{"id":48917,"date":"2018-04-17T15:20:43","date_gmt":"2018-04-17T14:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=48917"},"modified":"2024-11-11T10:46:44","modified_gmt":"2024-11-11T08:46:44","slug":"salud-osea-consejos-remineralizantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/salud-osea-consejos-remineralizantes\/","title":{"rendered":"Consejos remineralizantes para fortalecer tu salud \u00f3sea"},"content":{"rendered":"<figure class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-48928 size-large\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/principal-con-texto-oseo-900x600.jpg\" alt=\"principal-con-texto-oseo\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/principal-con-texto-oseo.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/principal-con-texto-oseo-500x333.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Consejos remineralizantes para mantener la salud \u00f3sea<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfLa salud \u00f3sea depende de lo que comemos?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Disfrutar de una <\/span><b>buena salud \u00f3sea y estructura articular, flexible y duradera<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> nos permite llevar una vida m\u00e1s vital y agradable sin lugar a dudas. Con el paso de los a\u00f1os es inevitable que la masa \u00f3sea y la fortaleza de nuestra estructura se debilite, es un proceso natural e irreversible. Sin embargo, podemos ayudar a fortalecer o menoscabar nuestros huesos con nuestros h\u00e1bitos diarios. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En las \u00faltimas d\u00e9cadas, cada vez se apunta m\u00e1s hacia aceptar que el incremento de determinados alimentos y la disminuci\u00f3n de otros, contribuyen en la tarea de regeneraci\u00f3n osea, y sobretodo, <\/span><b>a impedir que se debiliten m\u00e1s de lo normal o que se fracturen f\u00e1cilmente<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Las creencias en cuanto a que es el <a title=\"Todo sobre el calcio org\u00e1nico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/que-es-el-calcio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calcio<\/a> exclusivamente, y en concreto, los productos l\u00e1cteos, los que nos ayudan a fortalecer los huesos, ya est\u00e1n desfasadas y est\u00e1 claro que est\u00e1n muy ligadas a los intereses de la industria alimentaria, pero a\u00fan contin\u00faan muy arraigadas en los h\u00e1bitos alimentarios colectivos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las tendencias cient\u00edficas m\u00e1s actuales y las m\u00e1s tradicionales, parece que siempre acaban apuntando hacia que la dieta debe estar compuesta por una <\/span><b>mezcla compleja de nutrientes y alimentos que se correlacionan e interact\u00faan entre s\u00ed.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Y que es esta delicada y compleja sinerg\u00eda de nutrientes es la que en realidad nos nutre y nos da fortaleza. <\/span><\/p>\n<h3>Para tener una buena salud \u00f3sea necesitamos:<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n <\/span><b>rica en minerales org\u00e1nicos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> calcio, f\u00f3sforo, magnesio, manganeso y silicio, fluor y zinc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un buen espectro de <\/span><b>vitaminas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> especialmente la vit C, la vitamina K y la vitamina D.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Un buen <\/span><b>balance hormonal.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una alimentaci\u00f3n en su mayor\u00eda <\/span><b>alcalina.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b><span style=\"font-weight: 400;\">Una <\/span><b>alimentaci\u00f3n antiinflamatoria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> rica en \u00e1cidos omega3 y omega 6 bien balanceados. Disminuye o aleja el dolor y la rigidez en las articulaciones y evita un aumento en la descomposici\u00f3n de los huesos.<\/span><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<h3>La salud de nuestros huesos est\u00e1 estrechamente relacionada con la de nuestro ri\u00f1\u00f3n<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La evidencia cient\u00edfica y las tradiciones milenarias nos demuestran c\u00f3mo los ri\u00f1ones y su buen estado de salud son importantes para la salud de los huesos. Una de las funciones de los ri\u00f1ones es regular los niveles de calcio y f\u00f3sforo adecuados, que a su vez, ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cuando el ri\u00f1\u00f3n no funciona correctamente o se encuentra debilitado, tiene una menor capacidad para filtrar el exceso de f\u00f3sforo de la sangre. <\/span><b>Este exceso de f\u00f3sforo, reduce el calcio en la sangre y para compensarlo se extrae el calcio de los huesos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Por otro lado, los ri\u00f1ones tienen menor capacidad para procesar la vitamina D, una vitamina muy importante para la salud de los huesos.<\/span><\/p>\n<figure class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-48931 size-large\" title=\"frutos secos\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/frutossecos-900x600.jpg\" alt=\"remineralizante\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/frutossecos.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/frutossecos-500x333.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Remoja o tuesta los frutos secos para absorber mejor los nutrientes<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 nos recomienda la medicina china para gozar de una buena salud \u00f3sea?