Si te apetece descubrir nuevas recetas proteicas para aprovechar la harina de garbanzos, aquí te dejamos con una propuesta que te enamorará: el shiro, una crema de garbanzos etíope, a medio camino entre un guiso y un hummus o puré de garbanzos. El shiro es un plato tradicional, originario de Etiopía y Eritrea, cuyo ingrediente principal son los garbanzos molidos. Se le añade cebolla, ajo y especias, pero existen múltiples variantes según la región. Suele servirse con pan injera (una especie de crepe de teff) y también sirve como base para otros platos. Esta crema de garbanzos es especialmente cremosa, aromática y especiada. Una receta sencilla, ideal para el día a día y con la que innovamos a la vez que se aprovechan ingredientes básicos de la despensa.
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Tiempo de preparación 15 minutosmin
Tiempo de cocción 40 minutosmin
Categorías Cremas y purés, Guisos y cazuelas, Sopas y cremas
1cucharadamezcla de especiasBerbere o Chakalaka (o 1 cucharadita de comino molido, ½ cucharadita de curry, ½ cucharadita de cúrcuma, 1 pizca de canela y 1 cucharadita de pimentón)
En una sartén, calentar la harina de garbanzos mezclada con las especias. Ir removiendo y tostar ligeramente durante unos minutos, hasta que las especias empiecen a desprender aroma. Retirar del fuego.
Pelar la cebolla y el ajo. Picarlos finamente.
Calentar el aceite en una cazuela y rehogar la cebolla y el ajo durante 10 minutos.
Agregar el tomate concentrado y dejar que se cueza un par de minutos. Incorporar el agua y los tomates picados.
Añadir la harina de garbanzos en forma de lluvia y, mientras tanto, revolver bien con la ayuda de unas varillas.
Dejar que todo hierva a fuego lento, removiendo de vez en cuando, hasta que el guiso espese.
Si la consistencia es demasiado densa, agregar un chorrito de agua.
Ajustar de sal y pimienta.
Decorar la crema con menta y perejil frescos picados, yogur vegetal y copos de chile. Servir con un buen pan y verduras.