudencia-respecto-a-los-plasticos-y-bisfenol-a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BPA<\/a>), envolverlos en <a title=\"Papel-s\u00f3lo papel, libre de aditivos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/272-papel-para-hornear-y-conservar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">papel libre de t\u00f3xicos<\/a>, meterlo en <a title=\"Bolsas para bocadillos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/llevar-guardar-comida\/1036-bolsas-de-papel-para-bocadillos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bolsas<\/a> de este mismo papel y si quieremos opciones reutilizables, hay <a title=\"Bee's wrap, envoltorios de cera de abeja\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/envoltorios-ecologicos\/1434-bees-wrap-envoltorio-cera-abeja-sandwich-panal.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">envoltorios de tela y cera de abeja<\/a> o bien llevarlo m\u00e1s protegido, en\u00a0<a title=\"Bolsas de tela para sandwiches\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/bolsas-llevar-comida\/2690-bolsa-malla-algodon-organico-frutas-verduras-s-l.html#\/508-tamano-grande_38_x_30_cm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bolsas especiales para sandwiches<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar <strong><a title=\"Muesli casero\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/muesli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mueslis<\/a><\/strong>, cremas como la <a title=\"Receta de crema Budwig\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/crema-budwig\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">crema Budwig<\/a>, <a title=\"Un ejemplo de receta de crema de avena\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/crema-de-avena-y-quinoa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cremas de avena<\/a>, cremas tipo <a title=\"Versi\u00f3n de porridge\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/porridge-de-otono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">porridge<\/a>: los asociamos con desayunos, pero son preparaciones muy completas para cualquier momento del d\u00eda. Son muy f\u00e1ciles de llevar en cualquier <span style=\"color: #000000;\">tarro <\/span>que cierre bien.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Elaborar <strong><a title=\"Recetas de pat\u00e9s vegetales\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?s=pat%C3%A9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pat\u00e9s vegetales<\/a><\/strong>\u00a0para dipear con crudit\u00e9s o con bastoncitos de verduras o para acompa\u00f1ar con <a title=\"Recetas de crackers\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?s=crackers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">crackers<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si estamos en \u00e9poca de calor o queremos llevar <strong>fruta<\/strong> que se mantenga fresca, podemos llevarla en una fiambrera dentro de una <a title=\"Bolsas t\u00e9rmicas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/buscar?controller=search&amp;orderby=price&amp;orderway=desc&amp;search_query=bolsa+termica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bolsa t\u00e9rmica<\/a>. \u00a0Con una <a title=\"Bolsa de hielo para neveras port\u00e1tiles\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/bolsas-llevar-comida\/1708-mochila-llevar-comida-tiburon.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bolsa de hielo<\/a>\u00a0se mantendr\u00e1 fr\u00eda <a title=\"Recetas de batidos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/secciones\/recetas\/batidos-recetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">durante muchas horas.\u00a0<\/a><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Recetas de batidos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/secciones\/recetas\/batidos-recetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Los <strong>batidos<\/strong><\/a> pueden ser preparaciones muy contundentes y alimenticias, seg\u00fan lo que les a\u00f1adamos (adem\u00e1s de frutas y\/o verduras, podemos poner prote\u00ednas en polvo, superalimentos, grasas saludables), con lo que pueden llegar a constituir una comida.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Los<strong> <a title=\"Recetas de zumos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/secciones\/recetas\/zumos-recetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">zumos<\/a> <\/strong>y las<strong> <a title=\"Recetas de leches vegetales\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/secciones\/recetas\/leches-vegetales-recetas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">leches vegetales<\/a><\/strong> hechos por nosotros son mucho m\u00e1s nutritivos que cuando los compramos industrializados, por lo que constituir\u00e1n interesantes tentempi\u00e9s o acompa\u00f1amientos.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong><a title=\"Recetas de infusiones\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/secciones\/recetas\/infusiones-y-tes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Infusiones<\/a> y aguas saborizadas<\/strong>: \u00a0podemos hacerlas dentro de botellas t\u00e9rmicas (<a title=\"Botella t\u00e9rmica acero inoxidable\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/botellas-de-cristal-acero-inoxidable-y-titanio\/987-botella-de-acero-inoxidable-klean-kanteen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">de acero inoxidable<\/a>) y llevarlas todo el d\u00eda con nosotros para ir tomando. Admiten preparaciones en caliente o en fr\u00edo.