Crema de arroz con leche, dátiles y mango
Os traemos una versión sana del arroz con leche, sin leche ni azúcar: crema de arroz con leche de arroz, endulzada con dátiles y con un toque de gracia (opcional!!): polvo de mango.
Utensilios
Ingredientes
- 100 g arroz blanco
- 900 ml bebida de arroz u otra bebida vegetal al gusto
- 10 dátiles sin hueso
- ralladura de limón
- canela en rama
- 1 pizca sal rosa del Himalaya
- 2 cucharadas mango en polvo - opcional
Elaboración paso a paso
- Hemos hecho la bebida de arroz con "Chufamix": 50 g de copos en 1 l de agua.
- Ponemos a cocer todos los ingredientes a fuego lento, durante 40 minutos, removiendo de cuando en cuando.
- Sacar la canela y el limón y triturar bien, para que quede una crema suave. Si la encuentras demasiado espesa, se puede añadir un poquito más de leche al gusto, hasta obtener la consistencia deseada (teniendo en cuenta que al enfriarse queda más espesa).
Valores nutricionales / Ración
Calorías: 254kcalCarbohidratos: 57gProteinas: 3gGrasas: 2gGrasas saturadas: 1gSodio: 94mgPotasio: 153mgFibra: 3gAzúcar: 21gVitamina A: 8IUVitamina C: 2mgCalcio: 55mgHierro: 1mg
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POLVO DE MANGO: es algo tan sencillo como deshidratar mango y triturarlo. Hemos utilizado el deshidratador Sedona, pero si no tienes un deshidratador, se puede secar al sol, como tradicionalmente. Cuando está bien seco, triturar con una batidora de vaso, como la batidora americana Vitamix o la Personal Blender.
Para hacer esta crema arroz con leche, dátiles y mango hemos utilizado:
-
Deshidratador Sedona
420,00 € -
Batidora Personal Blender PB 350
139,00 € -
Canela de Ceylán en rama, ecológica - Sonnentor
2,75 € -
Ralladura de limón ecológica - Biovegan
1,55 € -
Vegan Milker Classic
35,90 € -
Cazo vitrocerámica y gas - SKK
83,85 € -
Sal Ayurvédica para molinillo, 150 g - Sonnentor
2,50 € -
Arroz semi integral de Calasparra, ecológico
4,79 €
Hola, en esta receta se utiliza arroz integral? O arroz blanco? Gracias
La realidad es que la hicimos con basmati semiintegral, Blanca.
Hola Marta. Supongo que también quedará muy rico si sustituimos el polvo de mango por trocitos de la fruta.
Muchas gracias por tan ricas y saludables recetas, quiero aprovechar para haceros una sugerencia, sería muy interesante un librito con todas las recetas recopiladas, vuestros clientes os lo agradeceríamos
Un cariñoso saludo.
María, muchas gracias. Lo del libro… se agradece que nos veas con tan buenos ojos, pero lo veo difícil!!
Sí, pon trocitos de mango igualmente, se trata del contraste de sabores y el mango no falla!!
¡Parece muy rico! Lo haré mañana ¿Y hasta cuándo se puede conservar en la nevera?
Decís que hacer la leche de arroz con: 50 g. De copos y 100ml. de agua.
Hay copos de arroz?, no los conozco, y con 100ml.de agua no queda muy densa?
Gracias.
Un saludo.
Hola Maria Josefa,
Tienes toda la razón y te agradecemos la corrección, són 50 gr de copos para 1 litro de agua. Por otro lado confirmarte que si, son copos de arroz y los puedes comprar en supermercados bio, herboristerías o encargarlos.
Saludos,
En las instrucciones dice copos. Son copos de arroz?
Hola Yolanda,
Los copos son por si quieres hacer la leche de arroz casera con la chufamix, pero el arroz de la receta es arroz en grano.
Saludos,