Receta de baked oats, el desayuno saludable para los amantes de la avena
Autora: Laura Pérez Iglesias - Conasi
¿Qué te parece homenajearte con un desayuno a medio camino entre un bizcocho y el clásico porridge? El baked oats, o avena horneada, se popularizó hace algunos años a raíz de viralizarse en redes sociales. A día de hoy mantiene su éxito, ya que resulta una original y golosa manera de disfrutar de los beneficios de la avena. Este desayuno saludable consiste en una mezcla batida en Vitamix a base de copos de avena, que suele contener plátano y huevo, y que se hornea posteriormente en pequeños ramequines. Existen muchísimas combinaciones posibles, tantas como personas cocineras. Sólo hay que dejar volar la imaginación o apostar por las 6 combinaciones que te proponemos 😉 - Zanahoria, naranja y cardamomo - Manzana y canela - Frambuesa y almendras - Crema de cacahuete y fresas - Brownie - Arándanos y limón
Introducir todos los ingredientes básicos en la jarra de Vitamix en el orden indicado y cerrar bien la tapa.
En batidoras Vitamix con programas, seleccionar el programa “batidos” y dejar que finalice. En cualquier modelo de Vitamix: seleccionar velocidad 1 y aumentar progresivamente la velocidad hasta máxima potencia. Batir durante 50 segundos o hasta obtener la consistencia deseada.
Engrasar 6 ramequines con aceite de coco. Reservar.
Dividir la mezcla de batido en los ramequines. Precalentar el horno a 180 ºC.
Introducir los ingredientes de cada sabor en cada ramequín y mezclar ligeramente.
En el caso del brownie, introducir primero el cacao en polvo, mezclar bien con unas varillas pequeñas y, a continuación, incorporar el resto de ingredientes y volver a incorporar.
Llevar los ramequines al horno y dejar cocer entre 20 y 25 minutos.
Sacar del horno, dejar enfriar ligeramente sobre una rejilla de pastelería. Consumir templados. Se pueden conservar en la nevera durante 3 – 4 días.
Notas
Si sólo se prepara una ración, tomar las medidas de la "mezcla base" divididas entre 6:
1/3 taza copos de avena
½ plátano
1 huevo
½ taza bebida de almendras
1 pizca de sal
½ cucharadita bicarbonato sódico
1 cucharadita endulzante (opcional, sólo en caso de que los plátanos no estén maduros)