Yogur consistente de frutos secos: yogur bífidus de almendras
Tras el yogur vegano de semillas y el yogur de anacardos, te traemos el yogur bífidus de almendras para completar el recetario y seguir practicando con los yogures veganos a partir de semillas y frutos secos.
Para hacer este yogur hemos elegido el fermento búlgaro con bífidus, fermento de gran calidad que está formado por las cepas bacterianas del yogur búlgaro original procedente de los Montes Balcanes, enriquecido con 5 cepas diferentes de bifidobacterias. Se trata, por lo tanto, de un probiótico de gran riqueza, que aporta una interesante variedad de bacterias beneficiosas para nuestro intestino y su microbiota, potenciando el sistema inmunológico y ayudándonos a una mejor absorción de micronutrientes, entre muchos de sus beneficios.
Las almendras son uno de los frutos secos con mayor cantidad de proteínas, grasas de calidad y minerales como el calcio y el magnesio. Por ello, se recomiendan para complementar dietas veganas y vegetarianas, siendo el yogur de almendras una de las formas para incluir este fruto seco en nuestro menú.
- Autor: Aïda Lirola
- Tipo de receta: Yogur vegano
- Tiempo de preparación: | Tiempo de cocinado: | Tiempo Total:
- 1 taza de almendras
- 2 tazas de agua
- 1 sobre de fermento para yogur búlgaro con bífidus o 2 cucharadas soperas de yogur fresco vegano
- 1 cucharada de arrurruz + ½ cucharada de agar-agar en polvo
- ó 2-3 cucharadas de semillas de chía
- Dejar en remojo las almendras 4-8 horas.
- Desechar el agua de remojo y triturar las almendras activadas con las 2 tazas de agua un buen rato hasta conseguir una textura cremosa.
- Colar la leche si fuera necesario (si hemos triturado con una batidora potente como Vitamix, no es preciso colar).
- Apartar un poco de leche para disolver el arrurruz en frío.
- Calentar el resto de la leche junto con el agar-agar y el arrurruz disuelto durante unos 5 minutos a fuego suave removiendo con una cuchara o unas varillas no metálicas, sin llegar a hervir.
- Dejar enfríar la leche vegetal hasta alcanzar una temperatura de 38-40ºC.
- Apartar un poco de leche y añadir el fermento o las dos cucharadas de yogur. Remover bien e incorporar al resto de la leche templada.
- Dejar reposar el yogur en vasos o tarros de cristal tapados, colocar en la yogurtera o en la fermentadora unas 4-6 horas a 38ºC.
- *En el caso de usar las semillas de chía como espesante, las añadiremos en este punto y removeremos con una cuchara de madera.
- Refrigerar el yogur 8 -12 horas.
Evitar utensilios metálicos una vez añadimos los probióticos.
Y aquí, más información si quieres saberlo todo sobre cómo hacer yogures veganos en casa 😉
Y las recetas para hacer yogur de semillas y yogur bífidus de almendras.
Para hacer esta receta de yogur bífidus de almendras hemos utilizado:
- 699,00 €
- 3,20 €
- 4,95 €
- 5,10 €
- 2,85 €
- 2,10 €
- 185,00 €
- 7,00 €
Muy buena pinta
El punto número 2 en la parte de instrucciones no me queda claro y también no especifica el tipo de leche. Muchas gracias.
Hola Lucia,
Gracias por tu comentario, tienes razón, no estaba bien expresado. Se trata de lavar en el colador las almendras remojadas, desechar el agua de remojo y triturarlas con las dos tazas de agua fresca y filtrada. En cuanto al tipo de leche usamos leche de almendras, que la hacemos a partir de triturar las almendras con agua directamente.
Saludos y que disfrutes de la receta.