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\">Y podemos llevar snacks muy sencillos y saludables, como <a title=\"C\u00f3mo deshidratar en casa\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/productos\/deshidratadores\/como-deshidratar-frutas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">frutas deshidratadas<\/a>, <a title=\"Chips de kale \u00a1deliciosos!\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/chips-kale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">chips<\/a>, frutos secos, <a title=\"Receta de barritas de Juan Llorca\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/barritas-de-avena-sesamo-y-orejones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">barritas<\/a> o <a title=\"Bolitas crudiveganas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?s=bolitas+\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bolitas crudiveganas<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00e1s ideas en nuestro <a title=\"Recetas para comer fuera de casa\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/recetas-para-llevar-recopilatorio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">recopilatorio de comidas para llevar.<\/a> En resumen, coincidir\u00e9is con nosotros en que comer fuera de casa no significa comer cualquier cosa y comer mal. Tenemos much\u00edsimos recursos para alimentarnos estupendamente y sin excusas.\u00a0<strong><em>\u00a1Salud para todos!<\/em><\/strong><\/p>\n<h3>Otros Conasi-Consejos<\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"Conasi-Consejo: Protecci\u00f3n solar saludable\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/conasi-consejos\/proteccion-solar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Protecci\u00f3n solar saludable<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Conasi-Consejo: Helados saludables\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/helados-caseros-naturales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Helados saludables<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Conasi-Consejo: Alimentaci\u00f3n en verano\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/alimentacion-en-verano-frescor-y-ligereza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alimentaci\u00f3n en verano<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Conasi-Consejo: Batidos y Zumos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/batidos-y-zumos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Batidos y Zumos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Productos muy pr\u00e1cticos para llevar tus comidas fuera de casa:<\/h3>\n<ul id=\"product_list\" class=\"row prd-sc\">\n                <li class=\"col-xs-6 col-sm-6 col-md-4 col-lg-3 item-product\">\n                    <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/llevar-guardar-comida\/1036-bolsas-de-papel-para-bocadillos.html\" title=\"Bolsas de papel para bocadillos   If you care\" data-id=\"1036\" data-position=\"3\" data-promo=\"\">\n                        <div class=\"product-list\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/13086-home_default\/bolsas-de-papel-para-bocadillos.jpg\" alt=\"Bolsas de papel para bocadillos   If you care\" class=\"img-producto\">\n                            <h6>Bolsas de papel para bocadillos - If you care<\/h6>\n                        <\/div>\n\n                        <div class=\"row acciones\">\n                            <div class=\"col-xs-12\">\n                                <span class=\"price\">4,95\u00a0\u20ac<\/span>\n                                <span class=\"buy-cta hidden\">Comprar<\/span>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n              <\/li>\n                <li class=\"col-xs-6 col-sm-6 col-md-4 col-lg-3 item-product\">\n                    <a class=\"pts2wp-link\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/cubiertos\/1685-juego-cuchara-tenedor-cuchillo-bambu.html\" title=\"Juego de cuchara  tenedor y cuchillo de bamb   con funda\" data-id=\"1685\" data-position=\"6\" data-promo=\"\">\n                        <div class=\"product-list\">\n                                <img decoding=\"async\" src=\"\/\/www.conasi.eu\/4594-home_default\/juego-cuchara-tenedor-cuchillo-bambu.jpg\" alt=\"Juego de cuchara  tenedor y cuchillo de bamb   con funda\" class=\"img-producto\">\n                            <h6>Juego de cuchara, tenedor y cuchillo de bamb\u00fa con funda<\/h6>\n                        <\/div>\n\n                        <div class=\"row acciones\">\n                            <div class=\"col-xs-12\">\n                                <span class=\"price\">16,89\u00a0\u20ac<\/span>\n                                <span class=\"buy-cta hidden\">Comprar<\/span>\n                            <\/div>\n                        <\/div>\n                    <\/a>\n              <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer fuera de casa no significa comer cualquier cosa. Te damos muchas ideas y trucos para preparar platos saludables para llevar. <\/p>\n","protected":false},"author":4555,"featured_media":43370,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[652,2079,3],"tags":[],"series":[],"class_list":{"0":"post-43074","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consejos-de-salud-consejos-de-salud","8":"category-conasi-consejos","9":"category-consejos-de-salud"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comida para llevar: sugerencias para comer sano fuera de casa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchas ideas y trucos para preparar tus comida para llevar saludable, snacks y bebidas. 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