{"id":76011,"date":"2020-07-27T12:57:04","date_gmt":"2020-07-27T11:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/?p=76011"},"modified":"2023-10-31T09:22:29","modified_gmt":"2023-10-31T07:22:29","slug":"enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/","title":{"rendered":"Enfermedades autoinmunes y protocolo AIP"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_76113\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-76113 size-full\" title=\"Enfermedades autoinmunes: libro, t\u00e9 y peras.\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-111-1.jpg\" alt=\"Enfermedades autoinmunes: libro, t\u00e9 y peras.\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-111-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-111-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-111-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Enfermedades autoinmunes y protocolo AIP: un nuevo estilo de vida para recuperar la salud.<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice del art\u00edculo<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d0b27c814a3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d0b27c814a3\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFQue_son_las_enfermedades_autoinmunes\" >\u00bfQu\u00e9 son las enfermedades autoinmunes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFQue_provoca_las_enfermedades_autoinmunes\" >\u00bfQu\u00e9 provoca las enfermedades autoinmunes?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Genetica_y_entorno\" >Gen\u00e9tica y entorno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Inmunoregulacion\" >Inmunoregulaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Protocolo_autoinmune_la_dieta_como_herramienta_para_combatir_enfermedades_autoinmunes\" >Protocolo autoinmune: la dieta como herramienta para combatir enfermedades autoinmunes<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Objetivos_del_protocolo_autoinmune\" >Objetivos del protocolo autoinmune<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Quien_puede_beneficiarse_del_protocolo_autoinmune\" >Qui\u00e9n puede beneficiarse del protocolo autoinmune<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Pilares_basicos\" >Pilares b\u00e1sicos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Alimentacion_en_el_protocolo_AIP\" >Alimentaci\u00f3n en el protocolo AIP<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Fase_1_eliminacion\" >Fase 1: eliminaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Fase_2_reintroduccion\" >Fase 2: reintroducci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Orden_de_reintroduccion_de_alimentos_segun_Sarah_Ballantyn\" >Orden de reintroducci\u00f3n de alimentos seg\u00fan Sarah Ballantyn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Reacciones_a_tener_en_cuenta\" >Reacciones a tener en cuenta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Suplementos\" >Suplementos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Estilo_de_vida_en_el_AIP\" >Estilo de vida en el AIP<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Movimiento\" >Movimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Gestion_del_estres\" >Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Higiene_del_sueno\" >Higiene del sue\u00f1o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Aire_libre_y_naturaleza\" >Aire libre y naturaleza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Relaciones_sociales_positivas\" >Relaciones sociales positivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Aceptate_y_respetate\" >Ac\u00e9ptate y resp\u00e9tate<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Consideraciones_generales\" >Consideraciones generales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Preguntas_frecuentes_sobre_enfermedades_autoinmunes_y_AIP\" >Preguntas frecuentes sobre enfermedades autoinmunes y AIP<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFQue_es_el_protocolo_AIP\" >\u00bfQu\u00e9 es el protocolo AIP?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFCuanto_tiempo_dura_el_protocolo_AIP\" >\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el protocolo AIP?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFEl_protocolo_AIP_cura_las_enfermedades_autoinmunes\" >\u00bfEl protocolo AIP cura las enfermedades autoinmunes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFQue_se_alimentos_se_toman_en_el_protocolo_autoinmune\" >\u00bfQu\u00e9 se alimentos se toman en el protocolo autoinmune?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFQue_enfermedades_autoinmunes_mejoran_con_el_protocolo_AIP\" >\u00bfQu\u00e9 enfermedades autoinmunes mejoran con el protocolo AIP?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#%C2%BFQue_habitos_hay_que_cambiar_en_el_protocolo_AIP\" >\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos hay que cambiar en el protocolo AIP?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/enfermedades-autoinmunes-protocolo-aip\/#Referencias\" >Referencias<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_las_enfermedades_autoinmunes\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son las enfermedades autoinmunes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las enfermedades autoinmunes forman, cada vez m\u00e1s, parte de nuestra realidad. Seguramente conoces a alguna persona que sufra de alguna de ellas, del mismo modo que tambi\u00e9n es probable que parte de estas personas que las sufren desconozcan que <\/span><b>la <a title=\"Alimentaci\u00f3n y sistema inmune\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/alimentos-reforzar-defensas\/\">dieta<\/a> puede ser una gran aliada como tratamiento coadyuvante<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los trastornos autoinmunes se caracterizan por tener como detonante com\u00fan: la <\/span><b>incapacidad<\/b> <b>del cuerpo para diferenciar entre tejido sano e invasor externo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. El sistema inmune deber\u00eda encargarse de protegernos de estos invasores, pero sin embargo, en estas condiciones ataca a prote\u00ednas, tejidos y c\u00e9lulas del propio organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen m\u00e1s de 100 enfermedades autoinmunes que atacan diferentes tejidos. Algunos ejemplos son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Hipotiroidismo:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ataca al tejido de la gl\u00e1ndula tiroidea.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Crohn<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o <\/span><b>colitis ulcerosa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: al tracto gastrointestinal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Artritis<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> reumatoide o <\/span><b>lupus<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> eritematoso: a las articulaciones.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Psoriasis:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ataca a la piel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Diabetes y alimentaci\u00f3n vegetariana\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/diabetes-alimentacion\/\"><b>Diabetes tipo I<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">: a las c\u00e9lulas productoras de insulina en el p\u00e1ncreas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Esclerosis m\u00faltiple<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: a la vaina de mielina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_provoca_las_enfermedades_autoinmunes\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 provoca las enfermedades autoinmunes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Genetica_y_entorno\"><\/span>Gen\u00e9tica y entorno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><b><\/b><b>Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En los factores subyacentes al hecho de padecer una enfermedad de este tipo, la gen\u00e9tica juega un papel importante. Sin embargo, existen una serie de situaciones y factores de riesgo que determinar\u00e1 su expresi\u00f3n o no (1)<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<li><b>H\u00e1bitos de vida. