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Una alimentación equilibrada es fundamental para que el organismo obtenga todos los nutrientes que necesita y pueda funcionar correctamente.

No obstante, existen etapas de la vida como el embarazo, la menopausia, situaciones de estrés, problemas de insomnio o periodos de intensa actividad física en las que los requerimientos nutricionales aumentan y puede resultar necesario recurrir a complementos alimenticios.

En estos casos, los complementos pueden actuar como un apoyo puntual, ayudando a cubrir posibles carencias y a mantener un adecuado equilibrio nutricional.

Sin embargo, es importante desconfiar de aquellos productos que prometen resultados milagrosos, ya que en la Unión Europea solo se permite comunicar beneficios que hayan sido rigurosamente demostrados por la evidencia científica.

Dentro de esta categoría se incluyen vitaminas, minerales, extractos de plantas, aminoácidos, coenzimas y otros ingredientes activos, disponibles en formatos como cápsulas, comprimidos o polvos.

Si bien estos componentes están presentes de forma natural en los alimentos, en ocasiones se encuentran en cantidades insuficientes. Por ello, su uso concentrado y justificado puede ser útil en determinadas circunstancias de la vida.

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Autor:

Marta Marañón

Fecha revisión:
2026-02-18

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