{"id":69176,"date":"2019-11-12T16:05:09","date_gmt":"2019-11-12T15:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=69176"},"modified":"2022-03-14T08:25:31","modified_gmt":"2022-03-14T07:25:31","slug":"aromas-alimentarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/aromas-alimentarios\/","title":{"rendered":"Aromas alimentarios \u00bfson seguros?"},"content":{"rendered":"<h2>El sabor y el aroma en los alimentos<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>olor <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">representa entre un <\/span><b>80-90% del sentido del gusto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y el <\/span><b>sabor <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de un alimento viene determinado mayoritariamente por los <\/span><b>qu\u00edmicos vol\u00e1tiles<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que contiene. Son los aromas alimentarios o aromatizantes los que, en alimentos procesados, aportan gran parte de la gracia al producto y est\u00e1n presentes en much\u00edsimos de ellos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No olvidemos que los alimentos procesados han sido sometidos a tratamientos como por ejemplo la pasteurizaci\u00f3n, que degradan gran parte de los compuestos vol\u00e1tiles, es decir, del aroma del producto. \u00c9ste debe <\/span><b>restaurarse <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de alguna manera para que sea atractivo al consumidor. Los aromas alimentarios, por un lado le aportan ese \u201catractivo\u201d que el producto procesado ha perdido o que de por si no tiene y por otro lado, tambi\u00e9n pueden estar dise\u00f1ados y a\u00f1adidos con otros fines, como aumentar la apetencia de ingerir dicho producto de nuevo.<\/span><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/aromas.jpg\" data-wp-editing=\"1\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-70123 size-full aligncenter\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/aromas.jpg\" alt=\"5 aromas alimentarios\" width=\"652\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/aromas.jpg 652w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/aromas-500x322.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/a>Los aromas a\u00f1adidos a los alimentos \u00bfqu\u00e9 son exactamente?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy en d\u00eda hay numerosos alimentos procesados que contienen en su listado de ingredientes la denominaci\u00f3n \u201caroma\u201d. <\/span><b>Infusiones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (nos sorprende que la gran mayor\u00eda de infusiones convencionales los lleven)<\/span><b>, galletas, helados, yogures\u2026 sean o no ecol\u00f3gicos, a menudo llevan aromas que pueden enmascarar productos que han perdido su sabor original durante el procesado o que carec\u00edan de \u00e9ste<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Pero, adem\u00e1s de enmascarar un sabor desagradable o ins\u00edpido en ciertos productos, los aromas tambi\u00e9n tienen un efecto sobre nuestra respuesta frente al alimento y la pueden modificar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En Conasi nos preguntamos: <\/span><b>\u00bfpor qu\u00e9 no se especifica qu\u00e9 son los aromas a\u00f1adidos?, \u00bfqu\u00e9 ingredientes llevan? \u00bfqu\u00e9 efecto tienen sobre la salud? <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Son preguntas dif\u00edciles de responder claramente y para las cu\u00e1les no hemos encontrado respuestas concretas, pero vamos a tratar de aportar un poco de luz al tema.<\/span><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es un aroma alimentario?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aromas utilizados en la industria de la alimentaci\u00f3n son ingredientes que <\/span><b>aportan sabor y olor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y que se a\u00f1aden en cantidades peque\u00f1as para conseguir un efecto organol\u00e9ptico en concreto.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 no es un aroma alimentario?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aromas alimentarios no incluyen los potenciadores del sabor y las sustancias con un sabor \u00fanicamente dulce, agrio o salado como por ejemplo el vinagre, el az\u00facar o la sal.<\/span><\/p>\n<h2>Regulaci\u00f3n de los aromas alimentarios<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aromas alimentarios est\u00e1n regulados en cuanto a su permisi\u00f3n y modo de uso por la legislaci\u00f3n de la UE. L<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">a Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) eval\u00faa la seguridad de estos productos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> estando a disposici\u00f3n de todos el<\/span> <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/ES\/ALL\/?uri=CELEX:32012R0872\"><b>listado de aromas permitidos<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, publicado en el a\u00f1o 2012.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, hay un listado del uso m\u00e1ximo permitido de determinados aromas en determinados alimentos y un listado de sustancias que no deben utilizarse. La verdad es que nos perdemos en estos listados y consideramos que son dif\u00edciles de interpretar como consumidores de a pie.