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En este sentido, adquieren un papel determinante la <\/span><b>dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, el <\/span><b>entorno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y el <\/span><b>estilo de vida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Un cambio en el estilo de vida puede ayudar a evitar que la enfermedad se desarrolle y a reducir la sintomatolog\u00eda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inmunoregulacion\"><\/span>Inmunoregulaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En el desarrollo de la autoinmunidad se encuentran dos factores subyacentes clave:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Infecci\u00f3n de alg\u00fan pat\u00f3geno &#8211; Inmunoregulaci\u00f3n alterada: <\/strong>ante un pat\u00f3geno, el sistema inmune detecta una parte de la cadena de amino\u00e1cidos de este. Si no hay una buena inmunoregulaci\u00f3n y el segmento presentado es similar al de un tejido del propio cuerpo, existe el peligro de que el propio sistema inmunitario ataque a este \u00faltimo. Este proceso se conoce como <i>Mimicry inmunitario<\/i> y es una de las causas principales de que se sufra una enfermedad autoinmune.<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPero qu\u00e9 puede causar una alteraci\u00f3n de la inmunoregulaci\u00f3n?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Permeabilidad y disbiosis intestinal: <\/b>se ha demostrado que la <a title=\"Disbiosis intestinal: qu\u00e9 es, causas y tratamiento\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/disbiosis-intestinal\/\">disbiosis intestinal<\/a> y un intestino permeable pueden estar involucrados en las enfermedades autoinmunes. Cient\u00edficos expertos como el Dr. Alessio Fasano (2), creen que el intestino permeable es una condici\u00f3n previa para el desarrollo de la autoinmunidad. Las vellosidades y microvellosidades del intestino delgado se encargan de que podamos absorber correctamente todos los nutrientes que llegan hasta all\u00ed. Sin embargo, en situaciones de permeabilidad intestinal, cuando las vellosidades de nuestro intestino se han desgastado y est\u00e1n da\u00f1adas por factores como la <b>mala alimentaci\u00f3n, intolerancias no detectadas o exceso de t\u00f3xicos en el cuerpo<\/b>, dejan de realizar sus funciones correctamente y la absorci\u00f3n de nutrientes se ve muy perjudicada. Adem\u00e1s, a trav\u00e9s del tejido que queda al descubierto, tambi\u00e9n penetran sustancias que no deber\u00edan llegar al torrente sangu\u00edneo: prote\u00ednas digeridas de forma incompleta, bacterias o una variedad de sustancias t\u00f3xicas o productos de desecho que normalmente deber\u00edan excretarse. Dado que estas sustancias no deber\u00edan sobrepasar la barrera intestinal, el cuerpo reacciona activando el sistema inmune como protecci\u00f3n a los nuevos &#8220;invasores&#8221;. La respuesta es tan importante que, mantenida en el tiempo, el cuerpo puede terminar cometiendo errores y atacar incluso a c\u00e9lulas.<\/li>\n<li><b>Estr\u00e9s: <\/b>el estr\u00e9s pone al cuerpo en un constante estado de alerta. Un estr\u00e9s agudo, de corta duraci\u00f3n es natural y necesario para garantizar nuestra supervivencia (traumatismos, peligros f\u00edsicos\u2026). Pero un estr\u00e9s mantenido en el tiempo, como el que experimenta gran parte de la poblaci\u00f3n occidentalizada, activa de modo sostenido el sistema inmunol\u00f3gico y, a la larga, lo agota, pudiendo provocar errores de inmunoregulaci\u00f3n (3). De este modo, la gen\u00e9tica no determina al 100% el padecimiento de una enfermedad autoinmune determinada. Sarah Ballantyne, autora del libro \u201cThe Paleo Approach\u201d, sugiere que <b>la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la autoinmunidad representa aproximadamente no m\u00e1s de un tercio de su riesgo para desarrollarse<\/b>. Las otras dos terceras partes de su riesgo provienen de factores ambientales, que incluyen: dieta, estilo de vida, infecciones, toxinas, hormonas, peso, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En esta l\u00ednea, de acuerdo con la autora, <\/span><b>si bien es cierto que no puedes controlar tu gen\u00e9tica, s\u00ed que tienes cierto control sobre tu dieta y estilo de vida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que est\u00e1 en tus manos modular para prevenir enfermedades autoinmunes.\u00a0<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_75333\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-75333 size-large\" title=\"Una persona con una cadena de DNA - Enfermendades autoinmunes\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/psiconeuroinmunolog\u00eda-pni-1-1-900x600.jpg\" alt=\"Una persona con una cadena de DNA - Enfermendades autoinmunes\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/psiconeuroinmunolog\u00eda-pni-1-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/psiconeuroinmunolog\u00eda-pni-1-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/psiconeuroinmunolog\u00eda-pni-1-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">La gen\u00e9tica predispone a padecer una enfermedad, pero est\u00e1 en nuestra conducta evitarlo.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Protocolo_autoinmune_la_dieta_como_herramienta_para_combatir_enfermedades_autoinmunes\"><\/span>Protocolo autoinmune: la dieta como herramienta para combatir enfermedades autoinmunes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen varias dietas y protocolos que pueden ayudar a recuperar o controlar los s\u00edntomas de una enfermedad autoinmune. Algunas dietas conocidas y utilizadas en estos casos son: la\u00a0dieta GAPS, la\u00a0dieta de carbohidratos espec\u00edficos (SDC), el\u00a0protocolo de la Dra. Wahls\u00a0y el\u00a0Protocolo Autoinmune (AIP). En este art\u00edculo nos centraremos en este \u00faltimo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>protocolo autoinmune<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, generalmente abreviado como AIP, es un m\u00e9todo paliativo muy eficaz en casos de brotes o enfermedades autoinmunes, ya que puede ayudar a disminuir y mejorar los s\u00edntomas y malestares en general.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este protocolo, desarrollado inicialmente por el <\/span><a title=\"The paleo Diet\" href=\"https:\/\/thepaleodiet.com\/loren-cordain-ph-d-discusses-paleo-on-that-paleo-diet-show\/\" rel=\"nofollow\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dr. Loren Cordain<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, y posteriormente profundizado por la <\/span><a href=\"https:\/\/www.thepaleomom.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dra Sarah Ballantyne<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, es un m\u00e9todo global derivado de la dieta paleo, fundamentado en un cambio en la <\/span><b>alimentaci\u00f3n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y en el <\/span><b>estilo de vida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, para ayudar a <\/span><b>sanar el sistema inmune y el intestino<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como hemos visto, factores determinantes en el desarrollo de la autoinmunidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al abordar los factores de estilo de vida relevantes y comer alimentos ricos en nutrientes que apoyan la salud intestinal \u00f3ptima, este abordaje permite que se restauren los niveles de nutrientes importantes y los elementos imprescindibles que el cuerpo necesita para sanar y regular adecuadamente el sistema inmune. Esto facilita una desinflamaci\u00f3n que ayuda a la resoluci\u00f3n y la funci\u00f3n de soporte de \u00f3rganos, <\/span><b>creando un entorno en el que el cuerpo es propicia la remisi\u00f3n de la autoinmunidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que no curaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objetivos_del_protocolo_autoinmune\"><\/span>Objetivos del protocolo autoinmune<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El protocolo autoinmune, es un m\u00e9todo que tiene como objetivos principales:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mejorar el sistema inmune.