Arroz con leche vegano: dulce saludable para Semana Santa
Os presentamos una versión original y saludable de uno de los dulces típicos de Cuaresma: arroz con leche vegano acompañado con salsa de naranja especiada. Un postre lleno de sabor, saciante y libre de gluten.El arroz que hemos utilizado es semi integral ecológico (nuestro favorito, ya que mantiene el germen y es más tierno que el integral) para aprovechar al máximo los beneficios de este grano y además, de proximidad asegurando así bajos niveles de arsénico. Pero si lo deseas, puedes hacerlo también con arroz integral o blanco.Para presentar este manjar, hemos escogido los ramequines de cerámica, que a la par de ser bonitos y de cerámica libre de tóxicos, se pueden calentar en el horno y microondas por si apetece tomar el arroz con leche templado. ¡Qué aproveche!
Utensilios
- Nevera
Ingredientes
- 90 g arroz semi integral
- 1 l bebida de avellanas , o cualquier otra bebida vegetal
- 20 g azúcar de coco
- ½ limón , su ralladura, o ralladura de limón Biovegan
- ½ naranja , su ralladura, o ralladura de naranja Biovegan
- 1 canela en rama
Ingredientes para la salsa de naranja
- 3 naranjas
- ½ cucharadita jengibre molido
- ½ cucharadita canela en polvo
- 1 anís estrellado o 1 anís verde
Elaboración paso a paso
- La noche antes poner el arroz en remojo. Dejar toda la noche.
- Poner una "olla" al fuego con la bebida vegetal. Añadir las cortezas de limón y naranja, la rama de canela y llevar a ebullición.
- Colar la bebida vegetal para retirar las cortezas y la canela y evitar que queden impurezas. Volver la bebida a la olla y añadir el arroz.
- A fuego lento, y removiendo de vez en cuando, dejar cocinar unos 40 minutos o hasta que veamos que el arroz queda cocinado y el líquido se convierta en una salsa espesa. Retirar del fuego, añadir el azúcar y remover bien para que se integre.
- Pasados unos 15 minutos, verter el arroz en unos cuencos pequeños, tarros o ramequines y dejar enfriar por completo.
- Guardar en la nevera hasta el momento de servir.
Elaboración de la salsa de naranja
- Pelar las naranjas de manera que no quede nada blanco y con cuidado y ayuda de un cuchillo sacar el relleno de los gajos (y reservar todo el zumo que caiga).
- Una vez pelados, poner en un cazo con el jugo, el jengibre la canela y el anís. Llevar al fuego hasta que el caldo se evapore y la naranja quede bien cocinada. Dejar enfriar.
- Antes de servir el arroz, decorar con una cucharada de salsa de naranja, un poco de canela en polvo y unas hojas de hierbabuena.
Valores nutricionales / Ración
Calorías: 530kcalCarbohidratos: 109gProteinas: 10gGrasas: 9gGrasas saturadas: 1gSodio: 272mgPotasio: 668mgFibra: 10gAzúcar: 54gVitamina A: 1513IUVitamina C: 117mgCalcio: 746mgHierro: 2mg
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Para hacer esta receta de arroz con leche vegano hemos utilizado:
-
Juego de 2 ramequines cerámica grandes 250 ml - Emile Henry
17,90 € -
Arroz semi integral de Calasparra, ecológico
6,10 € -
Ralladura de limón ecológica - Biovegan
1,55 € -
Cazo vitrocerámica y gas - SKK
83,85 € -
Ralladura de naranja ecológica - Biovegan
1,55 € -
Tarro de vidrio para conserva Weck - 850 ml
5,70 € -
Azúcar de coco ecológico - Salud viva
5,05 €