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Alimentación y vida cíclica – Amanda Franco

Amanda Franco

Aprende cómo regular tus ciclos hormonales con la alimentación. 4 fases totalmente diferentes, con requerimientos distintos y que la alimentación cíclica te enseña a vivir en equilibrio físico, mental y emocional.

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Alimentación y vida cíclica – Amanda Franco

Las hormonas determinan no solo la fase fértil de la mujer, también cómo te sientes, cómo te relacionas, la cantidad de energía de cada momento. Comprender estas fases y aportar los alimentos adecuados te ayuda a cuidarte y sentirte bien. ¡Conoce el proceso y favorécelo mediante la alimentación cíclica!

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Mujeres y vida cíclica

Las mujeres vivimos gran parte de nuestra vida ligadas a un ritmo cíclico muy marcado y que determina no sólo nuestros momentos de fertilidad, sino también cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos, la capacidad de trabajo, momentos más racionales o más intuitivos y sensibles y de mayor necesidad de introspección. Además de marcar cambios en nuestra situación física, mental, emocional, el ciclo menstrual también expresa si tenemos salud o algún desequilibrio.

No obstante, vivimos de espaldas a ello, en una sociedad que desatiende completamente esta realidad cíclica.  Estamos desconectadas de nuestras fases hormonales, que definen nuestra realidad a todos los niveles y ¡no nos conocemos!

Nuestra realidad cíclica consta de 4 fases muy marcadas y diferentes, con marcados cambios hormonales que podríamos decir que expresan 4 mujeres en nosotras. Puede ser que no percibamos el cambio progresivo entre etapas, pero sí podemos reconocer la diferencia entre ellas. Aprender sobre estos cambios nos ayuda a conocernos, a respetar nuestra naturaleza y fluir con las variaciones en nuestra energía, sin luchar en contra. Aunque creamos que tenemos que estar siempre haciendo algo y siendo productivas, nuestro cuerpo no tiene la misma capacidad durante todo el ciclo: comprende las diferentes necesidades de cada fase.

Conócete, no solo para prevenir o favorecer la fertilidad, sino también como forma desarrollo personal y para cambiar la vivencia de tus ciclos.

¿Qué relación hay entre los ciclos femeninos y la alimentación?

Debido a los cambios hormonales durante el ciclo, nuestro cuerpo tiene necesidades de alimentación muy diferentes entre unas fases y otras.  Las variaciones en nuestro metabolismo hacen que por ejemplo, en unos períodos se necesiten más hidratos de carbono y sin embargo en otras haya que disminuirlos para priorizar el consmumo de grasas. Hay fases en la que los alimentos deben favorecer la formación de progesterona y en otros momentos, la de estrógenos. A veces nos conviene tomar más de calorías y otras veces necesitamos una dieta más antiinflamatoria, hay un momento para tomar alimentos que aportan hierro, etc. ¿Verdad que vives de espaldas a todo ello? Pues bien, estos cambios se puede modular mediante la alimentación y Amanda Franco nos lo hace muy sencillo de comprender.

Podrás entender cuándo vas a tener más antojos, te sentirás hinchada o baja de ánimo, cuándo tendrás más gana de relacionarte o de estar apartada. En definitiva, se trata de comprender nuestra naturaleza íntima de una vez y de apoyarla, tomando los alimentos que aportan los nutrientes esenciales más adecuados para cada momento.

¿A quién va dirigido este curso de Alimentación y vida cíclica?

Este curso va dirigido a las mujeres entre menarquía y menopausia, para aquéllas que tienen el ciclo menstrual, no para las que han entrado en menopausia o no tienen menstruación por alguna intervención quirúrgica o tratamiento.

Se trata de una información muy valiosa para todas las mujeres en esta etapa fértil (aunque conforme nos acercamos a la menopausia la fertilidad disminuye, igualmente se mantienen los ciclos y además, con más facilidad de descompensación), especialmente para las que viven los ciclos con molestias y las que buscan comprender las etapas de fertilidad (ya sea para favorecerla o para evitarla). Y la información es para todas las mujeres que quieran ser conscientes de lo que ocurre en su cuerpo, quieran ir a favor de este proceso continuo y estén interesadas en una alimentación basada en vegetales.

Con este curso no tienes que «hacer régimen» ni es una dieta. Te da las herramientas para que las adaptes a tu alimentación, pero sabiendo qué alimentos te convienen más en cada momento, qué estilos de cocción y por qué.

¿Quién es Amanda Franco?

Amanda Franco es Raw Chef nivel III formada por PlantLab, Coach de Salud, Herbodietista y Moon Mother. Especializada en fermentación, alimentación cíclica y bienestar femenino, fundadora de The Green Fuel y divulgadora de salud. Su esfuerzo por expresarse con sencillez y claridad para todo el mundo es un éxito, ya que nos transmite conceptos teóricos de forma accesible para todos y consigue que ponerlo en marcha en la cocina sea un placer al alcance de cualquiera. Más allá de cualquier moda, Amanda nos aporta conocimientos de base de forma que los podamos aplicar de forma realista.
Además, el material teórico de este curso de Alimentación cíclica ha sido revisado por la embrióloga y dietista Laura Seco.

Estructura del curso Alimentación cíclica

El curso consta de 26 lecciones: la introducción y cada una de las fases constan de vídeos y pdf  y las meditaciones del apartado «Extras» son audios descargables.

  • Introducción
    • Bienvenida al curso
    • Conoce tu cuerpo
    • Vida cíclica
    • Diagrama lunar como forma de autoconocimiento
    • Bases de la alimentación cíclica femenina
  • Fase menstrual
    • Alimentación para la fase menstrual
    • Buddha Bowl para la fase menstrual
    • Snack para la fase menstrual
    • Bebida para la fase menstrual
  • Fase preovulatoria
    • Alimentación para la fase preovulatoria
    • Buddha Bowl para la fase preovulatoria
    • Snack para la fase preovulatoria
    • Bebida para la fase preovulatoria
  • Fase ovulatoria
    • Alimentación para la fase ovulatoria
    • Buddha Bowl para la fase ovulatoria
    • Snack para la fase ovulatoria
    • Bebida para la fase ovulatoria
  • Fase premenstrual
    • Alimentación para la fase premenstrual
    • Buddha Bowl para la fase premenstrual
    • Snack para la fase premenstrual
    • Bebida para la fase premenstrual
  • Extras
    • Meditación para conectar con la energía de la fase menstrual
    • Meditación para conectar con la energía de la fase preovulatoria
    • Meditación para conectar con la energía de la fase ovulatoria
    • Meditación para conectar con la energía de la fase premenstrual
    • Receta de Kimchi

Apoyos del curso

  • Acceso ilimitado al curso y a sus actualizaciones.
  • Apoyo personalizado para resolver dudas por medio del foro en el Aula Virtual o a través del email

Conoce el curso Alimentación y vida cíclica de primera mano

Nada mejor para conocer este curso que visitar directamente la presentación que nos hace Amanda Franco desde su escuela de cocina: curso online Alimentación y vida cíclica.

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