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reducir la alteraci\u00f3n intestinal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reparar el sistema digestivo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quien_puede_beneficiarse_del_protocolo_autoinmune\"><\/span>Qui\u00e9n puede beneficiarse del protocolo autoinmune<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s de las personas que padezcan enfermedades autoinmunes, este protocolo puede ser recomendable para cualquier persona que est\u00e9 en riesgo de desarrollar alguna de ellas o que padezca alguno de los siguientes s\u00edntomas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Trastorno autoinmune<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: hipotiroidismo, lupus, esclerosis m\u00faltiple, diabetes, fibromialgia, colitis ulcerosa\u2026<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Problemas de piel<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: eccemas, acn\u00e9, piel at\u00f3pica, ros\u00e1cea, ca\u00edda de cabello, hongos, pie de atleta, c\u00e1ndida\u2026<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Problemas digestivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: gases, distensi\u00f3n abdominal, malas digestiones, reflujo gastroesof\u00e1gico, diarrea, estre\u00f1imiento, colon irritable, dificultad para ganar\/perder peso\u2026<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Problemas hormonales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: s\u00edndrome premenstrual, c\u00f3licos menstruales, exceso de estr\u00f3genos, endometriosis, s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico,\u2026<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Problemas emocionales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: depresi\u00f3n, ansiedad, TOC, estr\u00e9s, labilidad emocional, tristeza excesiva.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pilares_basicos\"><\/span>Pilares b\u00e1sicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los dos pilares b\u00e1sicos del AIP son el estilo de vida y la alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_76051\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-76051 size-full\" title=\"Enfermendades autoinmunes: frutos secos, semillas, alforf\u00f3n y bayas de goji en tarros.\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-1-1.jpg\" alt=\"Enfermendades autoinmunes: frutos secos, semillas, alforf\u00f3n y bayas de goji en tarros.\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-1-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-1-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-1-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Ciertos alimentos incluidos en una dieta saludable deben excluirse durante un tiempo para reparar el sistema digestivo.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacion_en_el_protocolo_AIP\"><\/span>Alimentaci\u00f3n en el protocolo AIP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La dieta en el AIP es muy simple y extremadamente densa en nutrientes, enfocada en eliminar alimentos que pueden inflamar el intestino, causar disbiosis intestinal y activar el sistema inmunol\u00f3gico. Dicho de otro modo, el AIP es, por definici\u00f3n, un <\/span><b>m\u00e9todo temporal de eliminaci\u00f3n de ciertos alimentos, para permitir a nuestro sistema digestivo recuperarse, regenerarse y repararse, y desactivar la alarma inmunitaria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, que se ir\u00e1n reintroduciendo poco a poco para comprobar la tolerancia de los mismos por el organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como todo abordaje nutricional, y m\u00e1s en el caso que exista o pueda existir un trastorno de base, <\/span><b>este protocolo siempre debe estar supervisado por un profesional de la salud.\u00a0<\/b><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fase_1_eliminacion\"><\/span>Fase 1: eliminaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hay una variedad de razones porque estos alimentos se omiten, incluyendo: porque causan irritaci\u00f3n intestinal, causan disbiosis intestinal, las\u00a0mol\u00e9culas portadoras pasan a trav\u00e9s de la barrera intestinal, actuando como adyuvantes (estimulando el sistema inmune), aumentando la permeabilidad intestinal y causando la inflamaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n<h4>A evitar<\/h4>\n<ul>\n<li><b>Ultraprocesados<\/b><\/li>\n<li><b>Aditivos, conservantes, colorantes<\/b><\/li>\n<li>Cereales <span style=\"font-weight: 400;\">(trigo, ma\u00edz, arroz, trigo sarraceno, quinoa, avena, alforf\u00f3n, teff, amaranto, espelta, farro, centeno, cebada, mijo, bulgur, sorgo y cualquier derivado en forma de harina, pan o s\u00e9mola).<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Los cereales pueden ser identificados por el organismo como ant\u00edgenos, por lo que el cuerpo percibe una se\u00f1al de alarma y desencadena una respuesta autoinmune<\/span>\n<ul>\n<li><b>Gluten<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Se ha demostrado que tiene la capacidad de perforar la barrera intestinal y provocar permeabilidad intestinal (2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">)<\/span><\/li>\n<li><b>L\u00e1cteos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(leche, yogures, k\u00e9fir, quesos, nata, mantequilla, ghee). La <a title=\"Leche de vaca: sistema inmune y grupo sangu\u00edneo\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/leche-de-vaca-reaccion-inmune-y-grupo-sanguineo\/\">prote\u00edna de la leche<\/a> (case\u00edna), tiene un efecto similar al gluten (4<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b><a title=\"Legumbres: grandes nutridoras del puchero\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/colaboradores-especiales\/macrobiotica-aida-lirola\/legumbres-grandes-nutridoras-puchero\/\">Legumbres<\/a> y soja.<span style=\"font-weight: 400;\"> Contienen lectinas, unas sustancias que en un intestino sano no tienen por qu\u00e9 dar problemas, pero si lo hacen en un intestino permeable, de manera similar al gluten.<\/span><\/b><\/li>\n<li><b>Semillas <span style=\"font-weight: 400;\">(ch\u00eda, calabaza, cacao, pipas de girasol, s\u00e9samo, lino, c\u00e1\u00f1amo, caf\u00e9) y <\/span>frutos secos <span style=\"font-weight: 400;\">(almendras, nueces, avellanas, pi\u00f1ones, nueces de Brasil, nueces pecanas, anacardos, pistachos\u2026). Su alto contenido en <a title=\"Antinutrientes en alimentos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/antinutrientes-consejos-de-salud-consejos-de-salud\/antinutrientes-inhibidores-de-la-asimilacion-de-minerales\/\">inhibidores<\/a> bloquea las <a title=\"Qu\u00e9 son las enzimas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/que-son-las-enzimas\/\">enzimas<\/a> encargadas de digerirlos y activan la respuesta inmunitaria.<\/span><\/b><\/li>\n<li><strong>Verduras de la familia de las solan\u00e1ceas<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">(patata, tomate, pimiento, berenjena, jalape\u00f1os, bayas de Goji).<\/span><\/li>\n<li><strong>Huevos<\/strong>. <span style=\"font-weight: 400;\">Pueden causar reacci\u00f3n en personas con un sistema inmune muy debilitado o con una permeabilidad intestinal muy acusada. El problema suele estar en la clara, por lo que se recomienda reintroducir la yema primero.