• Lavar bien el trigo sarraceno para luego tostarlo en la sartén sin aceite.
• Poner la cantidad de una taza y media de agua a hervir.
• Hervir el trigo sarraceno con un poco de sal marina y el alga kombu, durante 20 minutos a fuego lento con tapa.
• En otra olla grande, poner abundante agua a hervir para hacer las verduras al vapor.
• Cortar el calabacín a trozos medianos, retirar las puntas de las judías verdes y lavar bien el brócoli y cortarlo a trozos medianos. Aprovechar también el tronco del brócoli, como si lo peláramos y luego cortado a trozos medianos.
• En la vaporera (encima de la olla) verter las verduras, añadir un poco de sal marina y dejar que se cuecen al vapor unos 15-20 minutos o menos si las queremos más crujientes (con 5 minutos bastaría y aprovecharíamos al máximo sus propiedades).
• Una vez tenemos el trigo sarraceno hervido por un lado y las verduras por otro podemos hacer lo siguiente:

PRIMER DÍA:

• En un plato ponemos el trigo sarraceno y le añadimos las verduras por encima. Hacemos lo mismo con el otro segundo plato. Ese día nos comemos el plato de cereal con las verduras, añadiendo opcionalmente un poco de levadura nutricional (no de cerveza), alguna semilla, copos de algas, gomasio... El alga también nos la comemos troceada.

SEGUNDO DÍA:

• Juntar el trigo sarraceno y las verduras sobrantes, añadir un poquito de perejil fresco picado fino y triturar para dar forma a las hamburguesas. Formar las hamburguesas con las manos húmedas o con la prensa para hamburguesas. Pasarlas por la plancha con un poquito de "AOVE" y servir con una ensalada al gusto.
• En este caso hemos mezclado dos pepinos y un calabacín sin piel cortados muy pequeñitos, lo hemos macerado con vinagre de umeboshi y aceite de lino y en el momento de servir hemos añadido rúcula y germinados de alfalfa. Para decorar tenemos la opción de añadir unos tomates cherry (excepto si queremos que la dieta sea baja en histamina que entonces prescindiríamos de ellos).