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/manzana-verde-jeringa-vieja-insertada-aislado-blanco_104263-290.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-70125 alignright\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/manzana-verde-jeringa-vieja-insertada-aislado-blanco_104263-290-333x500.jpg\" alt=\"\" width=\"333\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/manzana-verde-jeringa-vieja-insertada-aislado-blanco_104263-290-333x500.jpg 333w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/manzana-verde-jeringa-vieja-insertada-aislado-blanco_104263-290.jpg 626w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfPero son seguros los aromas alimentarios?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No est\u00e1 claro, ya que por un lado parece que s\u00ed est\u00e1n evaluados y vigilados y por otro lado, parece que no tanto. La organizaci\u00f3n Environmental Working Group (EWG) en Estados Unidos explica que realmente <\/span><b>es dif\u00edcil saber qu\u00e9 ingredientes hay realmente bajo la denominaci\u00f3n \u201caroma\u201d<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ya que los aromatizantes qu\u00edmicos pueden contener m\u00e1s de un centenar de sustancias diferentes y suelen ir mezclados con emulsionantes, disolventes y conservantes, los denominados <\/span><b>&#8220;aditivos incidentales&#8221;<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aditivos incidentales<\/span><b> no tienen por qu\u00e9 ser revelados por el fabricante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y pueden llegar a conformar del 80 al 90% de la mezcla. Las sustancias sint\u00e9ticas pueden resultar nocivas, como por ejemplo el propyleneglycol, el conservante BHA, un antioxidante artificial sospechoso de potenciar la acci\u00f3n de algunos carcin\u00f3genos o ingredientes derivados de transg\u00e9nicos, pero no sabemos con total seguridad si esto es tambi\u00e9n extrapolable a la normativa europea.<\/span><\/p>\n<h2>\u00bfDe d\u00f3nde provienen los aromas alimentarios?<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aromas alimentarios pueden provenir de:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Ingredientes alimentarios: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">por ejemplo el aroma a piment\u00f3n extra\u00eddo del mismo piment\u00f3n, el limoneno obtenido de la naranja o el mentol obtenido de la menta.<\/span><\/li>\n<li><b>Materiales de origen vegetal, animal, microbiol\u00f3gico <\/b><strong>que no son alimentos en s\u00ed:<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">por ejemplo, acetato de amilo obtenido por s\u00edntesis qu\u00edmica, vainillina obtenida por s\u00edntesis qu\u00edmica o el aroma de humo obtenido a partir de la madera de haya.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 otras sustancias llevan los aromas alimentarios?<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los aromas alimentarios suelen llevar conservantes, emulsionantes, disolventes y otros aditivos, que pueden constituir un gran porcentaje de su formulaci\u00f3n y que no se ven reflejados en el etiquetado.<\/span><\/p>\n<h2>Tipos de aromas alimentarios<\/h2>\n<ol>\n<li><b> Sustancias aromatizantes: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">son sustancias qu\u00edmicas<\/span><b> sintetizadas en laboratorio, <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">donde se emula la estructura qu\u00edmica de un aroma natural.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b> Sustancias aromatizantes naturales: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">provienen de alimentos o materias naturales<\/span><b>.<\/b><\/li>\n<li><b> Preparaciones aromatizantes:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> son productos obtenidos mediante procedimientos f\u00edsicos, enzim\u00e1ticos o microbiol\u00f3gicos, como por ejemplo los aceites esenciales o los extractos de plantas.<\/span><\/li>\n<li><b> Aromas obtenidos por tratamiento t\u00e9rmico:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aromas que se obtienen por un proceso de calentamiento de diferentes ingredientes, de los cuales al menos uno contiene nitr\u00f3geno (amino) y otro es un az\u00facar reductor. Pueden ser alimentos o materiales de base no alimentarios, como por ejemplo un aroma de carne obtenido por el calentamiento de xilosa y ciste\u00edna<\/span><b>.<\/b><\/li>\n<li><b>Aromas de humo: <\/b>humo condensado tratado. Esta categor\u00eda est\u00e1 legislada de forma diferente al resto de categor\u00edas y est\u00e1 prohibido su uso en alimentos infantiles, cereales y en muchos alimentos diet\u00e9ticos.<\/li>\n<li><b>Precursores de aromas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en s\u00ed mismos no tienen por qu\u00e9 ser aromatizantes, sino que el aroma se crea en el proceso de transformaci\u00f3n del alimento, como por ejemplo ser\u00eda la adici\u00f3n de amino\u00e1cidos, az\u00facares reductores.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><b>Otros aromas:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> aromas no recogidos en los anteriores apartados, como por ejemplo a trav\u00e9s del calentamientos extremo de algunas grasas se obtiene un aroma de tipo barbacoa.