<\/span><\/li>\n<li><strong>Aceites vegetales refinados<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Az\u00facar, productos azucarados y edulcorantes<\/strong> <span style=\"font-weight: 400;\">(sirope de agave, melazas, aspartamo, malitol, sacarina, sucralosa, fructosa\u2026).<\/span><\/li>\n<li><strong>Chocolate.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Caf\u00e9.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Alcohol.<\/strong><\/li>\n<li><b>Antiinflamatorios no esteroideos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">ibuprofeno, aspirina, naproxeno\u2026\u00a0<\/span><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Priorizar<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>\u00d3rganos, v\u00edsceras y subproductos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (de animales saludables y de pastura).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Pescado blanco y azul.<\/b><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Marisco.<\/b><\/li>\n<li><b>Caldo de huesos.<\/b><\/li>\n<li><b>Carnes de calidad<span style=\"font-weight: 400;\"> (alimentado con pasto, salvaje tanto como sea posible).<\/span><\/b><\/li>\n<li>Aves salvajes.<\/li>\n<li><a title=\"Verduras de hoja verde\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/hojas-verdes-propiedades-cocinarlas\/\">Verduras y hortalizas <span style=\"font-weight: 400;\">no solan\u00e1ceas<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">(tanta variedad como sea posible y todo el arco iris).<\/span><\/li>\n<li><a title=\"Algas ecol\u00f3gicas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/241-algas-ecologicas\">Vegetales del mar<\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">(algas marinas como <a title=\"Alga nori ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/algas-ecologicas\/2694-alga-nori-sushi-algamar.html\">nori<\/a>, <a title=\"Alga kombu ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/algas-ecologicas\/763-alga-kombu-ecologica.html\">kombu<\/a> y <a title=\"Alga wakame ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/algas-ecologicas\/765-alga-wakame-ecologica.html\">wakame<\/a>) excluyendo algas como chlorella y spirulina que son estimuladores inmunes.<\/span><\/li>\n<li><a title=\"Chufa, desconocido superalimento\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/cualidades-nutricionales-de-la-chufa\/\">Tub\u00e9rculos<\/a>.<\/li>\n<li><b>Grasas buenas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (<a title=\"Aceite de oliva virgen extra ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/aceites-ecologicos\/745-aceite-de-oliva-virgen-extra-ecologico-dehesa-de-la-sabina.html\">Aceite de oliva virgen extra<\/a>, <a title=\"Leche de coco ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/alimentacion-ecologica\/1666-leche-coco.html\">leche<\/a> o <a title=\"Aceite de coco ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/aceites-ecologicos\/2212-aceite-coco-virgen-extra.html\">aceite de coco<\/a>, aguacate, pescado azul, aceitunas\u2026).<\/span><\/li>\n<li><b>Vinagres <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(<a title=\"Vinagre de manzana ecol\u00f3gico sin pasteurizar\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fermentados\/2270-vinagre-manzana-sin-pasteurizar-m-busto.html\">vinagre de manzana<\/a>, vinagre de coco, bals\u00e1mico sin az\u00facar a\u00f1adido).<\/span><\/li>\n<li><b>Frutas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (especialmente frutos rojos).<\/span><\/li>\n<li><b><a title=\"Setas deshidratadas ecol\u00f3gicas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/247-setas-deshidratadas\">Setas<\/a>.<\/b><\/li>\n<li><a title=\"Alimentos fermentados ecol\u00f3gicos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/248-fermentados\"><b>Alimentos fermentados<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (<a title=\"C\u00f3mo hacer chucrut\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/fermentados\/como-hacer-chucrut\/\">chucrut<\/a>, <a title=\"Yogur casero de coco\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/recetas\/leches-vegetales-recetas\/yogur-casero-leche-coco\/\">yogur de coco<\/a>, <a title=\"T\u00e9 kombucha ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fermentados\/1357-te-kombucha-ecologico.html\">kombucha<\/a>, kefir de agua, <a title=\"K\u00e9fir: propiedades y c\u00f3mo hacer k\u00e9fir vegano\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/kefir-vegano-propiedades\/\">kefir de leche de coco<\/a>, vinagre de sidra).<\/span><\/li>\n<li><b>Hierbas arom\u00e1ticas y especias derivadas de hojas.<\/b><\/li>\n<li><b><a title=\"Miel ecol\u00f3gica de lavanda\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/edulcorantes-naturales\/2405-miel-ecologica-lavanda-sol-tierra.html\">Miel<\/a> y jarabe de arce<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (con moderaci\u00f3n).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><b><a title=\"Especias y hierbas ecol\u00f3gicas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/51-sal-y-especias-ecologicas\">Especias y condimentos<\/a><\/b> (<a title=\"Albahaca ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-hierbas-y-especias\/900-albahaca-ecologica.html\">albahaca<\/a>, azafr\u00e1n, <a title=\"Canela de Ceil\u00e1n ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/585-canela-molida-de-ceylan.html\">canela<\/a>, ceboll\u00edn, cilantro, <a title=\"Clavos de olor ecol\u00f3gicos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/2374-clavo-olor-sonnentor.html\">clavo<\/a>, c\u00farcuma, curry en hoja (no polvo), eneldo, estrag\u00f3n, hierba de lim\u00f3n, alholva, hinojo, <a title=\"Jengibre ecol\u00f3gico molido\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/230-jengibre-molido.html\">jengibre<\/a>, laurel, lavanda, manzanilla, mejorana, melisa, menta, <a title=\"Or\u00e9gano ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/2373-oregano-ecologico-sonnentor.html\">or\u00e9gano<\/a>, <a title=\"Perejil ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-hierbas-y-especias\/899-perejil-ecologico.html\">perejil<\/a>, perifollo, r\u00e1bano picante, <a title=\"Romero ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/902-romero-ecologico-sonnentor.html\">romero<\/a>, sal marina, sal de trufa, salvia, tomillo\u2026<\/span><\/li>\n<li><b>Infusiones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_76049\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-76049 size-full\" title=\"Enfermedades autoinmunes: cucharas con jengibre y c\u00farcuma en polvo\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-2-1.jpg\" alt=\"Enfermedades autoinmunes: cucharas con jengibre y c\u00farcuma en polvo\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-2-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-2-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-2-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Incluye jengibre y c\u00farcuma para rebajar la inflamaci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Notas<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es recomendable comprar <\/span><b>alimentos ecol\u00f3gicos, naturales y salvajes<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, y privilegiar una <\/span><a title=\"Tipos de cocci\u00f3n y su efecto en los alimentos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/colaboradores-especiales\/macrobiotica-aida-lirola\/tipos-coccion-efectos-alimentos\/\"><b>cocci\u00f3n suave<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> al vapor o al horno.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se recomienda el consumo de <\/span><b>gran cantidad de verduras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (hasta 1 kg al d\u00eda) de todos los colores del arco-iris. Las verduras con m\u00e1s carga gluc\u00e9mica deben consumirse con moderaci\u00f3n: boniato, calabaza, pl\u00e1tano macho, yuca, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es importante consumir <\/span><b>prote\u00edna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en cada comida principal (pescado, marisco, carne), preferentemente de pasto o ecol\u00f3gica.