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La teor\u00eda de los cinco elementos de la medicina tradicional china, relaciona el funcionamiento y la energ\u00eda <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">de los \u00f3rganos con la naturaleza y el cosmos. Cada \u00f3rgano se interrelaciona con un elemento de la naturaleza, un movimiento, una estaci\u00f3n, un sabor y con todos los fen\u00f3menos biol\u00f3gicos. A su vez, se relaciona cada sistema fisiol\u00f3gico, con un grupo de alimentos que lo fortalecen, lo estimulan o lo debilitan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En este caso,\u00a0<\/span><b>el sistema \u00f3seo se asocia a la salud del movimiento agua, asociado a su vez al complejo ri\u00f1\u00f3n\/vejiga<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8220;Los ri\u00f1ones est\u00e1n a cargo de los huesos&#8221;. El estado y la vitalidad de nuestro sistema \u00f3seo se preserva a trav\u00e9s de los alimentos que reconstituyen la energ\u00eda de ri\u00f1\u00f3n, por lo tanto, todos aquellos alimentos que fortalecen o debilitan la energ\u00eda de ri\u00f1\u00f3n, a su vez, fortalecer\u00e1n o debilitar\u00e1n los huesos.<\/span><\/p>\n<p>Os proponemos una serie de consejos a para fortalecer nuestros huesos a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n y de nuestros h\u00e1bitos de vida:<\/p>\n<h3>Alimentos que fortalecen la energ\u00eda de ri\u00f1\u00f3n:<\/h3>\n<ul>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">La prote\u00ednas generan m\u00e1s calor y fortalecen:<\/span><b> pescados <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como la sepia, el calamar, las gambas, los langostinos y las <strong>prote\u00ednas vegetales<\/strong> como las alubias oscuras, las jud\u00edas azukis y las lentejas.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Los cereales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> trigo sarraceno y <a title=\"Pasta de trigo sarraceno\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/cocina-macrobiotica-y-japonesa\/1664-soba-espaguetis-trigo-sarraceno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">soba<\/a> (pasta de trigo sarraceno), arroz integral y arroz negro, mijo y avena.<\/span><\/li>\n<li><b>Las verduras de ra\u00edz:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> zanahoria, chiriv\u00eda, remolacha, r\u00e1bano, nabo y la bardana.<\/span><\/li>\n<li><b>Las algas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> todas ellas pero en especial el <a title=\"Alga kombu ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/algas-ecologicas\/763-alga-kombu-ecologica.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alga kombu<\/a>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><b>frutos secos tostados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sobretodo las nueces y las casta\u00f1as.<\/span><\/li>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">El <strong>s\u00e9samo negro<\/strong> (en forma de gomasio, condimentos, tah\u00edni).<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Los caldos de huesos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (de producci\u00f3n ecol\u00f3gica).<\/span><\/li>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">Aumentaremos el uso de <\/span><b>condimentos concentrados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: miso, <a title=\"Tamari ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fermentados\/915-tamari-salsa-de-soja.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tamari<\/a> y <a title=\"Nama shoyu\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fermentados\/2157-shoyu.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">shoyu<\/a>.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Hojas verdes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como las de los berros, perejil, hojas de nabos y rabanitos.<\/span><\/li>\n<li><b>La uva negra y las frutas secas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como el higo, los d\u00e1tiles y las pasas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Remoja o tuesta ligeramente los frutos secos para asimilar todos sus nutrientes<\/p>\n<h3>Alimentos que debilitan la energ\u00eda de ri\u00f1\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">Todo <\/span><b>alimento a temperatura fr\u00eda y un exceso de crudos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">debilitan la funci\u00f3n de los ri\u00f1ones: ensaladas, exceso de fruta cruda, alimentos de la nevera.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Alimentos de climas calurosos o tropicales:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el uso habitual de alimentos que no son del clima propio, en especial, el uso de alimentos de verano en invierno, debilitan y enfr\u00edan la energ\u00eda del ri\u00f1\u00f3n.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>El caf\u00e9 y los estimulantes <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">en general sobrecargan los ri\u00f1ones y los debilitan a la larga.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">El exceso de <\/span><b>alimentos dulces<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sobrecarga los ri\u00f1ones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">El exceso de<\/span><b> sal <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">estimula y debilita la funci\u00f3n renal.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>alcohol <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">enfr\u00eda y debilita la funci\u00f3n de los ri\u00f1ones.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alimentaci\u00f3n remineralizante<\/h3>\n<ul>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">Comer a menudo <\/span><b>cereales integrales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bien masticados: son muy buenas fuentes de minerales que en su conjunto fortalecen la masa \u00f3sea.