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2>El \u201caroma natural\u201d<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay muchos productos alimenticios como postres, helados, infusiones, caramelos, chocolates, etc., que incluyen en la etiqueta el ingrediente\u00a0 \u201caroma natural\u201d. Pero \u00bfde qu\u00e9 se trata exactamente?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seg\u00fan la agencia AECOSAN el t\u00e9rmino \u201caroma natural\u201d engloba aquellos aromas que deben de ser \u00edntegramente obtenidos de fuentes naturales de origen vegetal, animal o microbiol\u00f3gico con la utilizaci\u00f3n de procedimientos f\u00edsicos, enzim\u00e1ticos o microbiol\u00f3gicos (calentar, fermentar, trocear, etc.), es decir, no pueden ser sintetizados qu\u00edmicamente.<\/span><\/p>\n<p><b>Un 95% del aroma como m\u00ednimo debe provenir del ingrediente principal. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Por ejemplo, si indica que lleva aroma natural de cacao significa que el 95% como m\u00ednimo proviene del cacao y en el 5 % restante se utilizan otros componentes que pueden venir de diferentes fuentes de un origen natural distinto. Este 5% restante puede ayudar a acabar de conformar el aroma, como por ejemplo, para acabar de darle un toque de frescor, color, picor, etc. Pero nunca debe ser un aroma que pretenda dar el sabor o el olor del ingrediente original. Si el aroma natural fuese acompa\u00f1ado de un aroma no natural, entonces lo indicar\u00e1 con la denominaci\u00f3n normal del aroma artificial.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero&#8230; si ampliamos la informaci\u00f3n nos encontramos con que los aditivos y otros ingredientes presentes en el aroma no comprometen la condici\u00f3n de \u201cnatural\u201d del aroma. Por esa raz\u00f3n ingredientes alimentarios como la maltodextrina o los soportes de aromas como por ejemplo el propilenglicol, no alterar\u00e1n su condici\u00f3n de natural.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sustancias-aromatizantes.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-70128 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sustancias-aromatizantes-500x350.jpg\" alt=\"Aromatizantes artificiales\" width=\"500\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sustancias-aromatizantes-500x350.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sustancias-aromatizantes-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/sustancias-aromatizantes.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>El aroma alimentario en la etiqueta<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La normativa establece que los aromas alimentarios se pueden tanto designar con el t\u00e9rmino \u201caroma\u201d o con una descripci\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica como por ejemplo, \u201caroma de pl\u00e1tano\u201d. Pero<\/span><b> un detalle que nos puede indicar si el aroma proviene de un alimento natural o si es de s\u00edntesis es el modo de describir el aroma<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: si la etiqueta describe el aroma como\u00a0 \u201caroma <\/span><b>de<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> frambuesa\u201d por ejemplo, ello indicar\u00e1 que el aroma se ha obtenido de frambuesas , pero si indica \u201caroma <\/span><b>a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> frambuesa\u201d o \u201caroma frambuesa\u201d o \u201caroma\/s\u201d ello indicar\u00e1 que el aroma es obtenido por s\u00edntesis qu\u00edmica.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por otro lado, <\/span><b>resulta que si el aroma utilizado no es reconocible en el producto final, no se especifica el tipo de aroma utilizado \u201cpara no inducir a confusi\u00f3n\u00a0 en el consumidor\u201d.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Probablemente este criterio s\u00ed que nos va a confundir, ya que no sabremos realmente qu\u00e9 aroma lleva ese producto. Por ejemplo si un producto lleva aroma de panceta que contiene humo, y el sabor ahumado no es perceptible en el alimento, este puede ir etiquetado tanto como \u201caroma\u201d como por \u201caroma de panceta\u201d, as\u00ed que&#8230; \u00a1estamos listos!<\/span><\/p>\n<p><b>Pero \u00bfes lo mismo un aroma sintetizado que un aroma natural?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un aroma natural casi siempre cuesta mucho m\u00e1s dinero de extraer que el que cuesta producir un aroma artificial. Tomando como ejemplo la frambuesa, de forma natural las frambuesas contienen frambinona, que le aportan su olor o aroma caracter\u00edstico, entre otras 200 mol\u00e9culas (cetonas, aldeh\u00eddos, terpenoides). <\/span><b>Extraer esta sustancia de la frambuesa resulta un coste elevado para la industria alimentaria, por ello se sintetiza en laboratorio y se utiliza en muchos productos para aportar aroma a frutos rojos o a fresa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00bfEs nocivo este aroma formulado en laboratorio? No lo sabemos, es un aroma permitido y \u201cte\u00f3ricamente seguro\u201d, pero lo que s\u00ed sabemos es que<\/span><b> en la naturaleza los aromas no se presentan de forma aislada, sino en sinergia con much\u00edsimas otras sustancias.