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La <\/span><b>grasa de calidad<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es esencial para nuestro organismo, es importante garantizar su ingesta diaria.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En el AIP se deber\u00edan comer <\/span><b>verduras, prote\u00edna y grasa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en las 3 comidas del d\u00eda. Aproximadamente 2\/3 partes del plato deben ser verduras y el resto prote\u00ednas y grasas de calidad.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>desayuno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> deber\u00eda ser otra comida m\u00e1s, parecida a la comida o la cena. Como no podemos comer cereales, l\u00e1cteos, huevos, zumos, caf\u00e9 o mucha fruta, tenemos que adaptarnos y cambiar nuestros h\u00e1bitos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Come hasta que te sientas saciado, no lleno<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Deber\u00e1s reeducar tu sensaci\u00f3n de saciedad, comer despacio y con atenci\u00f3n y ajustar la ingesta a tus necesidades particulares.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Beber mucha agua entre las comidas <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(1,5-2 l al d\u00eda).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><b>frutas y verduras<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pueden ser consumidas<\/span><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">crudas o cocidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>jengibre<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> y la <\/span><b>c\u00farcuma<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, as\u00ed como las hierbas frescas como albahaca, tomillo, cilantro, perejil, menta, etc., est\u00e1n muy recomendados porque reducen la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En cuanto a la <\/span><b>sal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, se recomienda consumir sal marina sin refinar o <a title=\"Sal rosa del Himalaya ecol\u00f3gica\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/2903-sal-ayurvedica-fina-1-kg-sonnentor.html\">sal rosa del Himalaya<\/a>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si reaccionas a ciertos almidones en los alimentos, puede ser un signo de que los alimentos con alto contenido de <\/span><a title=\"Dieta FODMAPs y salud intestinal\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/dieta-fodmap-salud-intestinal\/\"><b>FODMAPs<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> deban ser eliminados de tu dieta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En caso de no experimentar mejoras en 3-4 meses, el profesional que te asesore puede valorar realizar estudios para determinar si existe\u00a0alg\u00fan tipo de intolerancia o susceptibilidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es muy importante tener presente que el AIP no es una dieta de adelgazamiento. <\/span><b>No hay que reducir la cantidad de calor\u00edas ingeridas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Es importante optimizar la densidad nutricional para disponer de todas las vitaminas y minerales necesarios para un buen funcionamiento del cuerpo y la mente.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fase_2_reintroduccion\"><\/span>Fase 2: reintroducci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La fase de reintroducci\u00f3n empieza cuando el <strong>sistema digestivo est\u00e1 reforzado<\/strong>, cuando nuestros s\u00edntomas y autoanticuerpos se hayan reducido de manera significativa. Se sigue un protocolo concreto, que explicaremos en la tercera entrada dedicada al AIP.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El proceso de reintroducci\u00f3n de alimentos se llama <strong>\u00abprueba de tolerancia, reintroducci\u00f3n, provocaci\u00f3n o exposici\u00f3n oral\u00bb<\/strong>. Despu\u00e9s de haber eliminado ciertos alimentos de nuestra dieta, reintroducimos algunos de ellos, seg\u00fan un protocolo concreto, para comprobar si nuestro organismo es capaz de asimilarlos correctamente o no.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realizar la reintroducci\u00f3n preferiblemente d\u00edas en qu\u00e9 prevalga un estado de <\/span><b>tranquilidad y poco estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Respetar la <\/span><b>jerarqu\u00eda reintroductoria<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Comenzar con la lista de menos probabilidades de producir problemas y ver c\u00f3mo responde tu organismo.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer <\/span><b>cantidades peque\u00f1as.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Comer una cantidad muy peque\u00f1a del alimento (media una cucharada de postre). Esperar 15 minutos. Si aparecen s\u00edntomas, dejar de comer el alimento. Volver al AIP estricto y esperar unos d\u00edas o semanas antes de volver a intentarlo. Si aparecen s\u00edntomas, comer una cucharada y media del mismo alimento al cabo de 15 minutos. Esperar un par de horas y apuntar c\u00f3mo te sientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para confirmar el proceso, podemos seguir este consejo muy \u00fatil de <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Eileen Laird - Phoenix Helix\" href=\"https:\/\/www.phoenixhelix.com\/\" rel=\"nofollow\">Eileen Laird<\/a>,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0experta en AIP: si no se nota ning\u00fan s\u00edntoma al reintroducir un alimento seg\u00fan este protocolo, <\/span><b>comer una peque\u00f1a cantidad de este mismo alimento cada d\u00eda durante<\/b> <b>una semana.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esto permitir\u00e1 confirmar definitivamente si es posible reintegrar este alimento en la alimentaci\u00f3n o no.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>No volver a comer este alimento durante 7 d\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tampoco intentes reintroducir otros alimentos durante estos d\u00edas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Controlar los s\u00edntomas, alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, sue\u00f1o, etc. en tu <\/span><b>diario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sarah Ballantyne, experta en AIP, detalla la jerarqu\u00eda de reintroducci\u00f3n de los alimentos, seg\u00fan probabilidad de ser problem\u00e1ticos.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_67599\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-67599 size-large\" title=\"Enfermedades autoinmunes: arroz blanco con especias\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/arroz-con-especias-1-1-900x600.jpg\" alt=\"Enfermedades autoinmunes: arroz blanco con especias\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/arroz-con-especias-1-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/arroz-con-especias-1-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/arroz-con-especias-1-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">El arroz es uno de los \u00faltimos alimentos que se incorporan en la fase de reintroducci\u00f3n.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Orden_de_reintroduccion_de_alimentos_segun_Sarah_Ballantyn\"><\/span>Orden de reintroducci\u00f3n de alimentos seg\u00fan Sarah Ballantyn<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Categor\u00eda 1<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Yemas de huevos, guisantes, jud\u00edas verdes, habas, etc.