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Remojar los cereales integrales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, los frutos secos y las semillas para rebajar su contenido en<\/span><b> \u00e1cido f\u00edtico y antinutrientes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que disminuyen la absorci\u00f3n de minerales.<\/span><\/li>\n<li><b>Moler semillas de s\u00e9samo, c\u00e1\u00f1amo, lino y ch\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sobre la comida: desayunos, ensaladas, cremas, sopas, pat\u00e9s, verduras. Recuerda que es mucho mejor consumirlas <\/span><b>reci\u00e9n molidas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><b>Las semillas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son grandes fuentes de minerales como el calcio, el magnesio y el zinc y se absorben con facilidad.<\/span><\/li>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">Utilizar <\/span><b>gomasio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> elaborado en casa preferiblemente y espolvorear una cucharadita sobre las comida, es un condimento remineralizante por excelencia.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Tostar semillas de girasol y\/o calabaza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y espolvorearlas junto con la comida en salteados, cremas, cereales o activarlas y tomarlas trituradas en forma de leches vegetales, pat\u00e9s, cremas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Comer unas cuantas <\/span><b>almendras o nueces crudas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y naturales dos o tres veces por semana.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Elaborar semanalmente <\/span><b>caldos remineralizantes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a base de algas y verduras, por ejemplo con alga kombu o alga wakame.<\/span><\/li>\n<li><b><span style=\"font-weight: 400;\">A\u00f1adir una vez por semana <\/span><b>algas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a los estofados, salteados, ensaladas, pat\u00e9s, caldos.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Comer a diario verduras verdes de hoja<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que suelen ser las m\u00e1s densas en nutrientes en cuanto a minerales. Por ejemplo, <\/span><b>las hojas de col rizada y las de r\u00facula, berro y las<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de nabo, son una buena fuente de magnesio, f\u00f3sforo, potasio, cobre y manganeso. Otra opci\u00f3n conveniente para personas que comen poca verdura es utilizar <\/span><b>un polvo de verduras deshidratado <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de alta calidad como los <a title=\"Jugo de hierba de trigo en polvo\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/superalimentos\/1219-jugo-hierba-de-trigo-en-polvo.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">jugos de hierba de trigo<\/a> o cebada org\u00e1nicos, ya que estos tambi\u00e9n son buenas fuentes de minerales.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Comer a diario una peque\u00f1a porci\u00f3n de <\/span><a title=\"Propiedades de los fermentados\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/beneficios-fermentados-dieta-diaria-revitaliza-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos fermentados<\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ya que contienen minerales en buenas proporciones y su proceso de fermentaci\u00f3n hace que estos nutrientes sean altamente absorbibles.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>olivas naturales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, a menudo poco valoradas, est\u00e1n cargadas de antioxidantes, grasas saludables, cobre, calcio y magnesio.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/osea-prin-cesto.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-48925 size-large\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/osea-prin-cesto-900x600.jpg\" alt=\"osea-prin-cesto\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/osea-prin-cesto.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/osea-prin-cesto-500x333.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Introduce vegetales verdes en tu alimentaci\u00f3n diaria para favorecer la salud \u00f3sea<\/figcaption><\/figure>\n<h3>H\u00e1bitos remineralizantes<\/h3>\n<ul>\n<li><b><b>Movimiento:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el ejercicio vigoroso y el movimiento de carga de peso mejoran la formaci\u00f3n y renovaci\u00f3n \u00f3sea.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Salir a caminar a diario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> durante m\u00ednimo 30 minutos al d\u00eda, de forma ideal 1 -1,5h y preferiblemente en las horas solares y con los brazos expuestos al sol.<\/span><\/li>\n<li><b>Tomar el sol a diario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un m\u00ednimo de 20 minutos, si es posible con los brazos y\/o piernas al descubierto.<\/span><\/li>\n<li><b>Pobre absorci\u00f3n del intestinal:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si tenemos inflamado de forma cr\u00f3nica el intestino, este absorber\u00e1 menos nutrientes de los alimentos que consume. Es muy aconsejable mejorar esta condici\u00f3n mediante una mejora de los h\u00e1bitos alimentarios y en ocasiones, mediante ayuda profesional. <\/span><b>Un intestino permeable y una mala funci\u00f3n digestiva<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> impiden extraer los nutrientes beneficiosos de los alimentos que consumimos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alimentaci\u00f3n desmineralizante:<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ingerir habitualmente<\/span><b> az\u00facar o productos azucarados<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como pastas, galletas, chocolate, bebidas azucaradas y todo tipo de dulces.