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Las mezclas qu\u00edmicas que comprenden sabores artificiales son a menudo m\u00e1s simples que los sabores &#8220;naturales&#8221; y contienen menos qu\u00edmicos que los naturales, que pueden ser mezclas de varios cientos de qu\u00edmicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como principio de precauci\u00f3n y por no a\u00f1adir m\u00e1s sustancias \u201cextra\u00f1as o aisladas\u201d de las que ya hay en nuestro entorno, <\/span><b>preferimos y recomendamos evitar los productos con aromas a\u00f1adidos, sean artificiales o naturales.<\/b><\/p>\n<h2>Aromas alimentarios permitidos en productos ecol\u00f3gicos<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En los productos certificados como ecol\u00f3gicos l<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">os \u201caromas naturales\u201d org\u00e1nicos certificados deben cumplir con pautas m\u00e1s estrictas y de forma general nos aseguran que:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">No est\u00e1 permitido en productos ecol\u00f3gicos utilizar sustancias aromatizantes que no sean naturales ni ecol\u00f3gicas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Los aromas no deben estar elaborados con disolventes sint\u00e9ticos y no deben contener conservantes o sustancias artificiales.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">No deben ser producidos con el uso de OMG.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">No deben recibir radiaciones ionizantes en su producci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Si el aroma natural est\u00e1 elaborado con productos org\u00e1nicos debe estar certificado con por el organismo acreditativo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>manipulaci\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de los alimentos en cuanto aroma y sabor <\/span><b>nos impide detectar su sabor y olor<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> originales. Ello evita reaccionar en consonancia con la realidad del producto, lo cual es una parte b\u00e1sica y necesaria de nuestro sistema inherente de defensa. Adem\u00e1s la exposici\u00f3n excesiva a un amplio abanico de sustancias qu\u00edmicas ajenas, aisladas y a\u00f1adidas, que no forman parte del alimento en su estado natural, puede alterar nuestro comportamiento frente al alimento.<\/span><\/p>\n<p><b>Optar por alimentos frescos y reconocibles, sin aromas a\u00f1adidos, nos aporta una mayor seguridad y tranquilidad, ya que por el momento las empresas de la industria alimentaria no est\u00e1n obligadas a revelar de forma completa qu\u00e9 sustancias est\u00e1n usando para la elaboraci\u00f3n de sus productos.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Los t\u00e9rminos \u201caromas\u201d o \u201caroma natural\u201d son poco expl\u00edcitos y nada concretos y debido a todo esto, apostamos por tener un buen estante de especias y usar ingredientes frescos de buena calidad y, si nos apetece aromatizar un plato, siempre podemos utilizar especias y plantas para aromatizar nuestra comida.<\/span><\/p>\n<h2>Referencias<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/seguridad_alimentaria\/ampliacion\/aromas.htm\">https:\/\/www.aesan.gob.es\/AECOSAN\/web\/seguridad_alimentaria\/ampliacion\/aromas.htm<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/fiab.es\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GUIA-FIAB-AROMAS.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/fiab.es\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/GUIA-FIAB-AROMAS.pdf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.madrid.org\/bvirtual\/BVCM017258.pdf\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.madrid.org\/bvirtual\/BVCM017258.pdf<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.comunidad.madrid\/servicios\/salud\/aditivos-otros-ingredientes-tecnologicos-alimentos\"><span style=\"font-weight: 400;\">http:\/\/www.comunidad.madrid\/servicios\/salud\/aditivos-otros-ingredientes-tecnologicos-alimentos<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/triplenlace.com\/2014\/03\/23\/la-frambinona-da-el-olor-a-la-frambuesa-pero-no-quita-peso-2\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/triplenlace.com\/2014\/03\/23\/la-frambinona-da-el-olor-a-la-frambuesa-pero-no-quita-peso-2\/<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ewg.org\/foodscores\/content\/natural-vs-artificial-flavors\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">https:\/\/www.ewg.org\/foodscores\/content\/natural-vs-artificial-flavors<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos procesados suelen llevar aromatizantes, que nunca sabemos si son totalmente naturales, ya que la legislaci\u00f3n no obliga a la transparencia en cuanto a ingredientes. <\/p>\n","protected":false},"author":2250,"featured_media":70221,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[652,3],"tags":[],"series":[],"class_list":{"0":"post-69176","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consejos-de-salud-consejos-de-salud","8":"category-consejos-de-salud"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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