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Especias basadas en semillas (<a title=\"Comino ecol\u00f3gico en grano\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/735-comino-ecologico-sonnentor.html\">comino<\/a>, <a title=\"An\u00eds estrellado ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/sal-y-especias-ecologicas\/2375-anis-estrellado-ecologico-sonnentor.html\">an\u00eds<\/a>, etc.).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Aceites de semillas y nueces (<a title=\"Aceite de s\u00e9samo ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/aceites-ecologicos\/2958-aceite-semillas-sesamo-ecologico-750-ml.html\">aceite de s\u00e9samo<\/a>, nueces, etc.).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Ghee (mantequilla eco clarificada).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Categor\u00eda 2<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Semillas de calabaza ecol\u00f3gicas\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/semillas-y-chufa\/2638-semillas-calabaza-peladas-sin-gluten-naturgreen.html\">Semillas<\/a>, nueces, <a title=\"Cacao puro ecol\u00f3gico y de Comercio Justo\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/chocolate-y-cafe\/927-cacao-puro-desgrasado.html\">cacao<\/a> o <a title=\"Chocolate negro Per\u00fa\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/chocolate-y-cafe\/2475-chocolate-negro-peru-89.html\">chocolate<\/a>, clara de huevo, mantequilla eco, alcohol en peque\u00f1as cantidades.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Categor\u00eda 3<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Anacardos ecol\u00f3gicos\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/semillas-y-chufa\/3958-anacardos-crudos-ecologicos-oleander.html\">Anacardos<\/a> y pistachos, berenjena, pimiento, nata cruda eco, <a title=\"Fermento para yogur natural occidental\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fermentos\/2674-fermento-yogur-natural-occidental.html\">yogur<\/a> y <a title=\"Fermento para k\u00e9fir con b\u00edfidus\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/fermentos\/2174-fermento-kefir-bifidus.html\">k\u00e9fir<\/a>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span style=\"font-weight: 400;\">Categor\u00eda 4<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Otros l\u00e1cteos como leche entera eco y queso, pimientos picantes, tomates, patatas, otras solan\u00e1ceas como tomates, berenjenas, pimientos, etc.; alcohol en cantidades superiores, <a title=\"Arroz blanco ecol\u00f3gico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/cereales-y-pasta\/2246-arroz-blanco-calasparra-ecologico.html\">arroz blanco<\/a>, legumbres (remojados en agua durante unas 8 horas antes de su consumo), cereales sin gluten (tambi\u00e9n preparados en remojo).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reacciones_a_tener_en_cuenta\"><\/span>Reacciones a tener en cuenta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunas reacciones pueden surgir inmediatamente, otras hasta un par de d\u00edas despu\u00e9s del intento de reintroducci\u00f3n. Ciertas personas pueden notar una reacci\u00f3n intensa e inmediata, otras no tienen ninguna reacci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Es muy importante observarse durante esta fase<\/strong>. Mantener un diario de alimentaci\u00f3n y s\u00edntomas que permita relacionar la reintroducci\u00f3n de un alimento con las posibles reacciones.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las reacciones pueden ser de todo tipo: agudizaci\u00f3n de los s\u00edntomas habituales, f\u00edsicos o mentales, cansancio, problemas digestivos, hinchaz\u00f3n, taquicardia, erupciones o irritaciones cut\u00e1neas, confusi\u00f3n mental, dolores musculares o articulares, sequedad de la piel, cambios de humor o del estado de \u00e1nimo, insomnio, etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es muy posible que <strong>no aparezca ninguna reacci\u00f3n, entonces es posible reintroducir este alimento en la dieta sin ning\u00fan problema<\/strong>.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos\"><\/span>Suplementos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el AIP se pueden incluir una lista de suplementos, pero desde un <strong>abordaje integrativo<\/strong>, siempre es preferible y prioritario concentrarse primordialmente en la alimentaci\u00f3n y la comida natural.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos suplementos que pueden ayudar a recuperar la inmunoregulaci\u00f3n y bienestar son los siguientes (siempre bajo suscripci\u00f3n y supervisi\u00f3n de un profesional):<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Suplementos de apoyo digestivo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: enzimas digestivas,\u00a0enzimas vegetales,\u00a0pancreatina.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Beta\u00edna\u00a0HCl<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: para promover m\u00e1s producci\u00f3n de \u00e1cido en tu est\u00f3mago.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>L-glutamina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: ayuda a restaurar la funci\u00f3n de la barrera intestinal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Aceite de h\u00edgado de bacalao<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: proporciona una fuente grande\u00a0de vitaminas liposolubles.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Magnesio<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: en especial si presentas alteraciones en el estado de \u00e1nimo en la funci\u00f3n cognitiva.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Vitamina C<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: esencial para el funcionamiento inmunitario.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Probi\u00f3tico y prebi\u00f3tico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:\u00a0incluso si ya se coman alimentos fermentados. Necesarios para regenerar la flora intestinal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Col\u00e1geno<span style=\"font-weight: 400;\">: puede ser \u00fatil para aquellos con enfermedades que afectan a la piel y \/ o tejido conjuntivo.\u00a0<\/span><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_76050\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-76050 size-full\" title=\"Cama, libro y t\u00e9.\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-3-1.jpg\" alt=\"Cama, libro y t\u00e9.\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-3-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-3-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-3-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Tener momentos de silencio y tranquilidad es de vital importancia.<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estilo_de_vida_en_el_AIP\"><\/span>Estilo de vida en el AIP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n no es el \u00fanico factor modificable necesario para mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedades autoinmunes, son imprescindibles unos<strong> cuidados b\u00e1sicos y un estilo de vida saludable<\/strong> para reducir la inflamaci\u00f3n y mejorar la inmunoregulaci\u00f3n org\u00e1nica.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Movimiento\"><\/span>Movimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><b>Moverse, que no es lo mismo que hacer ejercicio,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es vital para mantener una buena salud. Caminar o hacer bici ayuda a regular los ciclos circadianos y activar nuestro metabolismo. Tambi\u00e9n permite reflexionar con tranquilidad sobre las ocupaciones, respirar hondo, mejorar el estado de \u00e1nimo, sentir nuestro cuerpo en movimiento, el aire, el sol, los sonidos y aromas naturales, etc. Todo lo que nos conecta con nuestra esencia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se recomienda practicar ejercicio suave varias veces a la semana, sin ser excesivo para no provocar un estr\u00e9s excesivo en el cuerpo. Puedes caminar, hacer yoga, estiramientos, nadar, ir en bici, etc. Adem\u00e1s, muchos expertos recomiendan hacer <\/span><b>sesiones de entreno de alta intensidad en intervalos cortos <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(High Intensity Interval Training), en los que se lleva el esfuerzo al m\u00e1ximo, con intervalos cortos de descanso, para estimular hormonas, musculatura, coraz\u00f3n y cerebro.