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer a menudo <\/span><b>alimentos muy dulces <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">aunque no lleven az\u00facar y sean \u201csaludables\u201d.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer como norma <\/span><b>alimentos refinados <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y desprovistos de la mayor parte de los micronutrientes que los forman: arroz blanco, pasta blanca, pan blanco<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar a menudo <\/span><b>bebidas carbonatadas, refrescos artificiales y bebidas alcoh\u00f3licas.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Practicar<\/span><b> deporte intenso<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> habitualmente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b><span style=\"font-weight: 400;\">Llevar una alimentaci\u00f3n con <\/span><b>excesos de prote\u00edna animal.<\/b><\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>El embarazo y la lactancia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> acompa\u00f1ado de una alimentaci\u00f3n poco nutritiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar a menudo <\/span><b>l\u00e1cteos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b><span style=\"font-weight: 400;\">El consumo habitual de<\/span><b> verduras solan\u00e1ceas.<\/b><\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Los l\u00e1cteos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en todas sus formas tambi\u00e9n enfr\u00edan, generan humedad y debilitan.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>La importancia del balance hormonal para los huesos<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un<\/span><b> funcionamiento hormonal equilibrado influye en la salud de nuestros huesos:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0muchos de los desequilibrios hormonales m\u00e1s comunes ponen en riesgo nuestra salud \u00f3sea. Situaciones como la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos, una s\u00edntesis pobre en vitamina D, disfunciones en la gl\u00e1ndula tiroides o un nivel alto y continuado de hormona adrenalina provocada en situaciones de estr\u00e9s, entre otros desbalances hormonales, tambi\u00e9n acaban influenciando en nuestra salud \u00f3sea. As\u00ed que por un lado, <\/span><b>evitando las sustancias que nos provocan alteraciones en el sistema hormonal <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">como<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">los <\/span><b>disruptores endocrinos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> a menudo presentes en verduras y frutas que contengan plaguicidas, \u00a0los <a title=\"t\u00f3xicos en utensilios de cocina\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/productos\/menaje-ssk-sin-teflon-antiadherente-titanio\/toxicos-en-los-utensilios-de-cocina-teflon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ftalatos<\/a> presentes en pl\u00e1sticos, el menaje de cocina que lleva <a title=\"Bisfenol A\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/bisfenol-a-bpa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BPA<\/a> y o compuestos perfluorados (PFC) presentes a menudo en antiadherentes o las dioxinas, presentes en<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> productos de origen animal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, <\/span><b>mediante una alimentaci\u00f3n natural y balanceada<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, rica en alimentos fermentados, vitaminas del grupo B, en frutas, frutos secos, verduras en especial de la familia de las cruc\u00edferas, en minerales, en fibra, en flavonoides, en magnesio, en omega 3, vitamina E y lignanos, presentes en las semillas de chia, c\u00e1\u00f1amo y lino contribuir\u00e1n en gran medida, <\/span><b>a mantener una buena salud hormonal.<\/b><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliografia<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/intermountainhealthcare.org\/ckr-ext\/Dcmnt?ncid=521462548\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/intermountainhealthcare.org\/ext\/Dcmnt?ncid=521462548<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28096123\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28096123<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26806285\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26806285<\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/intermountainhealthcare.org\/ckr-ext\/Dcmnt?ncid=521462548\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/intermountainhealthcare.org\/ext\/Dcmnt?ncid=521462548<\/span><\/a><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Sanando con alimentos integrales<\/em>, de Paul Pitchford.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre c\u00f3mo mantener la salud \u00f3sea a lo largo del tiempo a trav\u00e9s de una adecuada alimentaci\u00f3n y la adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos de vida saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":2250,"featured_media":48930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[652,2279,3],"tags":[],"series":[],"class_list":{"0":"post-48917","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consejos-de-salud-consejos-de-salud","8":"category-macrobiotica","9":"category-consejos-de-salud"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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