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gestion_del_estres\"><\/span>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s cr\u00f3nico causa estragos en todas las personas, y a\u00fan m\u00e1s en las personas con enfermedades cr\u00f3nicas, que deben sobrellevar una batalla interna adem\u00e1s de hacer frente al estr\u00e9s ya de por generado por causas exteriores. <strong>La gesti\u00f3n del estr\u00e9s deber\u00eda ser una prioridad absoluta en nuestra vida<\/strong>. Es un factor b\u00e1sico en el proceso de sanaci\u00f3n. Adopta todas las medidas posibles para gestionar el estr\u00e9s en todos los aspectos de tu vida: familiar, laboral, social, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ello puedes recurrir a diferentes opciones seg\u00fan tus preferencias y necesidades: acupuntura, osteopat\u00eda, masajes, sauna, spa, relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, yoga, leer, escuchar m\u00fasica\u2026 o cualquier otra actividad que te ayude a relajarte y sentirte mejor. Procura que este espacio tenga lugar en tu agenda como m\u00ednimo una vez a la semana.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Higiene_del_sueno\"><\/span>Higiene del sue\u00f1o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los <\/span><b>problemas de sue\u00f1o suelen <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ser muy <\/span><b>habituales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en las personas con enfermedades autoinmunes. Asegurar un buen descanso es fundamental para el proceso de recuperaci\u00f3n ya que dormir bien es una de las mejores formas que tiene el cuerpo para repararse. La falta de sue\u00f1o promueve la inflamaci\u00f3n y desequilibrios hormonales, por eso es important\u00edsimo tener una buena higiene del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p><b>Quitar los alimentos proiinflamatorios<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> de la dieta deber\u00eda permitir un mejor descanso, pero tambi\u00e9n existen otras acciones que refuerzan este proceso. Puedes establecer rutinas de sue\u00f1o reduciendo la intensidad de las actividades f\u00edsicas y mentales a partir de las 18 h, apagar todas las pantallas, reducir el nivel lum\u00ednico y sonoro de casa, dedicarte tiempo, cenar temprano, tomar un ba\u00f1o caliente con unas gotas de aceites esenciales, tomar una infusi\u00f3n, leer un libro, etc. Algunos complementos alimenticios como el magnesio o la melatonina pueden representar un apoyo puntual.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_76048\" class=\"thumbnail wp-caption alignnone\" style=\"width: 910px\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-76048 size-full\" title=\"Enfermedades autoinmunes: mujer en una canoa\" src=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-4-1.jpg\" alt=\"Enfermedades autoinmunes: mujer en una canoa\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-4-1.jpg 900w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-4-1-500x333.jpg 500w, https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/enfermedades-autoinmunes-y-protocolo-aip-4-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption class=\"caption wp-caption-text\">Pasar m\u00e1s tiempo en contacto con la naturaleza reporta beneficios a nuestra salud.<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aire_libre_y_naturaleza\"><\/span>Aire libre y naturaleza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es imprescindible <\/span><b>tomar el aire cada d\u00eda<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> si es posible. La exposici\u00f3n al sol sin protecci\u00f3n durante unos minutos al d\u00eda es valios\u00edsima para mejorar el estado de \u00e1nimo y <\/span><b>aumentar la absorci\u00f3n de vitamina D<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, necesaria para la inmunoregulaci\u00f3n y deficiente en la mayor\u00eda de las personas del mundo occidental. De hecho, la carencia de Vitamina D adem\u00e1s de estar relacionada con trastornos depresivos y problemas \u00f3seos, tambi\u00e9n se ha relacionado con enfermedades autoinmunes (5<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque vivas en un entorno urbano, puedes procurar pasear en un parque o una zona verde cada d\u00eda. Numerosos estudios han demostrado los <\/span><b>efectos ben\u00e9ficos del contacto f\u00edsico con la tierra,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> el humus. Las teor\u00edas higienistas y la limpieza excesiva de nuestras casas, nuestro cuerpo y nuestro entorno de vida han reducido las capacidades de nuestro sistema inmunitario a luchar contra bacterias, virus, infecciones y par\u00e1sitos. \u00a1No tengas miedo de caminar sin zapatos en el c\u00e9sped, acariciar un perro o manipular la tierra del huerto!<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Relaciones_sociales_positivas\"><\/span>Relaciones sociales positivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es b\u00e1sico <\/span><b>cuidar las relaciones sociales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, privilegiar las relaciones ben\u00e9ficas y huir de las relaciones t\u00f3xicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el contexto del AIP, se hace complicado compartir comidas con familiares o amigos, debido a la dieta restrictiva, pero existen mil maneras de relacionarse con los dem\u00e1s lejos de la mesa: puedes salir de paseo con amigos por la natura, ir al museo o al mercado con ellos, organizar un picnic, etc.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aceptate_y_respetate\"><\/span>Ac\u00e9ptate y resp\u00e9tate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es frecuente percibir la vida como una lucha permanente, ser perfeccionista, fijarse m\u00e1s en los defectos que en los logros y virtudes. <\/span><b>El cansancio, la ansiedad y la depresi\u00f3n son frecuentes en los procesos autoinmunes.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es necesario conocer y <\/span><b>aceptar nuestros l\u00edmites<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nuestros fallos, e insistir en nuestra voluntad de mantener nuestros esfuerzos cotidianos. Despu\u00e9s de cierto tiempo, podremos mirar hacia atr\u00e1s y felicitarnos por todo el camino recorrido. Igualmente imprescindible es escuchar y respetar nuestro cuerpo: permitirnos descansar cuando estemos cansados, renunciar puntualmente a actividades o planes que no nos apetezcan y preservar nuestra salud, aunque las personas cercanas no lo entiendan.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consideraciones_generales\"><\/span>Consideraciones generales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El <\/span><b>tiempo necesario <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">del AIP y percepci\u00f3n de los resultados es <\/span><b>muy variable<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Seg\u00fan el estado de la persona y su capacidad de reacci\u00f3n puede oscilar entre uno o varios meses. Algunos pueden tener suficiente con realizar el protocolo durante cuatro semanas, mientras que otros quiz\u00e1s necesiten un periodo de tiempo m\u00e1s largo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los efectos ben\u00e9ficos del AIP pueden ser muy r\u00e1pidos o m\u00e1s lentos, seg\u00fan una multitud de factores que nos hacen \u00fanicos unos de otros (bioindividualidad). <\/span><b>Es posible que nuestros s\u00edntomas empeoren en los primeros d\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por un efecto \u2018<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">detox<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u2019. El cuerpo y la mente tienen que adaptarse progresivamente al cambio de alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Insisto, es muy importante realizar un <\/span><b>seguimiento m\u00e9dico <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">adecuado mediante anal\u00edticas durante todo el proceso. Cualquier cambio brusco de alimentaci\u00f3n puede tener efectos negativos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque un AIP bien programado y establecido no provoca carencias nutricionales por su riqueza nutricional, es necesario tener un control acerca de los niveles de vitaminas y minerales mediante <\/span><b>anal\u00edticas de sangre:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"><a title=\"Vitamina D y sol\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/vitamina-d-seguro-que-tienes-suficiente\/\"> vitamina D<\/a>, <a title=\"Vitamina B12: origen\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/consejos-de-salud-consejos-de-salud\/vitamina-b12-no-es-de-origen-animal\/\">B12,<\/a> <a title=\"Hierro no hemo\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/conasi-consejos\/conasi-consejo-absorcion-hierro-alimentacion\/\">ferritina\/hierro<\/a>, selenio, magnesio, <a title=\"Calcio inorg\u00e1nico\" href=\"https:\/\/www.conasi.eu\/blog\/consejos-de-salud\/que-es-el-calcio\/\">calcio<\/a>, potasio, zinc, etc.<\/span><\/p>\n<p><b>El AIP es un camino largo. No desesperes. Esc\u00fachate.<\/b><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes_sobre_enfermedades_autoinmunes_y_AIP\"><\/span>Preguntas frecuentes sobre enfermedades autoinmunes y AIP<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\t\t<div class=\"wp-faq-schema-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"wp-faq-schema-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_protocolo_AIP\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el protocolo AIP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>El protocolo autoinmune o AIP es un m\u00e9todo que ayuda a resolver la inflamaci\u00f3n que hay detr\u00e1s de las enfermedades autoinmunes, mediante dieta y h\u00e1bitos. Tiene como objetivos principales: mejorar el sistema inmune, reducir la alteraci\u00f3n intestinal y reparar el sistema digestivo. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuanto_tiempo_dura_el_protocolo_AIP\"><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el protocolo AIP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>El tiempo necesario del AIP y percepci\u00f3n de los resultados es muy variable. Seg\u00fan el estado de la persona y su capacidad de reacci\u00f3n puede oscilar entre uno o varios meses. Algunos pueden tener suficiente con realizar el protocolo durante cuatro semanas, mientras que otros quiz\u00e1s necesiten un periodo de tiempo m\u00e1s largo.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEl_protocolo_AIP_cura_las_enfermedades_autoinmunes\"><\/span>\u00bfEl protocolo AIP cura las enfermedades autoinmunes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>No, se trata de un plan de alimentaci\u00f3n y estilo de vida que permite recuperar la salud intestinal con la consiguiente mejora de los s\u00edntomas de la enfermedad autoinmune. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_se_alimentos_se_toman_en_el_protocolo_autoinmune\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 se alimentos se toman en el protocolo autoinmune?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>La primera parte de la dieta en el AIP se basa en alimentos de alta densidad nutricional (verduras no solan\u00e1ceas, algas, frutas, vinagre, setas, miel, pescados, mariscos, caldo de huesos...) y en la exclusi\u00f3n de aquellos que pueden inflamar el intestino, causar disbiosis intestinal y activar el sistema inmunol\u00f3gico (ultraprocesados, cereales, legumbres, frutos secos y semillas, alcohol...). En la siguiente fase, se reintroducen algunos alimentos eliminados siguiendo un orden para as\u00ed comprobar si nuestro organismo es capaz de asimilarlos.. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_enfermedades_autoinmunes_mejoran_con_el_protocolo_AIP\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 enfermedades autoinmunes mejoran con el protocolo AIP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Psoriasis, diabetes, artritis reumatoide, hipotiroidismo, lupus, esclerosis m\u00faltiple, enfermedad de Chron, etc.<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_habitos_hay_que_cambiar_en_el_protocolo_AIP\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 h\u00e1bitos hay que cambiar en el protocolo AIP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\t\t\t\t\t<div class=\"\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Adem\u00e1s del cambio de dieta, es necesario hacer ejercicio f\u00edsico, pasar tiempo en la naturaleza, gestionar bien el estr\u00e9s y mantener relaciones positivas con uno mismo y con los dem\u00e1s. <\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Referencias\"><\/span>Referencias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>(1) Zhang, C., Zhang, M., Wang, S., Han, R., Cao, Y., Hua, W., Mao, Y., Zhang, X., Pang, X., Wei, C., Zhao, G., Chen, Y. and Zhao, L (2009) &#8220;<a title=\"Estudio interacciones de la microbiota, genes y dieta\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19865183\/\">Interactions between gut microbiota, host genetics and diet relevant to development of metabolic syndromes in mice<\/a>&#8220;, <i>The ISME Journal<\/i>, 4(2), pp. 232-241. doi: 10.1038\/ismej.2009.112.<\/p>\n<p>(2) Fasano, A. (2011) &#8220;<a title=\"Microbiota y enfermedades autoinmunes\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22109896\/\">Leaky Gut and Autoimmune Diseases<\/a>&#8220;,\u00a0<i>Clinical Reviews in Allergy &amp; Immunology<\/i>, 42(1), pp. 71-78. doi: 10.1007\/s12016-011-8291-x.<\/p>\n<p>(3)\u00a0Besedovsky, H. and del Rey, A. (2006) &#8220;<a title=\"Regulaci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n con glucocorticoides\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16715059\/\">Regulating inflammation by glucocorticoids<\/a>&#8220;,\u00a0<i>Nature Immunology<\/i>, 7(6), pp. 537-537. doi: 10.1038\/ni0606-537.<\/p>\n<p>(4)\u00a0Trivedi, M. S., Shah, J. S., Al-Mughairy, S., Hodgson, N. W., Simms, B., Trooskens, G. A., Van Criekinge, W. and Deth, R. C. (2014) &#8220;<a title=\"P\u00e9ptidos opioides de los alimentos y gen\u00e9tica\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25018147\/\">Food-derived opioid peptides inhibit cysteine uptake with redox and epigenetic consequences<\/a>&#8220;,\u00a0<i>The Journal of Nutritional Biochemistry<\/i>, 25(10), pp. 1011-1018. doi: 10.1016\/j.jnutbio.2014.05.004.<\/p>\n<p>(5) Holick, M. (2004) &#8220;<a title=\"Importancia de la vitamina D\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15585788\/\">Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease<\/a>&#8220;,\u00a0<i>The American Journal of Clinical Nutrition<\/i>, 80(6), pp. 1678S-1688S. doi: 10.1093\/ajcn\/80.6.1678s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El protocolo autoinmune ayuda a resolver la inflamaci\u00f3n que hay detr\u00e1s de las enfermedades autoinmunes, mediante dieta y h\u00e1bitos.<\/p>\n","protected":false},"author":4555,"featured_media":76096,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","wpupg_custom_link":[],"wpupg_custom_link_behaviour":["default"],"wpupg_custom_link_nofollow":[],"wpupg_custom_image":[],"wpupg_custom_image_id":[],"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"series":[],"class_list":{"0":"post-76011","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consejos-de-salud"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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